¿Hay una hora ideal para ir a dormir y descansar mejor?

Seguir unas rutinas para ir a dormir es clave para conseguir un sueño reparador y tan importante es la hora de ir a dormir como la de despertarse

[#1 Disiento]

Edit.La mejor hora para dormir es cuando tiene sueño

[#9 The_Ignorator]

#1 Eso es lo que le digo al jefe y el cabrón no para de tirarme cosas para que me despierte.
Me va a joder los ritmos circadianos.

[#2 Lusco2]

Fuera calcetines, me pongo el pijama,
me cuelgo la ropa, preparo la cama.
Los duendes, las hadas, se lavan los dientes,

[#5 zuul]

#2 con mucha pastita, y agua corriente

[#11 kkmonokk]

#5 Chiquitos infantes, chavales pequeños.
se apagan las luces, se encienden los sueños.  

[#4 eldarel]

#2 Ay, ¡reconocí hasta la melodía!

[#8 The_Ignorator]

#4 A mi se me viene la versión de Siniestro Total a la cabeza irremediablemente más que la original

[#6 mascachicles]

#2 como Casimiro

[#3 pitercio]

A los 40 años ya es momento de ir durmiendo un poco.

[#7 Leconnoisseur]

Hay algún que otro error menor en el artículo. Pero está bien explicado para el público generalista.

El reloj circadiano controla la expresión de cerca de 3000 genes. Es un tema muy interesante. Fue descrito por primera vez en plantas, pero estudiado a nivel molecular en detalle en moscas. Ahora se sabe que hasta las bacterias tienen un reloj circadiano rudimentario que ayuda a mantener en sincronía las señales cíclicas medioambentales (luz, temperatura, etc) con los procesos biológicos internos.

El más complejo que comocemos es el de plantas, por motivos obvios.

Un mundo muy interesante

[#10 gotxi85]

"La mejor hora para irse a dormir Entre las diez y las once de la noche"
A esas horas estoy todavía cenando, va a ser que no.