El sueño es irremplazable para la recuperación del cerebro: no hay otra alternativa a dormir

El sueño es vital para el funcionamiento saludable y mejora el rendimiento en varias tareas en comparación con períodos iguales de vigilia activa. Sin embargo, hasta ahora no ha quedado claro si esto se debe a un refinamiento activo de las conexiones neuronales o simplemente a la ausencia de nuevos aportes durante el sueño. Ahora, investigadores del Centro Médico de la Universidad de Friburgo (Alemania) han logrado demostrar que el sueño es más que el descanso para mejorar el rendimiento.

[#1 Ñbrevu]

Dormir es importantísimo, nunca me voy a cansar de decirlo. Siempre he tenido la impresión de que el consumo de café está tan tremendamente extendido, en parte, porque hay mucha gente a la que no le queda otra (por motivos de trabajo principalmente) que vivir bajo un déficit de sueño permanente. El consabido "hasta que no me tomo el café no soy persona" me parece un síntoma claro.

En general, de forma cultural, no le damos al sueño la importancia que se merece. Se asocia con molicie o vagancia lo que es una necesidad a la que no prestamos toda la atención que deberíamos.

[#21 aks]

#1 Es verdad, a veces ves gente que parece que presume de dormir poco. Parece que dormir poco se asocia con ser activo y productivo y dormir en condiciones o decir que te gusta dormir es de vago y perezoso. Desde luego hemos tragado con el modelo workaholic anglosajón hasta el fondo.

[#31 ARRIKITOWN]

#21 Pero, ¿necesita todo el mundo dormir lo mismo para estar bien? Porque parece que algunos con 4 horas están perfectamente y otros con 7 u 8 les cuesta la vida arrancar.

[#8 crissis]

#1 tomo 4 cafés al día y duemo 9 horas. Una cosa no quita la otra.

[#15 --435061--]

#8 joder, yo si duermo 7 seguidas me doy con un canto en los dientes

[#22 IanGibson]

#15 A mí me pasó eso, caí de lado y la mesita de noche queda a la altura...

[#45 Parisienypatatillas]

#22 No sabes lo que me llevo reído con este comentario toda la tarde. De caerme las lágrimas

[#12 PAUL2]

#8 9 horas, 9 horas...joer.Está muy bien.

[#60 --669426--]

#8 Desde hace un tiempo solo tomo un par de cafés por la mañana y aveces otro después de comer o no más tarde de las 17h. Y tengo comprobado (porque monitorizo mi sueño con un reloj inteligente desde hace años) que duermo mejor si me privo del café de la tarde o, directamente, si no tomo nada de café en todo el día, aunque en este último caso la diferencia no es tan apreciable. La cafeína, dependiendo del individuo, de su edad y estado de salud, puede tardar entre 6 y 9 horas en ser expulsada…   

[#7 neo1999]

#1 Bien dicho, me voy a echar una merecida siesta, ea!

[#38 Magicus]

#1 El café esta entendido porque tomarlo da placer. El resto es paja mental para mezclar todo con todo.

Dicho de otra forma, si la gente duerme poco es por el estilo de vida que se tiene y no por el café.

Y de hecho, eso de "hasta que no tomo un café no soy persona" ni de cerca es el grueso de la población ni una porción significativa de la misma.

[#30 patxix]

#1 Te he votado positivo, no por tu apreciación (que por otra parte me parece muy saludable), si no por tu impecable forma de escribir. Hojeo Menéame a diario, y me escandaliza que gentes tan cultivadas no distingan entre porque, por qué, porqué o por que. Así como la lluvia de tildes que caen o no donde corresponde... o no. En fin. Gracias.

[#49 --219330--]

#35 #30 Irse aún hotel

[#50 patxix]

#49 ¿Lo has escrito así a propósito?

[#53 --219330--]

#50 Hobvio, ¿no?

[#58 patxix]

#53

[#55 Lekuar]

#30 Yo distingo entre "porqué" y "por qué", ¿pero qué diferencia hay entre "porqué y porque", y entre, "por qué y por que?

[#57 Deathmosfear]

#55 "porqué" es un sustantivo que significa causa, "porque" se usa para añadir un motivo.

"por qué" se usa en oraciones interrogativas para preguntar por un motivo, "por que" tiene el mismo uso que "por el cual".

[#59 patxix]

#55 Consulta en la RAE. Oro puro:

www.rae.es/espanol-al-dia/porque-porque-por-que-por-que

[#35 Ñbrevu]

#30 Gracias, es un placer recibir ese tipo de halagos .

[#61 pachiman]

#1 joer mas hecho buscar lo de molicie

lo recomiendo por la frase del ejemplo

[#26 Ribald]

#1 En parte quizá sí, pero también piensa que el café genera dependencia, y puedes llegar a "necesitarlo" para ser persona, ya duermas 4 o 9 horas.

[#44 HyperBlad]

#26 A mí esa frase siempre me ha parecido, efectivamente, una muestra de dependencia psicológica. El que la diga debería dejar el café para siempre.

[#54 Ribald]

#44 Es dependencia psicológica pero también adicción pura y dura. Según el metabolismo se tiene más o menos, pero no olvidemos que la cafeína es una droga psicotrópia al fin ya al cabo. Yo creo que lo mejor para los que dicen lo de que no son personas antes de tomar el café deberían limitarlo a una tacita y que sea lo primero que hagan por la mañana , vamos, lo que hago yo.

[#2 iaglados]

Los delfines no duermen.

[#6 --644524--]

#2 No eran los delfines los que dormían la mitad del cerebro mientras la otra estaba activa?

[#41 lectorcritico]

#6 Y los patos. duermen en pareja y cada uno tiene un ojo abierto y cada uno vigila por su lado. El lado del ojo cerrado descansa mientras esta activo el abierto. Creo que los vencejos tambien descansan el cerebro por turnos.

Tambien hay gente que con 4 horas estan bien y no necesitan más. Hasta la invencion de la luz artificial, no suponia una ventaja y era mas bien un incordio. Ahora si puede aprovecharse, pero no creo que mejore a reproduccion de los que duermen poco.

[#29 court]

#2 Absolutamente TODOS los animales duermen. Vertebrados e invertebrados. Todo lo que tiene cerebro en este planeta duerme. Sin excepción.

[#46 estoyausente]

#29 entonces puede haber políticos que no duerman?

[#3 lobosback1]

#2 si lo hacen.

[#10 hrundil]

#2 Creo recordar que lo que no tienen los peces es fase de sueño no-rem. Durante esa fase la mayor parte del cuerpo está desactivado y supuestamente los peces dejarían de nadar y se morirían.

[#14 munchies]

#10 Pero nadie ha hablado de peces, el compi hablaba de delfines.

[#18 hrundil]

#14 Y yo estaba hablando de peces. No conocía el caso de los delfines pero por semejanza debería ser parecido.

De hecho lo he mirado y resulta que lo he dicho al revés: la fase que no tienen los delfines es la REM cuando están nadando en el agua. Si están en un sitio que se pueden posar a dormir entonces sí que tienen fase REM.

[#20 Jakeukalane]

#18 semejanza...
Diría que los delfines son más semejantes a nosotros que a los peces.

[#24 hrundil]

#20 No en el caso del sueño. Si las morsas, delfines, etc tuvieran las fases REM y no-REM como nosotros morirían ahogadas en el fondo del mar.

[#23 Cuchifrito]

#20 Evolución convergente que se llama.

[#4 lobosback1]

el tiempo es el verdadero lujo, tiempo para dormir, tiempo para desayunar tranquilo, tiempo para compartir...
Los trabajos en malas condiciones de salarios, horarios y desplazamientos nos quitan todo esto para ser un poquito mas esclavos del sistema consumista que está montado.

[#16 munchies]

#4 Los malos trabajos y los buenos también, todos esclavizan. Cualquier cosa más allá de 20 horas semanales es denigrante. La excepción es que disfrutes tu trabajo.

[#47 EmuAGR]

#16 De 0 a 20 se nota mucho menos que de 20 a 40. Pero si no trabajas 40h no accedes a buenos puestos y no puedes competir para acceder a vivienda en igualdad que el resto...

[#28 ARRIKITOWN]

#5 Pon un poco de melatonina en tu vida.

[#9 Jemomo]

Soy el único al que le inquieta esa monstruosa nuez de la imagen?

[#17 Stillman]

#9 Para nada. Justo estoy leyendo los comentarios para ver quién comparte la misma impresión por encima de la noticia.

A lo mejor está muerto por atragantamiento y se han equivocado al escoger la imagen de stock

[#13 topotamadre]

#11 ostia, no me había fijado opss era para #9

[#11 Hangdog]

Solo estar dormido es mejor que estar durmiendo.

[#19 omegapoint]

¿hijos?

yo no he vuelto a dormir bien desde que tengo

[#32 Arariel]

#19 Luego llega la etapa en la que hay que cuidar a padres dependientes 24 horas al día.
Ya pasé la fase de los hijos y ahora estoy en la siguiente fase.

[#42 eqas]

#32 Así estoy yo, a punto de dejar de cuidar a los primeros, para empezar a cuidar a los segundos

[#43 Arariel]

#42 Mucho ánimo. Yo he podido pedir una excedencia para atender a mi suegro. Está en nuestra casa y ha sido la solución que hemos tomado en familia.

[#51 eqas]

#43 Yo soy autónomo. Ni excedencias, ni nada parecido, pero bueno, es la vida y hay que lidiar con lo que venga. Ya saldremos.

[#25 --130475--]

Ahí está Hermann para demostrar lo que pasa cuando cambias sueño por cuba libre.

[#27 AubreyDG]

Hacerse pajas, dormir 9 horas y comer yogures, kiwis y tortillas de atún: la salud verdadera, 100 años de vida de calidad.

[#33 Rufox]

El señor de la foto parece que se ha atragantado con su propia nuez

[#36 Rufusan]

Yo he sufrido de falta de sueño por recurrir al trabajo nocturno por exceso de tareas y/o mala organización personal, en mi época de estudiante. Lo recuerdo como algunos de los peores días de mi vida y ahora me pongo de muy mal humor si tengo que quedarme en vela contra mi voluntad. Por esta razón, pocas cosas me joden más que esos libros o películas en las que el personaje mamón de turno no duerme y sigue con sus mamonadas super exigentes física y mentalmente. Y una mierda.

[#37 Meneamelón]

Ala, hijoputas, morid cuanto antes.

[#39 Hil014]

Cuando duermes segregas dmt... Lo dejo ahi

[#40 fcuevas28]

mas que la cantidad de horas, es mas importante la calidad de ese tiempo.

[#52 yo_claudio]

Y lo poco que protege la Ley el sueño. Cuanto tienes disputas vecinales por ruidos y no hay entendimiento, es complicadísimo llegar a solucionarlo con denuncias. Sin embargo la falta de sueño puede desencadenar enfermedades y hasta desquiciar al afectado.

[#56 Noctuar]

¿Por qué querría alguien reemplazar al sueño?