La noche, la peor enemiga de la ansiedad: «El cerebro está cansado y le cuesta más gestionar las emociones

La principal pauta para reducir los síntomas de ansiedad que pueden aparecer por la noche es cuidar nuestras horas de descanso y procurar dormir bien. «Esto es lo que llamamos pautas de higiene del sueño. Una de las mejores cosas que podemos hacer es, dos o tres horas antes de acostarnos, realizar una limpieza conductual. Es decir, dedicarnos a nosotros mismos y a nuestro cuerpo y a la relajación», propone Antelo.

[#1 ruroini_kenshin]

Hoy que muchos vuelven a trabajar, añado, ningún trabajo merece tu salud mental. Ante el acoso laboral (hay muchas y ladinas formas de minarte), no aguantes...

[#2 BurraPeideira_]

Limpieza conductual, higiene del sueño...
Encomiéndate a Dios o a la farmacología, pero estas chorradas de gurús dan pena.

#1 menos libros de autoayuda y más sindicatos.

[#4 ruroini_kenshin]

#2 estoy contigo en que lo que hay que hacer es proteger a los trabajadores (incluso a los que insisten en que no les importa su salud mental o se sienten "inmunes") para que revertir este sin dios de deterioro que tenemos. Las cifras (y sus consecuencias) son de pánico

[#6 tusitala]

#2 Higiene del sueño es irte a dormir siempre a la misma hora y no trasnochar por terminar de ver una película o jugar a un juego, no creo que sea una chorrada de gurú.

[#3 sauron34_1]

Y los que tenemos ansiedad nocturna es ya la fiesta.

[#5 ruroini_kenshin]

#3 es un tunel durísimo

[#7 sauron34_1]

#5 quien no lo tiene no sabe lo que es. Y menos mal, la verdad. No se lo deseo a nadie.

[#8 Fortuna]

Súmale el estrés de pensar que mañana hay que currar.

[#9 ruroini_kenshin]

#8 a mi me empezó a provocar dolores musculares, mareos y fobia.