edición general
185 meneos
6206 clics
Un descubrimiento revela el potencial de un músculo "especial" [en]

Un descubrimiento revela el potencial de un músculo "especial" [en]

La "flexión del sóleo" estimula el metabolismo durante horas mientras se está sentado. El músculo sóleo de la pantorrilla puede hacer grandes cosas para mejorar la salud metabólica del resto del cuerpo si se activa correctamente. La investigación de Hamilton sugiere que la capacidad de la flexión del sóleo para mantener un elevado metabolismo oxidativo que mejore la regulación de la glucosa en sangre es más eficaz que los métodos que actualmente se promocionan como solución, incluyendo el ejercicio, la pérdida de peso y el ayuno intermitente.

| etiquetas: flexión del sóleo , metabolismo oxidativo del sóleo
¿Y todo eso un sóleo músculo?

:troll:
#2 No, son un pareo de músculos.
A propósito de nada: ¡Cómo mola el filo de la página! :->
#3 *formato, no filo. :shit:
#4 Joder, y yo buscando el puto filo y no quise preguntar por no parecer idiota. :shit: xD :palm:
#39 xD xD xD

Perdón!!! :foreveralone:
Nada, a poberse 1500 veces minimo de puntillas al día. :shit:
#5 Electroestimulador y una bolsa de doritos.
#27 biba la rebolusiong
Y yo toda la vida aguantando la cantinela:" ¿no puedes parar de mover la pierna? ¡Me pones de los nervios!"

Y resulta que eso era mejor para mi salud que "el ejercicio, la pérdida de peso y el ayuno intermitente" xD
#6 Ese momento en que miras a la derecha en el cine y toda la fila se está moviendo y te das cuenta que es tu pierna que no para quieta, jaja. Ahora cuando se enfaden conmigo ya les podré decir que lo hago por prescripción médica.
#6 Y si le conectas una dinamo puedes dar energía a buena parte de la ciudad y acabar con el cambio climático.
#6 a ver si el movimiento ese de la rodilla va a venir por ahí :shit:
Y como hay que ejercitarlo?
#9 ven, acompañame a este oscuro callejon que te voy a enseñar a ejercitar la zona especial
#9 Al estar sentado, levantas el talón manteniendo la punta del pie apoyada y al llegar arriba lo dejas caer
Aunque lo cuentan de palabra, se ve mejor en el vídeo que enlazan al final:
www.youtube.com/watch?v=yaK6TThRMdE
#14 Gracias. El problema es que él mismo dice al final que no es tan fácil como ir levantando la pierna mientras estas sentado, que hay que hacerlo de una forma concreta. Igual hay que contraer el músculo de alguna forma especial o algo no sé
#20 Traducido con DeepL
"En resumen, mientras se está sentado con los pies apoyados en el suelo y los músculos relajados, el talón se eleva mientras la parte delantera del pie se mantiene. Cuando el talón llega al tope de su rango de movimiento, el pie se suelta pasivamente para volver a bajar. El objetivo es acortar simultáneamente el músculo de la pantorrilla mientras el sóleo se activa de forma natural por sus neuronas motoras."

Supongo que el movimiento es bastante específico, pero no parece complicado.
#9 eso venía yo buscando.
Estaría bien algún artículo en español sin tanta fotito a pantalla completa
#13 Muy molesto, es verdad.
Vecinos quejándose de los golpecitos con el pie a la de 3, 2, 1....
#16 ¿Y es necesario "dejarlo caer"? ¿No sirve bajarlo despacio?
#24 En los videos lo hace rápido, pero tienes razón, voy a intentarlo despacio a ver si me quito esta pancha :-)
#16 Treinta segundos he estado probando el ejercicio y me ha gritado mi mujer desde abajo para preguntarme: ¿Qué haces? ¿Pa qué das golpes?
#22 no conocía esa postura :troll:
¿Han encontrado un lifehack para no tener que hacer gimnasia? Que bueno
#17 De hecho en el mismo artículo dicen que no es un hack.
#44 Joder, que pena.
Salió esto por aquí hace unas semanas y se trataba del mismo ciéntifico y el mismo estudio
Vi el vídeo hace unos días pero creo recordar que el investigador dice que solo se puede ejercitar con equipamiento específico, no vale para nada hacer los movimientos que se ven en el vídeo.
#19 equipamiento que casualmente vende él? :troll:
#21 No solo es dupe, si no que la otra esta en español
Lo que se inventa la gente para no salir a la calle a hacer un poco de deporte...
esto es como lo del tello
Ah pues en mi gym hay una maquina justo para hacer ejercicio de gemelo estando sentado, debe ser justo para este musculo. Pues la usaré más. Aunque el articulo no explica como se activa adecuadamente el músculo. La maquina que yo digo digamos que te pones un peso encima de las rodillas (yo le suelo poner 40kg) y tienes que levantarlo levantando los talones (poniendote de puntillas) pero sentado.
#34 #38 Pues no seria mala idea una mecedora que se mueva con el pie. Tambien me parece muy comoda la posicio de ponerse en la silla a patas empujando con los gemelos.
Podrian diseñar un sistema para hacer ese ejercicio mientras estas sentado. Es bastante agradable y parece que cualquier ejercicio extra ex beneficioso. Ademas el moviemiento de la pantorrilla ayuda a bombear la sangre, evitar trombos, varices y demas.
Ahora que viene el frio tal vez ayuda autogenerar algo mas de calor.

En algunos niños pedalear ayudaba a la concentracion en clase, puede que ayude tambien en otros trabajos mentales.
#34 Si metes peso ya no es lo que sugiere al artículo.

La escasa aportación del estudio es que en reposo el músculo no se fatiga demasiado repitiendo ese movimiento durante horas (algo obvio dado que se usa para andar). Si metes carga se activa la vía glucolítica convencional hasta la fatiga muscular. Evidentemente, si haces 4x20 reps con 40kg has hecho más y mejor ejercicio que el que se pase 10 horas sentado autoengañándose... que es la trampa sensacionalista de este estudio
#38 lo que dice este estudio es que activando ese músculo se consumen recursos energéticos presentes en la sangre, reduciendo así la glucosa, es decir, no tiras primero de reservas, que es lo que dicen que pasa con otros músculos.
#43 La respiración celular funciona igual en todos los músculos, la diferencia es el porcentaje o frontera de activación de las diferentes vías metabólicas. Y eso depende de las fibras especificas del musculo, y cada fibra de sus células y cada célula de su mitocondrias, y éstas de su tamaño y/o densidad... espera, que es peor: todo ello depende del grado de adaptación del individuo (entrenamiento, si quieres simplificar).

Vale, pues este estudio ha hallado una adaptación no funcional de un…   » ver todo el comentario
#49 deberías mirar fuera de tu burbuja.

Piensa en la gente que trabaja sentada y luego suma los viajes de ida y vuelta, no se trata de compensar 3 donuts, se trata de hacer trabajos sedentarios menos perjudiciales.
Y ojo dicen q el estudio se ha hecho con 3 o 4 horas al día haciendo el movimiento.... Que no son 10 minutos al día. Es verdad q lo mismo se puede compaginar con ver la tele o con comer, pero no deja de ser algo exigente.
Conclusión del estudio: el sóleo es "mágico" porque esconde una vía metabólica diseñada para aportarnos mayor resistencia al andar. ¡Chorpresa!

Conclusión del meneante medio: hay que permanecer sentado más tiempo porque han encontrado un "hack" para no moverse


He ojeado el articulo real, no el clickbait cuqui con fotitos y vídeos, pero hasta ahora me parece una chorrada. La vía metabólica oxidativa está presente en toda la musculatura corporal y se produce precisamente a…   » ver todo el comentario
#37 ok, menos mal que tenemos meneantes que son incluso capaces de ridiculizar las publicaciones universidad de houston, si no, estaríamos engañadísimos.
#46 La publicación es interesante para gente que, como yo, se dedica a estudiar fisiología del deporte. Para el resto es, en efecto, un autoengaño que no aporta nada al común de los mortales en su día a día.

Lo sé porque mi nombre aparece en algunos estudios como esos, creados con el único fin de hacer (hinchar) currículum. El truco es demostrar de forma discreta algo que se conocía de forma empírica. Mercadeo de citas entre estudios, y esas cosas...

Ejemplo: ventajas metabólicas de hacerse más de 10 pajas al día. Si hago ese estudio seguro que encuentro ventajas y, sin duda, haré portada clickbait en Menéame. Pero da igual porque todos los meneantes ya se hacen más de 10 pajas al día. Es intrascendente.
#47 soy ingeniero biomédico y sé bien a lo que te refieres, pero creo que en este caso es algo interesante lo que aportan y que puede aplicar mucha gente sin ningún tipo de impacto negativo, como subir escaleras = bueno (ejercicio fácil y gratuito de bajo impacto) pero bajar escaleras = regular (para las rodillas). Por eso creo que ridiculizarlo es innecesario e, incluso, algo pedante.
Yo pensaba que iba a ser el músculo de argüello, el que va de la cola al cuello.
Entonces ¿ dormir pegado a la pareja culeando durante 4 horas... es sano o estoy desperdiciando proteínas?
Dice que pierdo el tiempo. Yo practicando para la ocasión (expoiler... no llega).
comentarios cerrados

menéame