Para aprovechar el ejercicio al máximo, sin riesgos y esfuerzos no productivos, el ritmo cardíaco es el mejor indicador. Cuestiones básicas para mantener un ritmo correcto según tus objetivos y características. Para saber qué valores aproximados aplicar según sexo, edad y actividad:
www.copacabanarunners.net/espzona.html (aunque lo más cómodo es el pulsómetro, basta con tomarse el pulso en el cuello, contarlo 15 seg. y multiplicar por 4).
