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La edad no es una excusa para empezar a entrenar

Cada década después de los treinta perdemos de media un 5% de masa muscular, un 10% de testosterona y también masa ósea. Ganamos grasa y perdemos capacidad cardiaca. El envejecimiento juega un papel en esta merma física, pero muy inferior al que la gente cree. El mayor estudio hasta la fecha sobre la evolución del metabolismo con la edad, concluye que entre los 20 y los 60 años el metabolismo basal permanece casi igual. Tampoco se observan diferencias de ganancia muscular en personas de distinta edad sometidas al mismo entrenamiento.

| etiquetas: edad , no es una excusa , empezar a entrenar , ganancia muscular
¿Y para qué necesito una excusa? Si no me da la gana pues no me da la gana. :palm:
Pues claaaro.
Fitnessrevolucionario además de ser el mejor sitio para informarse sobre entretenamiento deportivo, es un sitio cojonudo para entender lo que es tener "base científica"
#3 Mayormente, que tb el tema homeopatía lo lleva bastante así...
#5 Aunque a veces parezca mentira, la ciencia es algo más que algo que desmiente la homeopatía
#11 No no nooooo, no no no para nada. Si últimamente me considero bastante posmoderno. Pero....

La ciencia nunca va a poder aceptar la homeopatía. No va a ocurrir ahora, después de décadas de ensayo y ensayo que supere al placebo y.... no vamos a revisionar la física y la química por algo que no es significativamente estadístico.
#12 Defender magufadas como la homeopatía, está al mismo nivel de ignorancia que defender la ciencia desde la racionalización y no desde la racionalidad... O era al reves? :foreveralone:
#15 A ver si así nos entendemos
menea.me/243v0
No hay de qué :hug:
#15 ¿¿?? o qué???!!
#16 Lo cualo?
Sabia que eras mas de logica dialéctica, porque de la discursiva... Hiciste pellas :troll:
Con la artrosis ya voy excusado.
#4 No sé yo. Justo tener artrosis debería ser una excusa para ponerse a entrenar y frenar la atrofia muscular y contribuir a disminuir el dolor.
hay miles de estudios que hablan del ejercicio físico como tratamiento para la artrosis. Por ejemplo:

www.elsevier.es/es-revista-revista-medica-clinica-las-condes-202-artic
La edad me ha enseñado lo tonto que es salir a lesionarse vestido con licra…

Sí, si que sirve. :-D
#6 Además, si al final te mueres... Pa que?
#7 Para morir mas tarde? Para tener mejor calidad de vida?
#7 pa darlo todo en la cama luego
#8 ¿Y ser capaz de dormir 14horas?
Yo diría que sí que es una excusa, pero para empezar cuanto antes.

El problema es que si partes de un punto de forma física muy bajo, necesitarías bastantes semanas de sacrificio para empezar a sentirte realmente bien. Es una barrera difícil de superar, y el auto engaño juega su papel aquí.

Es lo típico de la gente que alardea de no hacer deporte, o de comer sin medida (la lechuga para los conejos, suelen decir). Y realmente no saben lo que se pierden
#13 El problema es que los que ya tenemos 40, nos creemos que todavía tenemos 20...
y claro, salimos el primer día, o la primera semana a darlo todo pensando que total, solo son un par de días de agujetas, pero no.

Yo he empezado hace 4 meses a hacer un poco de ejercicio cada dia, el primer mes apenas hacia 20 minutos al día, malamente, pero te sirve para asentar una rutina y unos horarios.

Ahora, 4 meses después empiezo a notar que estoy al límite de mis capacidades, de momento, así que me…   » ver todo el comentario
#14 yo estoy ya por encima de los cuarenta, y me lo empecé a tomar como rutina obligada hace algo más de un año, después de que me diagnosticaran hernia de disco.

Llevo un año sin dolores de espalda, y como tú dices, con mucha más energía. Pero claro, me hizo falta "el susto" de que casi me tienen que operar para tomármelo más en serio. Sin una motivación así, es fácil caer e en la dejadez.

En fin, ánimo y que sigas bien con tu rutina por muchos años!
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