No dormir lo suficiente de manera regular se asocia con una amplia variedad de problemas de salud, incluidos problemas cardiovasculares como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Incluso los adultos con sueño crónicamente limitado muestran patrones anormales de frecuencia cardíaca según un nuevo estudio publicado en el American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology.
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etiquetas: dormir , salud , corazon 
Pedazo de hija de puta no te he pedido ni una puta pastilla, pero eres el puto médico... ¿algún consejo por lo menos no? algo... Parece que los medicos solo están para los ancianos.
PD: hechos reales,
Ya más seriamente, supongo que el médico habra cubierto al menos los basico
1) Ansiedad y estres
2) Rutina / Rutina y Rutina. Comidas y cama todos los días a la misma hora
3) Dieta (evitar excitantes y en general comer sano)
4) Deporte, preferiblemente por las mañana o bastante antes de irse a la cama
Añadiría una de las más importantes, móvil tele tablets fuera del cuarto...
#5 #3 #4 Justo llevaba unas semanas con la tensión descompensada (cifras altas, ya lo comenté en otros hilos sobre este tema) y llevaba ya unas semanas con cifras mas normales (12/7 y 12/6). Y justo hoy me acabo de tomar la tensión y me han vuelto a dar cifras enormes. Para más inri, hoy el otorrino me dice que podría tener amnea de… » ver todo el comentario
Si tienes insomnio, mejor el ejercicio hasta media tarde. A partir de esa hora, es mejor simplemente caminar. También lo ha comentado #5
c/c #20 No todo el mundo es igual. Entiendo que la tarde es el mejor momento para hacer ejercicio por nuestro ritmo, pero no está nada recomendado para los insomnes.
Este año ha sido el que he empezado a sufrir problemas y supongo que mi desorden también habrá ayudado. Nunca había tenido la tensión tan descompensada e inestable.
Suerte!
La ansiedad me está afectando por otro lado, creo (la tensión).
Si vas al médico, a las bravas. Le cuentas lo… » ver todo el comentario
Pero no veo correcto generalizar así sobre los médicos por la actitud de UNO. A mí, en cambio, me salvaron la vida. Y ni lo tuyo ni lo mío es estadísticamente relevante.
Mi consejo: cambia de médico, ponte en manos de un especialista del sueño a ser posible. Y trabaja mucho las medidas higiénicas (deporte moderado y nunca por la tarde, paseos, habitación en condiciones, etc.).
Las técnicas de relajación y ejercicios de consciencia corporal para mí lo han sido todo. Bueno, e irme a vivir al campo también ha ayudado mucho, aunque siga con el mismo trabajo que tenía.
Yo, tras tantos años, tengo claro que seré insomne toda mi vida, pese a que ahora duermo bastante bien. Es lo mismo que un alcohólico, que lo es toda su vida, aunque lleve 30 años sin beber. El fantasma del insomnio siempre está planeando.
Pero he aprendido a controlarlo. Y todas las mejores cosas que he hecho, han sido por mi cuenta, fuera de… » ver todo el comentario
Mi estado por las mañanas es de aturdimiento, cansancio, de no poder ir cara al aire... se me ocurrió tomarme la tensión y descubrí que tenía hipotensión y que a la tarde, aún teniéndola baja, los valores son más normales por lo que funciono bien.
Años así y antes me han enviado al neurólogo que me han tomado la puta tensión.
De momento bien, no paso de ahí.
Pero conozco gente que ya fuma demasiado.
Mi problema es que si duermo lo normal (7-8h) mi dia acaba siendo de la cama al trabajo y del trabajo a la cama, prácticamente. Y eso me causa depresión.
Así que ahí estoy, durmiendo 5-6h y algún día a la semana conforme entro por la puerta, como quien dice, duermo el sueño atrasado que tengo.
Pero cambiar de trabajo no es fácil. En esas estamos.
No sé si tú situación es esa o que no concilias el sueño. En mi caso cuando decido dormir, duermo. Afortunadamente.
1) Tryptizol 10 mg y melatonina o
2) Nobritol y melatonina o
3) Distraneurine
4) Mirtazapina 15mg y melatonina
5) Quetiapina
6).......
Pastillas como ves hay todas las que quieras lo que tienes que hacer es ir a un neurólogo que te haga un polisomnográfico que especifique qué tipo de insomnio es el tuyo: de conciliación, de mantenimiento, .... Yo tuve bastantes problemas y me metía 3 pastillas: 1 mirtazapina, medio lorazepam, 1 zolpidem separados en hora y media antes de dormir. Finalmente fui retirando paulatinamente y me he quedado con 1/4 mirtazapina y melatonina y duermo como dios.
Eso lo hace la paroxetina, la venlafaxina y la fluoxetina.
El deprax quizás un poco.
*y si funciona, evidentemente no volver a tu dieta anterior
** chucrut sin pasteurizar, claro
Mi hijo, menor de cuatro años, está pasando estos últimos días por una fase de "grito como un psicópata a mitad de la noche" que repite dos o tres veces entre las 21 y las 7.
Es mi hijo y me fastidio. Pero los vecinos me dan muchísima pena.
Siempre digo que el día que se den cuenta de que mi mujer está embarazada nos subvencionan la ligadura de trompas.
A cualquiera que se queje pregúntale si él haría voluntariamente y con la misma frecuencia lo que sea que haga el niño que "molesta". Si es que sí, que comience a hacerlo y si es que no, que se vaya a la mierda.
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Te cambia la vida, dijeron.
Vale la pena, dijeron.
Modo Ironico ON.
- Pasa de café y alcoholes. Mejor achicoria, para el desayuno va de maravilla.
- Evita comidas copiosas y grasientas. Come más pescado y verdura que carne.
- Haz ejercicio. Te cambia el cuerpo.
- Suspende el PC por la noche y tapa todos los LEDs que puedas con cinta aislante o folios.
No siempre podemos dormir cuando a la empresa le plazca, pasar una mala noche por preocupaciones o distintas causas requiere recuperar ese sueño en las primeras horas de la mañana, algo que nuestro ritmo de vida actual no va a tolerar, y mucho menos una empresa.
Duermo entre 6 y 7h al dia. Creo que hace años que ya no duermo 8h... Quizá algun dia suelto, en medio de vacaciones, duerma mis 8h. Pero ya, son dias que puedo contar con una sola mano...
Desde hace dos años, por estrés y ansiedad generados por el trabajo no duermo más de 5h diarias. Me noto irritable, cansado todo el día, de fácil llanto, pérdida de memoria, aumento de consumo de azúcares, ... Noto que estoy envejeciendo rápidamente. Intento comer bien, hago deporte por la tarde temprano, evito alcohol y tengo eliminada la luz azul de… » ver todo el comentario