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Cuánto ejercicio necesitas para optimizar la salud y por qué es poco efectivo para adelgazar

Cuánto ejercicio necesitas para optimizar la salud y por qué es poco efectivo para adelgazar

El modelo clásico del balance energético transmite la falsa idea de que dieta y ejercicio son intercambiables, cuando son en realidad dos herramientas con distintos beneficios y distintos mecanismos de actuación. Sus efectos se amplifican mutuamente, por supuesto, pero son diferentes. Es difícil compensar una mala dieta con ejercicio, y necesitarías más horas de las que dispone la mayoría. Para optimizar tu salud, quemar más grasa y mejorar tu físico, en un tiempo razonable, mejora tu alimentación, prioriza entrenamiento de fuerza y muevete.

| etiquetas: ejercicio , peso

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