Septiembre, con la vuelta al trabajo después de las vacaciones, supone para muchos de nosotros la vuelta a la rutina y a las largas horas de oficina sentados delante de un ordenador. Pasar un mínimo de ocho horas diarias delante de la pantalla trabajando, a las que tenemos que sumar un par de horas más viendo la televisión o jugando a videojuegos, puede darnos una idea de por qué el sedentarismo es un problema creciente en nuestra sociedad.
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etiquetas: riesgos laborales , promoción de la salud en el trabajo 
¡20 horas semanales yá!
Yo soy informático y ahora que estoy en casa la verdad es que estoy mejor que nunca físicamente. Hago Pomodoros de 35 min y 5 min de descanso (35 min de foco en una tarea, 5 de desconexión) y aprovecho en esos 5 para entre otras cosas hacer 10 flexiones y 10 sentadillas.
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Yo también soy informático, también teletrabajo algunos días, y también aprovecho para hacer ejercicio en el descanso de media mañana
Tal vez tengamos que guardar unas mancuernas en el CPD, al menos se está fresquito y así no se suda
tambien depende del ejercicio porque los dos que pones son de rocosos y muy completos, con buena tecnica deberia ser suficiente
Precisamente he puesto esos dos ejercicios por completos. Yo siempre hago uno de los dos durante media hora, y luego ya paso a entrenar la parte que toque durante 30 / 60 minutos.
En cualquier caso, si alguien va a ir al gimnasio a "mover" los pedales de la bici durante una hora mientras explora instagram, mejor que se vaya a caminar, al menos se aireará...
No se puede, se debe. Por salud. Pero allá cada cual.
#19 Debes estar de broma.
¡20 horas semanales yá!
El sedentarismo es terrible, pero las secuelas y lesiones físicas de albañiles, repartidores, camareras de piso... no son mejores.
El problema es el trabajo. Mínimo 8 horas diarias repitiendo el mismo tipo de tareas, pese a que se produzca exponencialmente más gracias a los avances tecnológicos.
La solución para mejorar la calidad de vida de la población y reducir las enfermedades es trabajar menos horas pero claro, eso le deja menos margen a los de arriba.
Tambien hay trabajo que crean lesiones de todo tipo. Estar 8 horas atornillando por encima de la cabeza es lesivo. Se tolera mucho el desgaste del trabajador.
Ademas cuando se lesionan en lugar de descansar los… » ver todo el comentario
Después de todo el día programando, llamando por teléfono o levantando sacos de cemento, estás saturado y no te apetece aprender a tocar la guitarra, hacer senderismo o aprender alemán, si no tirarte en el sofá a descansar.
Aparte con suerte tienes unas 4 horas para encargarte de tus cosas de casa.
Simone Weil.
Los que estamos senados 8 horas. 20 HORA YA.
Luego ya se irán incorporando mineros, albañiles y resto de gremios.....
Por seguir un orden vamos.
Las iniciativas ciudadanas no llegan a ningún sitio ni juntando medio millón y un par de sobres ya se ha visto lo que hacen.
Sea como fuere, está claro que mientras haya gente, normalmente empresas y grandes fortunas, que no tengan un trato fiscal acorde, el resto del sistema se resiente, y las alternativas se reducen.
Si cojo peras la mitad de tiempo que antes, cojo la mitad de peras que antes y tengo la mitad de peras para comer, con lo que queda la otra mitad de peras en el peral para que las coja el siguiente: Hala, ya he compartido.
Aunque ni entiendas el porque se instauro un horario maximo.
Sólo te digo que ni los negreros aceptarían mantener los salarios, ni los bancos reducir la hipoteca a la mitad... No es ninguna excusa, sino dos hechos como dos pianos.
A lo mejor sí hay una productividad en el trabajo, pero luego se pierde, no la disfrutas.
Como solución bastante realista a corto plazo basta con parar 2 o 3 minutos cada hora para hacer alguna pequeña actividad física: un par de series de sentadillas,unas zancadas, un pequeño paseo, unos estiramientos, subir y bajar una escalera...
P.D: Sé a lo que te refieres...
Luego, en muchas profesiones donde lo que importa son tus ideas y no lo rápido que puedes picar piedra, meter a más gente te ralentiza.
Lo malo de simplificar tanto un tema tan complejo es que al final se puede usar en tu contra.
Y no, no es tan sencillo como lo pintas y no se puede aplicar a todos los trabajos.
Si quieres trabajar menos, ya tienes la media jornada
Si me ponen 20 horas semanales a punta de pistola, los proyectos de la uni en que participo se van a tomar por saco. Esas 20 horas semanales, sin un aumento… » ver todo el comentario
PD: Ya cierro al salir{troll}
Se pueden dar muchos consejos saludables pero son parches para tapar la inercia de la costumbre. Lo que habría que generar son interfaces saludables que nos permitan hacer lo mismo con menos impacto para la salud.
ergodox-ez.com/
www.ergodox.io/
Si lo combinas con un Rollermouse Red puesto en el lado derecho a modo de reposamuñecas has llegado al límite de lo posible en teclado y ratón. Los botones i el scroll del ratón lo hago con el propio ergodox, y del rollermouse solamente uso el puntero. No hay nada mejor y he probado de todo, esta combinación es la perfección.
Con el dvorak no me atrevo, me da miedo volverme torpe con qwerty cuando uso un teclado ajeno.
No conozco el mundo del disenyo, por lo que no sabria decirte si el Rollermouse es algo apto para este. Para ofimatica sin duda lo es, acceso instantaneo al puntero sin mover las manos en todo momento.
Buffff que pare esta sangría de deshumanización del trabajador.
Saludos.
Aparte de eso hago entrenamiento (3,5 veces a la semana al gimnasio) e intento ser activo (ando todos los días 1 hora antes de trabajar, llevando a las peques al cole). Todo ello para intentar combatir mi obesidad, es difícil y aunque sé que es bueno para mí y para los míos, es muy difícil tomarselo en serio y no tirarte 3 horas minando en busca de diamantes o sentado ante el ordenador trabajando.
Sin una buena rutina de entrenamiento puedes comer como quieras, que tu salud nunca será buena. Ya ni hablemos de corregir de manera permanente un problema de obesidad, que sin entrenamiento te puedes olvidar.
CC #58
lameteoqueviene.blogspot.com/2016/10/para-adelgazar-que-es-mejor-dieta
Por supuesto no dejes el ejercicio, pero sobre todo vigila la dieta. Ánimo.
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Haz diez sentadillas cada media hora o una hora si no cambias de sitio para mejorar la circulación en las piernas.
Luego ya lo ideal sería hacer algún hitt pero como dice el artículo dificil revertir en 1 hora 23 sentado.
Añado, brazo articulado para el monitor es buena idea, para que te obligue siempre a tener el punto de vista alto estés sentado o de pie.
Puestos así, todo eso que dices de los trabajos fisicos se soluciona fácilmente con medidas de ergonomía y seguridad en el puesto de trabajo.
Para perder peso el cuerpo debe estar en déficit calórico, eso es así, y evidentemente se puede estar en déficit calórico sin hacer ejercicio, simplemente llevando una dieta baja en calorías,ya que como bien dice el artículo, el metabolismo basal es siempre el mayor gasto del cuerpo.… » ver todo el comentario
Vale, sí, hay gente a la que la sigue haciendo ilusión, pero a mi, NO.