Vitamina D. ¿Cuánto sol es bueno para la salud?

En 2017, el Grupo de Investigación en Radiación Solar de la Universidad Politécnica de Valencia (UPV) analizó el tiempo necesario de exposición para obtener las dosis recomendadas de vitamina D sin que eso dañe nuestra salud. Los resultados se publicaron en la revista Science of the Total Environment.

[#1 tiopio]

Hasta éste www.youtube.com/watch?v=XKIvWUkC8Bs

[#2 Saul_Gudman]

El soltero es el mejor

[#3 Stash]

Otro artículo que no aclara lo esencial.
La radiación solar no aporta la vitamina.
La luz no puede aportar un grupo de moléculas. Solo aporta un tipo de energía necesaria en un proceso de síntesis.

Lo que hace es catalizar la reacción química de conversión de los precursores de vitamina en vitamina.
Si tienes carencias de precursores (colesterol, ergosterol fundamentalmente) no se va a producir vitamina aunque te tires seis días al sol.

[#7 --605881--]

#3 Por este motivo es fundamental tomar 600 gramos de panceta antes de la exposición solar.

[#22 --5160--]

#7 Torreznos. Bien es sabido que no hay Sorianos con carencia de vitamina D.

[#49 vaiano]

#22 positivazo x1000 por los torreznos, ojalá aeropuerto valencia Soria y dinero para volar cada día y almorzar unos buenos torreznos con una Turia

[#29 ElPerroDeLosCinco]

#7 Y después. No lo olvides.

[#4 clavícula]

#3 El artículo no trata de explicar el proceso por el cual se sintetiza la vitamina D. Se centra en que, en condiciones normales, la cantidad que se sintetiza depende del grado de exposición a la luz UV.

[#9 Ergo]

#4 Esa es la clave, los UV.
La delgada línea roja que permite tomar el Sol para finalizar la síntesis de la vitamina D sin obtener un cáncer de piel de regalo.

[#46 azenbugranto]

#3 Creo que el escenario de escasez de esos precursores es lo de menos.

[#44 granuja]

#3 ¿Y cómo se sabe si tienes carencias de precursores? ¿Tiene algo que ver con la analítica de colesterol? Digo porque los que lo tenemos alto nos ansiamos al leerte.
A #36 y a mí nos has dejado esterolizados

[#36 JimmyTM]

#3 Toma brindis! Y en que estado de salud tienes que estar para tener carencias de ergosterol o colesterol?

[#5 spect84]

Noticia de la vitamina D de la semana en meneame. A este paso supera a pripyat, el grafeno, Linux y los gatos juntos

[#10 BM75]

#5 Pues bien que entras a comentar, en lugar de hacer scroll hacia abajo y dejarla pasar...

[#20 sad2013]

#5 pripyat? Hace siglos que no veo nada de eso por aquí. Y el grafeno ya está pasado de moda, tampoco sale. La vitamina D por lo menos es salud. En cambio no nombras a el mundo today, eso sí que es cansino, y no veo quejas al respecto.

[#40 apetor]

#20 Decir que EMT es cansino es como decir que enlazar a comentarios/noticias de meneame ya cansa. Que vengan del mismo sitio no quiere decir que sean el mismo tema. Y EMT esta mas sembrado que nunca

[#48 villarraso_1]

#5 Habría que cambiar el nombre a meneaDe

[#6 --274845--]

Yo ando tomando suplemento de vitamina D por prescripción méidca, en Galicia no abunda mucho el sol en invierno.
Y eso que tengo la ventaja evolutica de estar prácticamente calvo y un cabezón con más superficie que el panel solar de un parkímetro.

[#11 BM75]

#6 No es muy bueno que te dé el sol en la calva. La incidencia de los rayos es muy perpendicular y no haces más que acumular horas de radiación...
Consejo de calvo.

[#24 frg]

#6 #11 Un "cabezón" también ayuda a tener melanomas y similares, porque siempre le da el sol. Te lo dice uno que lleva gorra casi todo el año para evitar que las manchas de su cabeza se vuelvan "peligrosas".

[#17 Verdaderofalso]

#6 un buen consejo que te voy a dar como vendedor de cremas solares. Échate una buena crema solar en la calva, he visto buenas quemaduras en algunos hombres en esa zona

[#21 --274845--]

#17 Lo sé, a finales de mayo del año pasado, cuando salimos del confinamiento, me puse a lavar el coche al sol y luego le ayudé a lavar el de mis dos hermanos, unas 4 horas en total y me quemé por completo, se me peló la cabeza entera a la semana siguiente, no esperaba que me quemase dado que como siempre andaba al sol, la piel se acostumbraba poco a poco, pero al pasarme dos meses encerrado estaba más blanco que Iniesta.

[#41 apetor]

#21 Mas blanco y mas calvo que Iniesta, y con la calva mas blanca que iniesta ;P

[#42 --274845--]

#41 Y muuuuuucho más pobre

[#26 BM75]

#17 Y no solo quemaduras... Ojo a los melanomas con los años. La incidencia del sol en la calva es muy perpendicular, y no hace más que acumular horas de sol.
Yo siempre voy con gorra y una crema en la bolsa.

[#27 Verdaderofalso]

#26 he visto manchas muy heavys en calvas, yo siempre digo que mínimo factor 50 en esa zona.
Ami padre pelao entero le compro una de factor 100 de Bella aurora

[#43 mcfgdbbn3]

#26: Es decir, que lo de trasplantarse pelo se podría justificar médicamente.

[#12 zordon]

#6

[#14 Verdaderofalso]

#6 edit

[#16 Verdaderofalso]

#6 Edit dupe

[#51 Niltsiar]

#16 Triple pues

[#50 lectorcritico]

#6 creo que influye mas el tiempo pasado en interiores que la latitud.
La luz exterior es importantte para la que los niños no desarrollen miopia.

[#8 Luiskelele]

#TeAhorroUnClick

En este sentido se comprobó que, alrededor del mediodía en enero, con un 10% de exposición corporal, se necesitan alrededor de 130 minutos para obtener la dosis diaria recomendada de vitamina D.

Por el contrario, en las horas centrales de los días de primavera y verano, con un 25% de exposición corporal, unos 10 minutos de exposición solar

[#23 Pandacolorido]

#8 ¿Enero donde? Porque no hay la misma radiación solar en enero Sevilla que en enero Estocolmo.

Enero Valencia en este caso.

[#53 lectorcritico]

#13 #23 Ni tampoco desnudo que abrigado hasta las cejas y no toda la ropa es igual de opaca. Aunque no sea transparente mucha deja pasar la luz bastante. Además influye la melanina de cada uno o incluso si hace ejercicio. Con ejercicio más sangre se mueve y circula bajo la piel. #13 No se que aversion hay a los suplementos. Por otra parte no hay que basarlo todo en los complementos y hay que mejorar los habitos de forma que se minimice su necesidad o se elimine.
Pero para corregir una situacion un complemento ayuda a corregirlo más rapido.

[#28 Mailios]

#8 Los calvos aquí juegan con ventaja ...

[#13 Dosmas2]

Resumen: con el ritmo de vida normal que la gente lleva trabajando y encerrados en casa, no vas a obtener la Vitamina D del sol y muy probablemente estás o estarás en deficiencia.

Toma suplementos y pide a tu médico análisis de control cada año para evitar que tu sistema inmune y otras funciones esenciales se vean afectadas por la falta, en especial en tiempos del covid.

[#18 --516070--]

#13 Resumen. Si no es invierno, no hace falta estar en el exterior mucho tiempo para que tu cuerpo produzca la vitamina D necesaria.

[#38 Dosmas2]

#18 no creo que en otoño la persona promedio esté fuera tampoco las horas que proponen en el estudio.

[#19 --225479--]

#13 o tomas D3 directamente. El cuerpo sintetiza D2 en D3

[#25 frg]

#19 Los suplementos no son la solución. Solo son aconsejables si tu alimentación y hábitos de vida lo impiden.

[#31 --225479--]

#25 desde luego

Justamente lo que está sucediendo. Todo quisqui cerrado en casa. Poco sol, estrés, incertidumbre, mala alimentación...

Sos tiempos de guerra y la vitamina D3 en pastillas es una solución tristemente necesaria

[#32 frg]

#31 Siempre soy reticente a los suplementos, que una gran porcentaje de casos solo hacen "pis caro". ¿Son los suplementos de vitamina D3 realmente eficaces? Cuando busco información sobre los mismos, solo encuentro publicidad.

[#34 --225479--]

#32 pero si hay evidencias de que tratamientos con vitamina d3 están funcuionando....

[#37 frg]

#34 Estudios veo, evidencias, ..., no lo tengo tan claro.

[#39 Dosmas2]

#19 si, mejor aún.

[#52 Niltsiar]

#13 Que extraño que el consejo no implique modificar las causas del problema...

[#55 Acido]

#52 No me parece tan extraño.
A veces las causas son difíciles de cambiar. Y, además, los problemas suele tener varias causas que normalmente están interrelacionadas siendo una de esas relaciones la cadena de causas.

Creo que tú lo ves de esta forma:
* causas = se trabaja muchas horas y se sale poco de casa
* problema = no te da el sol

En realidad es esto otro:
* Problemas: P1 = falta de vitamina D, P2 = no ganas suficiente dinero, P3 = infectarse de COVID ... etc
*…   

[#56 Niltsiar]

#55 Mmmm... en realidad, para la mayoría es tan simple como abrir la ventana y tomarte un cafelito 5 minutos mientras te da el sol. O simplemente no huir del sol, como tenemos lo españoles por costumbre, cuando andamos por la calle.
Pero lo puedes complicar todo lo que te apetezca a base de teorías, drama, mucha ropa y cremas y aún más excusas.

[#15 Verbenero]

La noticia es de 2017, es interesante pero nueva no.

[#30 natrix]

Esto no me queda claro:
«durante el mediodía solar se necesitarían dos horas de exposición (...) pero a las 10:00 h se requeriría aproximadamente 9,7 horas»

Si tomas de 12 a 14 valen dos horas.
Pero si empiezas a las 10 tienes que estar hasta las 19:45.

Algo no cuadra.

[#45 Esperanza_MM]

#30 Me imagino que se refiere a que harían falta 9'7 horas al nivel de sol que hay a las 10:00

[#33 igorymi]

#30 y pone que depende de la ropa y de la postura. Vamos, que más vale que la suplementes, porque parece imposible obtenerla del sol. Quién está tres horas al sol díarias?

[#47 azenbugranto]

Obsérvese que la recomendación va en contra de lo que martillean los dermatólogos y los medios de comunicación: prohibido tomar el sol a mediodía y crema de protección a tutiplén.

[#54 Acido]

#47
1. No creo que vaya exactamente "en contra"
2. Ni me parece que los dermatólogos y los medios de comunicación dicen eso que afirmas.

1. Ir en contra de eso que dices sería que el artículo dijese "hay que tomar el sol únicamente a mediodía y ponerse poca crema o ninguna"... Pero si te fijas bien el artículo NO dice eso.

De hecho dice que si tomas el sol, si tienes piel tipo III y lo haces un día promedio de julio a mediodía en caso de estar más de 29 minutos…   

[#57 azenbugranto]

#54 Ir en contra de eso que dices sería que el artículo dijese "hay que tomar el sol únicamente a mediodía y ponerse poca crema o ninguna"... Pero si te fijas bien el artículo NO dice eso.

Si te fijas bien, pero bien, el artículo dice justamente eso.

Por ejemplo:

En estos meses, [invierno] con un 10% de exposición corporal, durante el mediodía solar se necesitarían dos horas de exposición al sol para obtener una dosis óptima de vitamina D –pero a las 10:00 h se

…