Es una hormona que tiene dos funciones fundamentales en los organismos vivos. Una es la melatonina de origen pineal, que es una glándula que hay en el cerebro y produce melatonina de manera rítmica, con un pico por la noche. Esta es la que regula los ritmos circadianos, ritmos endocrinos, ritmos de sueño, y otros hormonales. También está la melatonina que se produce fuera de la pineal, la extrapineal. Se fabrica en todas las células de nuestro organismo a unas concentraciones mucho más elevadas. Su función es antioxidante y antiinflamatoria.
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etiquetas: melatonina , corticoides , fármacos , darío acuña 
#3 yo la he tomado en pastillas, pero vamos, que no es continuado, es para la transición de horarios (EEUU, Japón, España). Es interesante el artículo va por sitios que no esperaba. Aunque lo de la luz azul pensé que no estaba demostrado.
Aparte el máximo que se puede vender aquí es de 2mg. Cosa que según me contaron es ridícula.
O que vendan el paracetamol de 200mg sin receta, si quieres tomarte 1g sólo tienes que tomarte 5 pastillas...
La melatonina la produce el cuerpo de dos formas: en el cerebro que es la que regula los ciclos circadianos y que tiene un pico nocturno y en todas las células.
Con la edad la producción de ambas baja y no hay que ser muy mayor: 30 o 35 años.
Así que respondiendo a tus preguntas:
Sí, es una hormona que produce nuestro cuerpo.
No, no es contraproducente. Que te la recete un médico que sepa lo que hace sería lo razonable.
No es adictiva ni se crea tolerancia.
En las farmacias tienen marcas de bastante calidad, no obstante, si no te sirve, puede ser por varias cosas, como bien explica el artículo. Puede ser por la dosis, o puede ser por la hora de la ingesta. No todos necesitamos la misma dosis, ni segregamos el pico de melatonina a la misma hora, por eso el entrevistado insiste en que hay que estudiar al paciente antes de saber cuánto y cuándo administrar:
"Nuestro cuerpo produce esta hormona por la noche, con un pico entre las dos y las cuatro de la madrugada. Ese pico es el que sincroniza nuestros ritmos, entre ellos, el sueño. Sin embargo, hay personas que producen melatonina a las seis de la mañana, y otras a las diez de la noche. Entonces, si se la doy a la misma hora a ambos, puedo alterar su sueño en lugar de arreglarlo. Si por ejemplo, al del pico a las seis, se la doy a las diez de la noche, esa persona tendrá dos picos de melatonina, y el cuerpo se hará un lío. Por así decirlo, no sabrá a cuál hacer caso. Por ello, antes de usarla, hay que estudiar la producción endógena de melatonina y las horas en las que se crea."
Que lo normal es producirla entre las 2 y las 4 de la madrugada, pero puede ser que la produzcas a las 22h o a las 6am, puede que seas de esos y lo que sencillamente te pasa es que no la tomas a la hora que tu cuerpo realmente la necesita.
Nuestro cuerpo produce esta hormona por la noche, con un pico entre las dos y las cuatro de la madrugada. Ese pico es el que sincroniza nuestros ritmos, entre ellos, el sueño. Sin embargo, hay personas que producen melatonina a las seis de la mañana, y otras a las diez de la noche. Entonces, si se la doy a la misma hora a ambos, puedo alterar su sueño en lugar de arreglarlo. Si por ejemplo, al del pico a las seis, se la doy a las diez de la noche, esa persona tendrá dos picos de melatonina, y el cuerpo se hará un lío. Por así decirlo, no sabrá a cuál hacer caso. Por ello, antes de usarla, hay que estudiar la producción endógena de melatonina y las horas en las que se crea.
Esa pregunta que haces no tiene mucho sentido, Porque hay muchas hormona que se utilizan para regular o mejorar los indices de salud incluso salvar vidas: Insulina, Progesterona, testosterona, Hormona de crecimiento.
Imagino que la pregunta que querias hacer es cuanta hormona es saludable administrada?
En el caso de la melatonina se da el caso que en compuestos comerciales se detecta entre 100 y 5000 veces mas la dosis recomendada y ese es el problema.
A lo mejor con la Melatonia es diferente, pero a la pregunta le veo mucho sentido.
"Oral melatonin tablets in dosages of 2 and 4 mg show poor absolute bioavailability, either due to poor oral absorption, large first-pass metabolism, or a combination of both."
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10883420/
"This cohort crossover study estimated pharmacokinetics of oral and iv melatonin, respectively in healthy volunteers. Bioavailability of oral melatonin was only 3 %."
bmcpharmacoltoxicol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40360-016-0052
Yo por una cuestión de prueba-error con mi médico, para otro tema, hemos llegado a la conclusión de que me resulta útil para controlar la endometriosis y la tomo para eso, pero es tomarla y quedarme dormida.
Es imposible que sea sugestión porque no sabía que regulaba el sueño cuando la empecé a tomar.
Yo creo que hay estudios que no es que estén mal, pero les faltan medios técnicos para medir todo lo que tienen que medir.
No se trata de medios técnicos, está probado que la melatonina por vía oral no es bioaccesible, el cuerpo no puede usarla y no llega donde debería. Y los propios fabricantes y comercializadores lo saben, te lo digo de primera mano. Realmente habría que trabajar en conseguir alguna forma de hacerla bioaccesible o estimular la generación de melatonina por parte del propio cuerpo, ya que como bien dices, no solo tiene… » ver todo el comentario
Y si tenéis móviles y tal, fuera de la habitación, wifi incluido o apagado.
Y hasta aquí los consejos del bar.
Gracias