Epidemia de déficit de vitamina D: ¿invención o realidad?

Según un reciente estudio, el 75% de los españoles tiene déficit vitamina D (VD). Pero, esta situación de aparente carencia ha sido también cuestionada por muchos expertos que se preguntan si realmente la «epidemia de hipovitaminosis» es tal, o si lo que sucede es que los parámetros considerados óptimos no están bien calibrados. Es decir, si los límites considerados como «saludables» a día de hoy son demasiado elevados y, por eso tantas personas están por debajo del umbral óptimo.

[#10 frg]

No se contesta a la pregunta del titular, el artículo sólo dice:
- Que no hay consenso sobre los umbrales
- Que se necesita estudiar más el asunto

[#25 PapoFrito]

#10 Datos insuficientes para respuesta esclarecedora.

[#31 Magicus]

#10 Se nota de lejos el clickbait.

[#47 ulipulido]

#44 que vida más triste,un abrazo

[#51 danifart]

#47 cuestión de valores. Los hay que preferimos aprovechar el tiempo en vez de perderlo. Un abrazo para ti

[#64 Khadgar]

#51 Ahí te voy a dar la razón, pasear contigo suena a una pérdida de tiempo.

[#67 ulipulido]

#51 poder salir al aire libre sin valores? Dios, doblemente triste. A diario salgo a pasear, con los hijas a la calle, en bici a hacer deporte, que vida más triste debe ser una sin esas cosas

[#68 David_Dabiz]

 #51 Perder el tiempo! Esa falacia neoliberal que no se la cree ni Magú.

[#73 toche]

#51 De verdad piensas que dar un paseo es perder el tiempo? Porque si es así te mando yo otro abrazo, que necesitas muchos…

[#2 QAR]

Ya estamos como con lo del colesterol. Ea, todo el mundo enfermo y las farmacéuticas frotándose las manos.

[#20 DonaldBlake]

#2 En el típico análisis del trabajo, me salió alto y decidí no hacerme más análisis, pasé un verano muy jodido comiéndome la cabeza. Han pasado 14 años.

[#36 snowdenknows]

#20 tuviste un síntoma de déficit de vit D, depresión

[#57 Acido]

#36
El comentario #20 respondía a #2 que se refería a colesterol alto.
No se refería a tener niveles bajos de vitamina D, sobre lo cuál seguramente no se hizo análisis.

[#75 DonaldBlake]

#57 Pues no, la verdad, hasta creo que me sobra

[#30 hoplon]

#2 Si esto fuese un conspiración de las farmacéuticas, se harían inventado una carencia de vitaminas que no se solucione tomando el sol. ¿No crees?

[#92 walking]

#30 de hecho el problema es que, aunque tomes el sol, se tiene déficit de vitamina D según los análisis…
A mi me detectaron en las analíticas del trabajo hace unos años, al mismo tiempo que iba andando al trabajo ida/vuelta por el paseo marítimo todos los días con el sol pegándome con fuerza.

[#94 asgard_gainsborough]

#92 Es que la vitamina D no se sintetiza mágicamente tomando el sol, debes tener pre-vitamina D (creo que uno de los mejores métodos es comer salmón)

[#96 walking]

#94 se sintetiza obteniendo vitamina d3 que puedes obtenerla por alimentos, como salmón, caballa o huevo. Pero la D3 también se obtiene a través de la piel con la exposición al sol, más específicamente con los rayos ultravioletas B, sin necesidad de esos alimentos.

Esto lo procesa el cuerpo y el hígado lo transforma en la vitamina D que miden las analíticas.

[#54 XXguiriXX]

#26 Mi médico dice lo contrario: exposición directa entre 11 a 3 de la tarde, sino es inútil, no hay suficiente luz solar.

[#1 fjcm_xx]

¿Quién establece esos parámetros y en base a qué?

[#3 RoterHahn]

#1
¿A partir de los intereses de la industria farmacéutica?

[#4 Lenari]

#3 La vitamina D es de lo más barato que hay. Yo tengo un bote que me dura para todo el invierno y me sale por dos euros (literalmente).

La realidad es la contraria: las farmaceúticas suelen presionar para resolver con medicamentos temas que pueden resolverse de forma mucho más barata.

[#5 Xtampa2]

#4 Además que de existir dicho déficit es algo que se soluciona echando un paseo de vez en cuando. Sale barato si no quieres pagar por las pastillas #1 #3

[#26 Corvillo]

#5 Mi médico me dijo que con diez o quince minutos diarios al exterior y sin necesidad de exposición directa. Ni farmacéuticas ni leches, esa manía importada de los americanos de echar culpas de todo a las farmacéuticas. Que sí tienen, y muchas, pero intentar culparlas de cualquier chorrada tiene el efecto contrario de lo que quieren.

Edtio: La exposición al sol, cuando es directa, recomiendan que sea a primera o última hora, no hacía eo mediodía.

[#52 Moixa]

#26 no. A primera hora no vas a conseguir vitamina d

[#65 MADMax2]

#26 también pasa otra cosa: si estas muy moreno puedes capacidad para generar la vitamina D por la exposición al sol

[#69 vitichenko]

#65 podría ser, yo estoy muy moreno, salgo mucho a la calle durante el día con exposición directa(de ahí el tono moreno en brazos y cara), y tengo déficit según una analítica de hace 3 semanas... (Creo que es el 30 el umbral y yo estaba en 20...)

[#76 MADMax2]

#65 odio el corrector de mi móvil

[#80 azenbugranto]

#26 Si no es cerca del mediodía la cantidad de UVB (la que produce vitamina D) es muy baja. Está bien exponerse al sol al amanecer o al atardecer (es decir, la recomendación es buena pero por otros motivos), pero no esperes con ello producir vitamina D.

Tiene que ser cerca del mediodía, sin protección ni cremas. Eso sí, por poco tiempo. Si eres de fototipo mediterráneo, y aún no has cogido color, máximo 15 minutos. Lo importante es no quemarse, que es lo que te compra billetes para el sorteo del melanoma.

[#28 fjcm_xx]

#5 De eso nada. No se soluciona tan fácilmente.

[#44 danifart]

#5 mucho tiempo libre debes tener tu para poder ir echando paseos cada día todo el año y durante las horas que hay sol...

[#81 villarraso_1]

#44 y los días concretos que haya sol, en mi ciudad, Vitoria-Gasteiz, hemos tenido 3 días de sol, sol en julio, alguno más en junio, 2 días en mayo y alguno más en abril. Saliendo de casa a las 6 de la mañana, coche, trabajo, coche, casa, comer y descansar un poco, hasta las 18h no puedo salir de casa, así que poco sol puedo pillar

[#99 Acido]

#84 #81

En ese tipo de clima supongo que conviene tomar la vitamina D en los alimentos. Ejemplos:

* Pescados: sardinas, salmón, bacalao, trucha, caballa... supongo que también bonito del norte, anchoas y muchos otros.

* Quesos (no light): idiazábal, parmesano, manchego semicurado, cheddar... Hay muchos.

* Huevos: fritos, tortilla de patatas, duros, etc.

Por otro lado, esta semana dicen que viene una ola de calor, así que supongo que no creo que esté tan nublado, y con los rayos UVB el cuerpo puede sintetizarla y acumularla.
Por supuesto, en casos más extremos o delicados de déficit de vitamina D, especialmente en ancianos y en mujeres ancianas en particular, el médico puede recetar la vitamina D.

[#46 maria1988]

#5 De hecho, no me extraña que haya déficit considerando que la mayoría de gente trabaja en sitios cerrados y, por tanto, pasa la mayor parte del tiempo sin que le dé el sol.

[#6 kmon]

#4 hay muchos productos baratos, ibuprofeno, paracetamol... Pero si consigues que la gente se los tome como chuches, ya está el negocio hecho.
Lo mejor es tomar un poco el sol con regularidad, pero la gente piensa que da mucho cáncer, y lo evitan, o se untan la piel de bloqueador, cancerígeno.

[#39 granuja]

#6 ¿De dónde sacas que usar protector solar es cancerígeno?

[#48 maria1988]

#39 Lo que es cancerígeno es la radiación solar.

[#49 granuja]

#48 Pero #6 escribe que lo que es cancerígeno es el protector solar.

[#61 maria1988]

#49 Para nada. De hecho, es la mejor protección contra el cáncer de piel.

[#109 Raziel_2]

#61 Es un magufo que dice que la protección solar es la que te da cáncer.

Por suerte esto no es como las vacunas, y si se expone demasiado y desarrolla un melanoma, pues eso que se lleva, solo se perjudica a si mismo.

[#40 borre]

#6 ¿Puedes ampliar lo de "piel de bloqueador, cancérigeno" o es sólo para meter miedo?

[#41 granuja]

#40 Tal parece. Lo mismo le he preguntado yo.

[#50 Raziel_2]

#40 El último que vi diciendo que el protector solar es cancerígeno esgrimía que claro, que en los países donde más protector se usaba, era donde más melanomas había, la zonas del ecuador, hacia los trópicos...

[#62 Acido]

#50 #40
Como decir que los bomberos son pirómanos, porque allí donde hay más incendios hay más bomberos. Y donde hay más crímenes suele haber más policías.

Una clásica falacia de confundir correlación con causalidad.

En este caso la correlación es por causalidad inversa: más cáncer de piel causa más cremas protectoras solares... Más incendios causa más bomberos. Más crímenes causa más policías. No al revés.

Nota: para distinguir o probar la causalidad se usan experimentos, es decir…   

[#101 kmon]

#50 no es por eso, es por los disruptores endocrinos. Pero a mí me la sopla enormemente, untaos la piel de petróleo, suerte con eso.

[#74 toche]

#6 Negativo por magufo. Qué perra os ha dado ahora con que los protectores solares dan cáncer, virgensanta…

[#100 kmon]

#74 te devuelvo el negativo encantado, tú sigue untándote la piel de petróleo. Mañana prohibirán tu crema solar, pero tranquilo, te ofrecerán otra nueva que esta vez sí, esta vez no es perjudicial para la salud. Suerte.

[#9 nanrefram]

#4 Que sea barato no significa que no sea un buen negocio

[#102 Mike_Zgz]

#4 ¿De qué concentración? Te lo digo porque se supone que es tóxica si te pasas de dosis, no es como el resto de vitaminas que el exceso se expulsa por la orina, por eso los complejos vitamínicos que llevan Vitamina D lo hacen en una proporción ridícula que ni de lejos ante un déficit la cubren.
Yo tomo hidroferol (0,266 mg) desde hace unos 12 años, dos al mes y aún así estoy en el supuesto límite inferior.

[#13 abnog]

#3 No sé que te diga, los médicos de cabecera que conozco (míos, de familiares y amigos) son todos bastante reticentes a hacer analíticas de Vitamina D (por lo visto son caras), a pesar de que, por ejemplo en mi caso, las dos únicas veces que me mandaron hacerlas, me dieron valores extremadamente bajos.

Sin embargo no les tiembla demasiado el pulso a la hora de recetar estatinas, así que no sé hasta qué punto tienen que ver los intereses de las farmacéuticas.

Quiero decir, seguro que tienen que ver, pero creo que no de forma directa y tiene que haber más factores.

Yo por si acaso me meto mi dosis de Vit. D diaria.

[#29 fjcm_xx]

#13 Efectivamente el laboratorio echa para atrás las mediciones de vit D si el resto de parámetros están normales. Si te hacen un volante específico podría tocar el burro la flauta, pero si va en el mismo volante es muy probable que no lo hagan. Yo también tomo Hidroferol 1 al mes, ahora en verano descanso.

[#35 DISIENTO]

#29 #13
Tomar uno o dos vasos de leche entera, con toda su vit. A y D cumple su función.

[#45 abnog]

#35 La leche de vaca sólo tiene Vitamina D si se alimenta de pasto fresco. O sea, ninguna de las que encuentres en el super.

[#60 DISIENTO]

#45 se la añaden. La vitamina D es un antioxidante muy potente que impide en enranciamiento de las grasas lácteas y en particular de la mantequilla y todo tipo de quesos.

[#77 abnog]

#60 Se la añaden a las que lo indican en su composición, la mayoría no, usan otros antioxidantes más baratos.

[#82 villarraso_1]

#35 no

[#53 tyrrelco]

#13 ¿Tomas dosis de vitamina d diarias? No tengo ni idea de medicina, pero me parece una barbaridad, a no ser que te refieras a tomar un poco el sol.
Mi médico me recetó vitamina d, una pastilla cada 15 días y me dijo que íba a darme una sobredosis para ver si el problema de baja vitamina d era debido a un desorden de la paratiroides. Todo empezó por unos análisis que daban bajo el fósforo... No sé si te servirá de algo esto que digo, pero por si acaso.

[#70 Krami]

#53 esas megadosis de tomar cada 15 días o mensual, son contraproducentes. Elevan la vit d durante muy poco tiempo, pero vives en déficit. Lo suyo es tomar la dosis diaria de vit d3 combinada con vitamina k y suficiente magnesio para que se absorba todo. Es la única manera de que suba.
Por otro lado, decir que la vit d no es u a vitamina como tal, sino una hormona, y se está viendo que aparte de en el sistema inmunitario y el estado de ánimo, influye en muchísimos otros procesos.
No es ninguna broma el tenerla baja...

[#87 tyrrelco]

#70 no me ha vuelto a pasar.

[#98 Elektr0]

#70 yo tomo un suplemento y con todo eso el valor en la última analítica fue de 36 para un mínimo de 30 que se considera normal. He visto que lo recomendable es tenerlo sobre 50, un valor medio, y no en el rango bajo o alto de lo que se considera normal (mínimo 30 máximo 70).

[#112 Krami]

#98 si, es muy habitual eso que comentas. Por lo visto, una vez entras en déficit, es muy difícil mantener un nivel óptimo, que como bien dixes es en torno a 50 para personas sanas, 70 si hay alguna enfermedad crónica inflamatoria...

[#95 Meconvirtióengrillo]

#13 como alguien que lleva años con deficiencia de vitamina D, te digo una cosa. Tanto la pastilla como las ampollas (saben a aceite de pescado) se toman cada 15 días. La vitamina D tiene el problema de ser muy venenosa si te pasas de dosis.
Es más, para los bebés son dos gotas y dos gotas. En el propio prospecto ya te dicen que si les das más, vete al hospital por riesgo de problemas renales.
También que la exposición al sol, para que sea efectiva, debe ser de las cuatro extremidades (ahora…   

[#27 fjcm_xx]

#3 No digo que no, pero hay otros muchos parámetros en los que no pasa lo mismo que con la vit D, es decir que sí están en los márgenes establecidos.

[#63 AntonioWarrior]

Ojo, la vitamina D es de las pocas que se acumula en el organismo, no pasarse tomándola que no se elimina el exceso por la orina como la mayoría del resto de vitaminas y minerales de los complejos vitamínicos.

[#72 Nómada_sedentario]

#63 eso ocurre con las vitaminas liposolubles. Efectivamente, hay que ingerirlas con MUCHA precaución para evitar la hipervitaminosis.

[#7 francesc1]

Tomen el sol, salgan de casa!!!

[#11 amusgada]

#7 ¿Eres consciente de que hay zonas en España en las que se suplementa la vit. D en invierno... y lo que no es invierno?

De todas maneras, como comentan otros usuarios, no le veo el "negocio", el tocoferol de marras genérico de Kern no son ni 2€ y te dura casi todo el invierno. Y es un déficit que contribuye a otros, si tienes mal la vit. D el magnesio tampoco se absorbe igual, la osteoporosis empeora etc y cuando te faltan ambos compuestos por ejemplo en gente con temas de…   

[#14 francesc1]

#11 joder que me digas Noruega… pero aquí…. Si la gente en vez de eestar todo el día pegada al ordenador saliese más igual los datos serían diferentes

[#15 amusgada]

#14 ala, vente una temporada pa Asturies y Galiza donde puedes no tener insolación hasta durante olas de calor para el resto de España. A ver si con un "paseíto" lo arreglas. Y si consideras que los colectivos más afectados son personas mayores que ya se dan sus paseítos y que de ordenador poco pues... eso, que es mejor mirarse las cifras del déficit en publicaciones especializadas de Atención Primaria (y no en prensa rancia) para ver si hay comorbilidades asociadas a un déficit

[#17 francesc1]

#15 A ver, el artículo habla de epidemia. Lo entiendes? Muuuuuuuuucha gente de toooooooooooda España, desde Estaca de Bares a Tenerife, uno de los paises con más sol de Europa.

[#18 amusgada]

#17 por eso te digo que te informes en revistas especializadas de Atención Primaria, que saben diferenciar epidemia de endemia (y no en este artículo), o le eches un vistazo a cualquier guía para saber si es habitual que se miren esos valores de vit. D y en qué colectivos se miran, porque no es ni de broma algo generalizado de tu analítica anual/control y si se pide es por algún motivo. Trasladar (mal) factores calculados para EEUU es parte del problema, pero no todo.

[#23 PapoFrito]

#11 #15 Vivas en Asturies, en Galiza o en Paliza, lo que tienes que hacer es salir de casa un poquito. Ya sabes: cierras el Menéame, apagas el ordenador, abres la puerta, sales. ¡¡¡¡Magia!!!!

[#37 WarDog77]

#14 #23 luego reconocéis que si que hay mucha gente que puede tener déficit por su ritmo de vida


Cc #11

[#85 villarraso_1]

#23 Hoy he salido de casa todo el día. Minutos en meneame, un rato a la noche. Cero minutos de sol en la calle. Temperaturas de 15-17°. ¿Cuánta vitamina D habré conseguido?

[#89 Nymphadora]

#14 #23 No va así la cosa. Vivo en Galicia, salgo de casa para ir y venir a trabajar. Voy andando, así que puedo pasar más de hora y media al día en la calle. Le pedí yo a mi médico que me mirase la vit. D hace dos años y me salía en déficit. Ahora, con hidroferol y en verano, me sale al límite.

[#21 pablinxi]

#14 Vivo en Lanzarote y juego todo el año a voley playa, pues tengo "supuestamente" déficit de VD , por falta de exposición al sol no será...

[#24 PapoFrito]

#21 ¿Has probado a jugar al voley playa en el mundo real, fuera de la play?

[#84 villarraso_1]

#14 A finales de julio... Mira qué previsiones. En el mes que va de verano hemos tenido 4 días de sol. Una maravilla  

[#32 Bley]

Yo pienso q cuanto más déficit mejor para la industria

[#33 pikutara]

No creo que sea muy real porque he visto a personas con déficit de verdad (personas de la India en Alemania, que sufren el problema por razones obvias) y los síntomas en el estado de ánimo son muy chungos.

[#97 DISIENTO]

#93 después del la pasterizacion y otros tratamientos térmicos como la uperisación, se conservan las vitaminas.

_{Lo que se desnaturalizan en los tratamientos térmicos son las enzimas y algunos aromas ligeros, sin perder sus características nutricionales.}

[#103 Cnel.Homer]

#97 ¿Y esa desnaturalizan de las enzimas no hace precisamente que se dejen de absorber bien los nutrientes?

[#83 el_vago]

Y en todo el hilo, ni si quiera en la noticia, se dice nada del consumo de alcohol.

El consumo de alcohol afecta a las glándulas paratiroideas, que son las que se encargan, entre otras cosas, de liberar una hormona para poder metabolizar la vitamina d.

hipovitaminosis --》 y sigue sin mencionarse el consumo de alcohol?

Nada, serán los médicos, que son unos exagerados...

[#110 Raziel_2]

#83 La glándulas paratiroideas regulan el calcio, te lo digo porque tengo una enfermedad genetica que me produce tumores endocrinos y el primer sitio que jode son las paratiroides.

Así que te operan y te quitan 3/4 de ellas, porque cuando empiezan a fallar se te disparan los niveles de calcio en sangre y además no eres capaz de metabolizarlo por lo que, por un lado ese calcio provoca más tumores en el sistema endocrino además de pidras en el riñón, y por otro los huesos se desclasifican porque no está disponible.

[#22 mariopg]

el déficit de vitamina D es normal en este hemisferio al menos

[#58 Lekuar]

#22 ¿Que tiene que ver el hemisferio?, ambos hemisferios reciben la misma luz al cabo del año.

[#66 Acido]

#58
Quizá #22 se refiere al estilo de vida.

El hemisferio sur es más pobre... Y en general menos desarrollado. Es decir, has más gente que trabaja al aire libre (agricultura, ganadería, pesca, mercados al aire libre, recolección, caza, militares...) y no en oficinas.

También pueden influir las latitudes... gran parte de la población del hemisferio norte vive fuera de los trópicos, es decir, misma cantidad de horas de sol, pero son horas con rayos inclinados, menos…   

[#19 gadish]

nadie te obliga y si estás sano, pues no hay nada que cambiar en tu alimentación...

[#38 ChukNorris]

#19 ¿De qué hablas?

[#8 Madmaxi]

Como lo del colesterol.... con la solana que esta pegando...

[#86 illuminatis]

No mientras tenga mis sardinas!

[#91 Ñadocu]

A mi me recetaron la vitamina D y me extrañó mucho.

A mucha gente de lo han recetado.

Igual que el CPAP contra la apnea del sueño

Algo raro hay con todo esto.

[#12 Akuandi]

Y si hasta ahora no había ese déficit, no estará pasando algo?

[#16 Lekuar]

#12 Quiza es que mucha gente sale menos de casa/oficina.

[#34 DISIENTO]

#12 #16
La leche desnatada no contiene vitamina A ni D y ha causado estragos desde el supermercado.

[#55 Lekuar]

#34 Tenia entendido que 10-15 minutos de luz solar directa sobre la piel era suficiente, y entre 40-50 si es indirecta, o está muy nublado.

[#78 Acido]

#12

1. Cambio del umbral.
Lo que parece decir o sugerir el meneo es que el umbral de vitamina D considerado sano ha aumentado...
O al menos dice que puede ser demasiado alto.
Ej: si antes era umbral X había 37.5% por debajo de ese umbral, es decir, la mayoría, 100-37.5 = 62.5% tendría niveles de vitamina D suficientes.
Si ahora la OMS o el comité científico que sea decide que el umbral sano debe ser el doble, 2X, entonces los que están por debajo de 2X (déficit) son más, un 75%…   

[#79 DISIENTO]

#78 ¡Buena currada!
La D es liposoluble.
Más alimentos bajos en grasa => menos D.
_{Pues si, me he criado con grasa toda la vida de Dios y voy a seguir haciéndolo, en base a AVOE y mantequilla, en tostadas, bocadillos, al desayuno y la cena.}

[#93 Cnel.Homer]

#34 Después de la pasteurización pocas vitaminas le quedan...

[#90 Nymphadora]

#12 Y que antes no se miraba en la analítica, el déficit ya estaría.

[#43 El_Tio_Istvan]

#_2 venga coño! Que en Escandinavia se llevan vendiendo "lámparas solares" para ayudar a sintetizar la vitamina D desde antes de que nacieses. (En tu caso puede ser que en lugar de nacer, nazieses)


Edit: anda! El trollete este de QAR me tiene el ignore... Por quey será ?

[#59 Lekuar]

#43 En Escandinavia además se come bastante salmón, que es el alimento natural con más vitamina D que hay.

[#71 Krami]

#43 #59 y todos los alimentos posibles están fortificados con vitamina d3 y el suplemento lo da gratis el gobierno para la temporada invernal (esto último depende de las "autonomías", pero conozco un par de ellas en Suecia que lo hacen... Por aquello de más vale prevenir que curar

[#88 Ashark]

#59 Sí, eso ya lo sabían los vikingos, si el chaval está raquítico se le atiborra de hígado de bacalao y salmón y pronto será un digno guerrero de Odin. Porque lo que es sol, poca cosa tienen.

[#42 j0seant]

El país con más horas de sol de la UE y ahora después de milenios resulta que tenemos déficit de vitamina D, la naturaleza debe de estar funcionando mal Debe de ser imposible vivir en muchos otros países, no se Rick..

[#56 XXguiriXX]

#42 Fácil, antes no pasábamos la mayor parte del día bajo techo.