El ayuno intermitente ha demostrado ser efectivo en personas con DM1 y DM2 en unos pocos estudios en humanos, parece tener hallazgos prometedores, es importante ser prudentes y continuar realizando estudios a largo plazo. Los beneficios del ayuno intermitente incluyendo la disminución del riesgo cardiovascular deben ser todavía probados en humanos. En casos de diabesidad, el ayuno intermitente puede ser una modalidad distinta frente al método clásico. lo importante es conocer que no es algo nuevo, que viene de tiempo atrás y que aún queda un...
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"Es importante mencionar que el ayuno intermitente está contraindicado en embarazadas, lactantes, personas con diagnóstico o sospecha de trastorno de la conducta alimentaria o demencia subyacente. Asimismo, las personas que han tenido un trasplante renal donde los inmunosupresores varían, no es recomendable hacer ayuno intermitente".
Lo siguiente será inventar el dar paseos tranquilos, lo llamaremos "Cardio modulación progresiva"
Pero depende no solo de las horas sino del metabolismo de cada uno, de la actividad física. Si haces doce horas, pero metes una sesión de fuerza o actividad física intensa, es como si ayunaras más tiempo porque vacías tus depósitos de glucosa y fuerzas a que se produzca antes la autofagia.
Va de lujo. A mí me cuesta menos cenar pronto y luego almorzar. Ceno con mi zagal, a las 21 he terminado. A las 11 ya son 14 horas ayunando. Me tomo, eso sí, al despertar un café solo sin azúcar, que no corta el ayuno .