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Soy corredor minimalista y también corro descalzo. Te respondo
Hola buenas noches, desde que una vez me dolió las rodillas después de correr 10 km. Y mi resignación a ir a un podólogo a por unas plantillas para correr. Empecé a informarme sobre el tema que descubrí viendo un reportaje en las noticias de la Sexta. Me llevó a leerme el famoso libro "Nacidos para correr" de
Christopher McDougall. Dónde exponen temas muy interesantes del calzado moderno y la amortiguación.
Desde mi humilde experiencia de un corredor estoy aquí para resolver vuestras dudas si estais interesados. Llevo 5 años corriendo de forma natural.
Repito es sólo mi experiencia personal, si estas interesado existen paginas web dónde informarse y empezar.
Christopher McDougall. Dónde exponen temas muy interesantes del calzado moderno y la amortiguación.
Desde mi humilde experiencia de un corredor estoy aquí para resolver vuestras dudas si estais interesados. Llevo 5 años corriendo de forma natural.
Repito es sólo mi experiencia personal, si estas interesado existen paginas web dónde informarse y empezar.
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comentarios cerrados
Estoy harto de encontrarme a gente corriendo por el carril bici en Barcelona.
Las sandalias se conocen también como huaraches por la famosa tribu corredora tarahumara.
Cuesta adaptarse al principio pero luego los pies quedan como nuevos.
Tus pies dan grima.
De donde sacaste la idea? Fue el podólogo el que te lo dijo? Algunas vez has preguntado a algún fisio, podologo o traumatólogo su opinión al respecto?
¿Has probado la suela tank?(la que montan en las Enix) ¿Haces trail?
Que zapas usas para vida diaria?
Yo uso las many, y tengo que empezar a cambiar de zapatillas, porque el meñique no se me ha despegado todavía de los demás, y no he encontrado unas zapas con esa calidad-precio.
Saludos y kilómetros.
Hace tiempo que me lo leí
Y el resumen es el propio titulo.
magufozen.Además es una gozada lo que puede llegar a sentir el pié. Te guste o no la mayoría de la gente no utiliza el pie como se debe. Incluso los mutilamos con calzado inapropiado.
Hasta la fecha me he encontrado con:
- Naturistas que dicen que la industria de la ropa nos engaña, que el cuerpo humano está preparado para vivir desnudo y que "la gente no sabe usar su cuerpo".
- Antimedicamentos que dicen que la industria farmacéutica nos engaña y que el cuerpo está perfectamente… » ver todo el comentario
> ¿Ahora dices magufo?
Por eso le hice del...para que se viera.
> Cada vez hay mas gente despierta y deja aparcadas sus "zapas" de 150€.
En cualquier caso correlación no implica causalidad.
(ahora dejo el hilo, volveré más tarde a echar un vistazo...gracias de todos modos por el |terespondo)
El barefoot running es la homeopatia de los corredores.
Ahora voy con unas de hacer yoga que valen como 30€ y es como ir descalzo y menuda diferencia.
Para mi esta claro, magufos son los fabricantes de zapatillas.
magufoirracional es usar zapatos todo el día, lo primero que evolucionó en los homínidos es el pié, en palabras de Carlos Lorenzo, paleontólogo en Atapuerca "Una de las características fundamentales de los homínidos es caminar de forma bípeda, utilizando sólo nuestras extremidades inferiores. La eficacia en este tipo de locomoción es muy importante y por este motivo los pies evolucionan por selección de forma rápida para adaptarse a su nueva función. Los pies de los homínidos de hace dos millones de años ya eran prácticamente iguales a los nuestros y no podemos distinguir fácilmente entre los fósiles de pie de las especies del género Homo. "Desde que has nacido llevas usando calzado, desde hace siglos que el humano ya no corre descalzo.
Q tipo de estudios son?
En cualquier caso no entiendo la manía de la gente (por algunos de los comentarios) por decirle a otros lo que está bien o está mal hecho(y lo que es peor, sin aportar argumentos), y más en este tipo de prácticas en las que sabemos que originariamente nuestros pies evolucionaron para ser usados desnudos.
Diferente es que a día de hoy andar con pies descalzos por una ciudad es muy arriesgado y sea casi implanteable (hablo personalmente). Pero andar descalzo es un gustazo, no veo porque no puede o debe serlo correr también una vez acostumbras al pie.
Saludos y a seguir corriendo millas compañero pies negros!
Le dices esto a un podólogo y te tacha de loco. Cada vez abren los ojos pero hasta hace unos años de las plantillas no salían.
Teniendo en cuenta lo poco cívicas que somos las personas, yo no me arriesgaría nunca a correr descalzo por una calle.
los corredores minimalistas son los nuevos veganos?
hay temas por todos lados, casi hasta con el mismo titular.
www.forocoches.com/foro/showthread.php?t=3322502&highlight=correr+
Aun ayer, me encontré botellas y cristales rotos, de la noche anterior supongo, en un camino frecuentado por corredores y ciclistas.
Supongo que todo será de ir centrado en el suelo en lugar del horizonte.
#16 Y el antiguo y mas aceptado: "futing"
Estoy harto de encontrarme a gente corriendo por el carril bici en Barcelona.
Es curioso la de problemas que tiene la gente con las bicis, los peatones, los taxistas, las motos y yo que se que historias más. Si nos tomamos la conducción con un poco de relajación os sorprenderéis de que se puede salir a la calle sin tener un puto problema con absolutamente nadie.
El dia a dia uso calzado plano y ancho.
Entiéndelo, es el miedo a lo desconocido.
Normalmente vas viendo por dónde pisas.
me acuerdo de alguna que otra caminata que hice descalzo, de estas que vas a saltar de un puente al agua y tal, y me da repelús pensar en correr así...
Miedo si desconoces que el
SIDAVIH no sobrevive en una jeringuilla el tiempo suficiente como para llegar a contagiar a nadie: www.cruzroja.es/vih/faqs.html#marca22Edit: ya vi que te lo puso en #25
Uno de los doctores que visité me recomendó evitar deportes de impacto; es decir, cualquier deporte que se juegue de pie, especialmente correr. Me recomendó bicicleta o nadar. Sin embargo, sigo jugando a fútbol de vez en cuando y me noto mejor en las épocas en las que juego. En las temporadas que no juego a fútbol acabo notando que me duelen bastante más las rodillas que cuando no lo hago.
2) En el calzado minimalista no importa el peso pero para empezar te recomiendo las de transición Merrell Bare acces. Son la parte comercial de este mundillo.
3) Libertad ,sentir el suelo, barato y sobretodo que no me duele nada al terminar de correr. Ojo siempre terminas agotado sobre todo de pies pero al dia siguiente estas bien.
Lo primero que hacemos frente a tanta afirmación categórica es pedir pruebas.
Si presento un nuevo medicamento contra la artritis reumatoide tengo que demostrar su efectividad frente a la enfermedad y los beneficios frente a los medicamentos precedentes.
Palabras tan bonitas como "libertad", " sentir" "paciencia" " no importa el peso" no caben en la ciencia.… » ver todo el comentario
El preguntame trata de eso de preguntar. Si alguien tiene curiosidad que pregunte.
Jamás he dicho que esto sea algo revolucionario o que yo sea algo especial.
En cuanto "charlatán" y las faltas de ortografía. No soy médico y sólo tengo la ESO . Pero por lo menos tendré mejor educación que tu y no le faltaré el respeto a nadie.
Sin duda, la salud tiene mucho que ver con el conocimiento de uno mismo.
Bueno, eso ya lo contesto yo para que quede claro.
Correr descalzo en general es bueno siempre que:
- Corramos por terrenos BLANDOS como arena mojada o cesped.
- No tengas historial de muchos esguinces en el pasado
- No tengas un pie cavo o un pie con la musculatura intrínseca demasiado desarrollada.
- Hacerlo de forma ocasional o suave, nada de 10 km diarios.
Respecto a pruebas cientificas pues le recomendaria leer a Daniel E. Lieberman paleoantropologo "extremista" (estudios del craneo y los pies, vale chiste malo) el caso es que este señor cincuenton que corre descalzo es uno de los mayores expertos en la evolucion del pie y creo que ha sido el responsable de esta nueva modalidad.
Respecto a lo que se siente y como se lleva no puedo opinar ya que soy corredor minimalista pero minimalista en distancia, como para no perder un bus y poco mas.
www.barefootrunning.fas.harvard.edu/ Aqui hay dos paper uno de ellos de Nature, firmado por uno de los mayores defensores de esta forma de correr.
www.barefooters.org/medical-research/
Las he sacado de… » ver todo el comentario
"Sobre todo"... separado, por favor
Todas las modas tienen un comienzo "happy flower power"... Hasta que el tiempo trae las consecuencias.
Gracias a cambiar la técnica de apoyo corro más a gusto y no me duele nada.
Eso sí, la primera vez que me las calcé corrí media hora y estuve una semana entera con una sobrecarga en los gemelos brutal. Las primeras veces hay que correr solo unos minutos.… » ver todo el comentario
Sobre mi higiene de pies, que quieres que te diga a mi me gusta descalzarme. Llego a casa descalzo. Siempre que puedo descalzo. ¿Tengo los pies sucios y piel muerta? Me importa un pimiento es normal tenerlos así. Conozco de gente trail que los tiene peores que yo y ellos llevan zapatillas.
La poca solución es que si tienes sobrepeso, adelgaces lo mas posible, respecto a unos limites de salud claro.
Es decir, a lo mejor he sido un poco exagerado al parecer que me estaba quedando cojo, pero si que me ha recomendado el fisio bajar algo de peso (5-10k) y probar… » ver todo el comentario
¿por que descalzo?
Por que los pies sienten, si lo haces descalzo mejor sentiras. Pero poco a poco y paciencia.
Foto de mi pisada durante 500 km
Con esta frase creo que cualquier persona sana se da cuenta de la burrada que esta diciendo.
Un campo de la medicina con miles de profesionales dedicado a su estudio, y todo es mentira, toda slas patologias del pie son "por costumbre".
Lo siento pero la podología y la ortopedia está lo suficientemente estudiadas y demostradas como para que vengas a desmantelarla a pies descalzos.
No has puesto ni un solo link a un estudio que refute lo que dices.
Lo peor es que hay gente que se lo creerá y se planteará destrozarse los pies, tobillos, rodillas, caderas y espalda, corriendo con chanclas de "chichinabo".
Consulta a un buen especialista amigo... Y a un podólogo también.
Hasta que el año pasado me encontré con este vídeo y ahora soy feliz y no me duele absolutamente nada. Os lo recomiendo. Hay que verlo e interiorizarlo
La parte de "escuchar tu pisada" es fundamental. Así como que no hay que empujar con los talones, sino tirar con los muslos.
youtu.be/zq0ua8CPMeo
En serio las marcas del running, nos han hecho mucho mal a base de propagandas estúpidas de pronador y supinador.
La ultima vez que salí acompañado creo que los 12 km lo hicimos en una hora.
-Rodillas flexionadas
-180 pasos por minuto
-espalda recta
-aterrizar con los metatarsos..
Si aterrizas de talón es por el drop (tacon) de las zapatillas y eso está muy mal.
Reitero, esas frases demuestran una ignorancia supina.
Nunca entenderé como te pueden hacer unas plantillas para correr sin verte corriendo.
Corregir la técnica de carrera no tiene NADA que ver con el minimalismo.
Si ya estamos equipados en una buenas piernas y pies. Lo que sucede es que al igual que no se puede escribir con guantes, correr no se puede hacer con 2 cachos de caucho pegados en las plantas de los pies.
Parece mentira que la zona más sensible del cuerpo humano las dejamos encerradas y incomunicadas con el suelo. Cuando se sale a correr.
El ser humano lleva miles de años llevando calzado. Esa fantasía de que lo natural es mejor es muy engañosa. El cáncer también es natural.
1) Mas que cambiar el aterrizaje, lo importante es reducir tu zancada, y dar los pasos más seguidos.
2) En función de las características de tu pie, pero cualquier zapatilla de correr medianamente decente es valida. Olvidate de Adidas y Nike, y cualquier Asics, saucony, mizuno, brooks seran buenas. Por internet o en los outlets puedes encontrar modelos del año anterior de liquidacion a un muy buen precio.
Es mejor zapatillas de 20 euros y cambiarla… » ver todo el comentario
Es decir, tienes certeza o es una creencia tuya, puedes indicar en que te basas, si en tu intuición o en algún estudio.
¿Alguien conoce alguna marca de deportivas que puedan ajusterse bien a mi pie? Soy un corredor muy ocasional. Ahora llevo unas buenas ASICS con las que estoy muy contento. Pero cuando termino de correr siempre me hace daño el dedo que sobresale
CC #87
Saludos, amigo corrector ortográfico.
Es que choca bastante verlo mal escrito.
Corro descalzo 10 km, no me duele nada y las plantas de los pies estan perfectas. Será señal que lo hago bien.
¿Quien me ha enseñado?
Mis pies.
En el caso de los juanetes, la etiologia es anatomica, es una desviacion en varo del hallux, el mal calzado es un "agravante" de la situaion, pero el problema naces con el, por eso es una patologia hereditaria.
Hay dos tipos de "juanetes", los puramente adquiridos (los verás en mujeres mayores, principalmente, se corrigen en una operación y ya)... y los congénitos. Miles de personas del segundo… » ver todo el comentario
Obviamente, como todo en la medicina muchos se escapan del destino.
La pregunta es, tu hablas desde tu experiencia personal de un solo sujeto, yo hablo de decenas y decenas de pacientes, ademas de años de estudio y preparación.
¿quien es el magufo e irresponsable aquí?
Pues lo dicho y reitero. PACIENCIA y poco a poco se logra muchas cosas en esto.
Yo que tengo claro que esto no es el nuevo y revolucionario metodo running.
Solo es otra forma de correr.
¿Paciencia? A ver, que a mi esto ni me va ni me viene, al reves, más pacientes tendré. Si tu has tomado esa desicion, bien por tí. Lo que no me parece bien, es que desde el total desconocimiento de la biomecanica, vengas a un sitio publico como este a convencer a la gente para que se sume a tu técnica.
Guardando las distancias, es como si vinieses aqui a convencer a la gente que no haga quimio y combata su cancer solo con una buena dieta. Si te quieres suicidar haya tu pero no metas a los demas en esto. Recuerdo que es un ejemplo un poco extremo pero en el fondo es lo mismo.
Yo lo único que aconsejo es informarse, que esto ya lleva 5 a 6 años.
Y si los que lo techaban de una moda, ya lleva tiempo.
Y empezar poco a poco, que aparquen las zapatillas y utilicen los pies.
Buenas noches. Mañana mas.
Por otro lado, correr 10 km al día no me parece una paliza importante para el cuerpo, así q es posible que, de haber algún problema, tarde bastantes años en aparecer, por lo que tu experiencia no la veo muy significatica (que no quiero decir que no interese, solo que tus conclusiones son, como poco, parciales).
Busca el libro La aventura del correr descalzo. Emilio Saez. Lectura recomendada.
En medicina, las soluciones no son infalibles, pero se usan porque son las que han demostrado tener más eficacia.
me lo imaginé ex shur, sólo estaba trollenado como buen forocochero jajajaja saludos.
Pero el minimalismo puedes tener la alternativa natural para correr.
Natural porque se trata de correr descalzo o con un calzado que interfiera lo menos posible al correr.
¿Te dejará de lastimarte? Pues no lo se, prueba tu mismo.Lo primero y más importante es informase sobre esto. Correrdescalzo.es por poner un ejemplo.
Se empieza con un plan de transición y poco a poco con paciencia ir progresando.
Pero es posible que la acabemos liando un poco. Como otro amigo mío.
Me gusta este nivel de ciencia, es más fácil que la que me habían enseñado en la facultad de medicina.
Me sabe mal, que me tachen de friki.
Pero esto lo que reina es el sentido común.
Correr natural sin zapatillas modernas.
El pié ya de por sí es capaz de correr,lo que pasa es que hay que reaprender a correr. Y eso requiere tiempo.
Pero ojo, hay que ser realistas y no caer en el error de tratar ser un súper atleta. Lo primero hay que ser humildes y subir peladaños pasito a pasito.
Si sigo este estilo de carrera y me gusta correr es por su sencillez.
El disfrute es que hoy puedo salir a correr descalzo y correr 30 min.
Y mañana correr calzado y correr mis 15 km. Lo que pida el cuerpo.
Muchos aquí diréis si ya pero no eres capaz de correr una media o un maratón entero. Realmente lo miro así.
A mi el cuerpo no me lo pide y realmente lo veo innecesario.
Si miramos la historia del maratón, en aquella época era una distancia descomunal. ¿Es sano correr tanto?
No lo sé el día que logre correr 42 km del tirón sin sufrimiento lo haré. Mientras tanto trato de disfrutar.
Ahora es que parece ser que si no corres una pareces un "nenaza"
Donde uno corre mejor es por terreno duro. En césped, tierra y terrenos blandos e irregulares hay mas peligro de torcerse un pie o disfrazar una mala pisada.
Cuándo se empieza a correr descalzo se aconsejan terrenos duros y planos por éste motivo. Si corres bien no te duele nada. Como te des un golpe de talón, eso es señal de que lo haces mal. Corriendo sobre blando no te darías cuenta.
Hay que diferenciar entre el riesgo a tener patologias agudas como un esguince, que 3 semanas de reposo y ni te acordaras de el. Al riesgo de patologias cronicas graves, como los problemas de rodilla al correr descalzo por terrenos duros, que literalmente te pueden dejar sin correr el resto de tu vida.
#258 Conozco el club ya que soy de la provincia de Valencia. Lo que pasa que por vivir lejos y que se reunen muy tarde. No formo parte de él. Además mi intención no es correr carreras.
Que para quién viva en Valencia y este interesado quedan todos los martes a las 20 para entrenar debajo del puente de Calatrava en la zona del rio.
Buscad Club 5 Dedos Valencia.
El calzado moderno del "running" o jogging con sistema de amortiguación solo lleva unos 30 años. Por lo que no es lo mismo.
Yo creo que el pié tiene muy poco protagonismo y se le protege demasiado.
Calzado con drop, suela demasiado gruesa.
Mi experiencia me dice que si el pié es capaz de andar y correr con calzado lo mas fino posible las rodillas sufrirán lo menos posible. Todo va conectado de pies a cabeza. ¿No?
Yo no vengo a convencer a nadie, ni tampoco trato de ser ningún gurú "barefooter". Solo trato de hablar bajo mi experiencia personal y resolver algunas dudas.
Los estudios y demás cualquiera puede informarse en www.correrdescalzos.es que realiza muy buenos articulos sobre el tema. (Si hago spam o algo avisadme)
En cuanto a lo del rendimiento, biomećanicamente se dice que pisar en plano interrumpe la carrera, mientras que pisar con la parte delantera, o media del pie permite que el movimiento fluya mejor (o algo así, que yo no soy ningún experto). No hablo de correr descalzo. En carreras de velocidad no llega a posarse el talón en ningún momento.
#278 El "hay gente" es un "a mi me funciona" que se dice con el reiki, homeopatía y bla bla bla. No digo que no indique nada, pero a mi no me basta.
"Hola buenas noches, desde que una vez me dolió las rodillas después de correr 10 km. Y mi resignación a ir a un podólogo a por unas plantillas para correr. Empecé a informarme sobre el tema que descubrí viendo un reportaje en las noticias de la Sexta. Me llevó a leerme el famoso libro "Nacidos para correr" de
Christopher McDougall. Dónde exponen temas muy interesantes del calzado moderno y la amortiguación.
Desde mi humilde experiencia de un corredor estoy aquí para resolver vuestras dudas si estais interesados. Llevo 5 años corriendo de forma natural.
Repito es sólo mi experiencia personal, si estas interesado existen paginas web dónde informarse y empezar.
Saludos. "
A mí lo que me fastidia del correr es la desinformación sobre el tema. Parece solo que funcione el paga,paga.
Por poner un ejemplo
- Comprate "zapatilla buenas".
- Me duelen las rodillas
- Podologo y plantillas
Etc,etc.
Con esto es muy simple, fortalecer primero los pies y correr poco a poco. ¿Correras más o más distancia? ¿Será perjudicial para mis piernas?
Pues no lo sé, lo único que sé es que los "vendehumos" de las grandes marcas decían cosas que no son.Los miedos que han ido infundiendo a sido increíble.
Miralo de esta manera. Tu cuando desciendes por montaña con calzado amortiguado por comodidad y por protección te ayudas gracias a ellos.
Cuando corres minimalista (sandalia, calzado minimalista con 0 drop y ancho) esta ayuda no la tienes. No puedes descender taloneando.
Bajando con calzado minimalista, tienes que subir mucho la cadencia y descender sin talonear. Cuando se coje técnica vas igual de rápido que con calzado normal. Con la ventaja que te has golpeado menos.
Lo creas o no cada vez somos mas gente de esta manera. Lo que antes era una moda, ahora es otra forma de correr.
Lo creas o no cada vez somos mas gente corriendo de esta manera. Lo que antes era una moda, ahora es otra forma de correr.
Y miralo de esta manera, este calzado por muy caro que sea hasta que no te salga
Cabeza por no hacernos daño, el dolor no es sinónimo de esfuerzo.
Y humildad por que no todos nacimos siendo grandes atletas. Al igual que es malo no moverse del sofá, es malo correrse un maratón como el que se da un paseo.
¿Que hace el pie débil?
Pues calzado moderno ultrablandito y cómodo. Como pueden ser las deportivas actuales.
Yo empecé usando calzado plano y fino. Como por ejemplo las famosas Newfeel many del Decatlhon. Esas zapatillas que las plantillas van aparte. Aquí ya tienes que ir probando uno mismo y ponerselas poco a poco sin forzar o hacer burradas. Primero con plantillas cuando veas que no te molestes. Le quitas las plantillas.
Y así verás como poco a poco el pié no notará nada. Eso será señal que se va fortaleciendo.
Por último si puedes descalzarte hazlo siempre que puedas.
Saludos.
Las suelas tank las tengo con las Native sandals (capricho de reyes) Pero no se voy muy comodo con mi suela de 5mm dunas. Tampoco es que vaya por sitios pedregosos. Por donde vivo hay mucha aficion a la bici de montaña y siempre voy por esas sendas.
En cuanto a uso diario ahora tengo unas newfeel y otras Merrell Rant. Queria mirarme unas vivobarefoot para el dia a dia pero todo el calzado ancho es carisimo.
Lo que he pensado a veces es tirarme al rio y comprar las RA. Si el cuero es bueno y aguanta. Siempre las puedes cambiarle la suela cuando se gaste.
Soy cabezota por lo que insistí. El resultado fue que la cadencia la bajaba al estar cansado.
Ahora pues corro bien, sin ningún problema. Tampoco corro mucho, pienso que esto del correr es para manterse en forma y quemar lo wue sobra.