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El cambio de hora en España y su impacto en los ciclos de sueño de los niños

El cambio de hora en España, que se produce dos veces al año, es un tema que genera controversia y debate en la sociedad. En particular, el paso al horario de verano, que implica adelantar los relojes una hora, puede tener un impacto significativo en los ciclos de sueño de los niños, afectando su bienestar y rendimiento escolar. Cuando se produce el cambio al horario de verano, los niños deben acostarse y levantarse una hora antes de lo habitual. Este cambio repentino en su rutina puede alterar sus ritmos circadianos,...
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La metástasis del cáncer avanza de noche

Un estudio demuestra que las células cancerosas capaces de originar nuevos tumores son más abundantes y agresivas durante el descanso nocturno
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Científicos japoneses identifican la vía neural que vincula el reloj circadiano, el estrés y la vigilia

Científicos japoneses identifican la vía neural que vincula el reloj circadiano, el estrés y la vigilia

En situaciones de peligro, la señal del ritmo circadiano se apaga para mantener al animal despierto, de modo que pueda escapar del peligro incluso cuando normalmente sería hora de dormir. Aunque la desconexión temporal del ciclo sueño-vigilia es necesaria para la supervivencia, el estrés excesivo o prolongado causado por tales peligros puede desencadenar insomnio y otros trastornos del sueño.
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Demuestran que las personas que se acuestan tarde regulan peor sus emociones

Las personas que se acuestan tarde usan peores estrategias de regulación emocional. Así lo afirma el profesor de la Facultad de Psicología de la Universidad de Málaga Juan Manuel Antúnez, que ha realizado un estudio en el que analiza los ritmos circadianos - cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo diario, y que responden, principalmente, a la luz y la oscuridad en el ambiente de un organismo- y, en concreto, la matutinidad-vespertinidad, que es una forma en que se manifiestan.
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¿Eres un "late sleeper"? Malas noticias: echarte a dormir tan tarde te está matando

Cada persona tiene un patrón de sueño. Lo que para unos es sencillo (levantarse a las ocho de la mañana tras una noche dormitando plácidamente) para otros representa una pesadilla. Los motivos son variados, pero hay un componente genético, un ritmo circadiano que determina a qué horas se activa o se desactiva nuestro cuerpo. Si tiendes a echarte bien entrada la madrugada y a levantarte tarde, eres un late sleeper. Y tenemos malas noticias: te está matando poco a poco.
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Ritmo circadiano: cómo es tener un cuerpo que te pide dormir durante el día y te mantiene despierto toda la noche

Sí, hay una diferencia entre las personas que se sienten más activos durante la noche y los que lo hacen durante el día. Tanto es así que existe un término coloquial para diferenciarlos: alondras y búhos. También existe uno más técnico: matutinos y vespertinos. Mientras que los primeros presentan mayor actividad por las mañanas, los segundos lo hacen cuando decae el día.
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¿Qué regula los ritmos circadianos en las regiones polares? (ENG)

Los relojes circadianos regulan el mecanismo de cronometraje en cada organismo y lo ajustan a los cambios.
Pero, ¿qué sucede en entornos como las regiones polares, donde el ciclo día-noche ya no sigue el ritmo típico de 24 horas, cuando el crepúsculo es seguido directamente por el amanecer o cuando el sol está bajo sobre el horizonte solo unas pocas horas cada día?
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Luz natural, necesaria para regular nuestros ritmos circadianos

Vivimos en grandes ciudades llenas de edificios donde al sol se le prohíbe la entrada, con ventanas que no pueden abrirse y con cristales tintados para impedir que sus rayos penetren allí. Corremos en cintas mecánicas en el interior de gimnasios y nadamos en piscinas climatizadas bajo la fría luz de unos focos. Parece que poco a poco nos convertimos en seres de intramuros; la calle, el exterior, solo es un lugar de tránsito de un espacio interior a otro. Como si quisiéramos convertirnos en seres nocturnos a los que la luz del sol hiere.
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Empezar a trabajar antes de las 10 de la mañana es equivalente a una tortura, según la ciencia  

Madrugar para ir a trabajar antes de las 10 de la mañana es la forma más común de tortura en la actualidad, según los hallazgos del investigador Paul Kelley, de la Universidad de Oxford, autor del libro ‘Body Clocks’ sobre los ritmos circadianos del cuerpo humano: “No podemos cambiar nuestros ritmos de 24 horas. No puedes aprender a despertar a una hora determinada… tu hígado y tu corazón tienen patrones distintos y les estás exigiendo que los cambien dos o tres horas”.
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Las heridas se curan más rápido durante el día que por la noche. Esta es la razón  

En el año 2017, los investigadores de la Universidad de Cambridge examinaron cómo las células de la piel llamadas fibroblastos respondían de manera diferente según la hora del día. Las implicaciones del estudio fueron fascinantes: la reparación del tejido dañado podía variar drásticamente según el momento de la lesión. Su trabajo cambió la forma de pensar de hace décadas. Se creía que los ritmos circadianos, los cambios biológicos que siguen un ciclo diario, estaban controlados únicamente por el “reloj maestro", el hipotálamo, pero no es así.
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¿Cómo se despertaba la gente antes de que existiera el despertador? (ENG)

Ya en la antigüedad se realizaron algunos intentos rudimentarios de crear una alarma matutina, como los relojes de vela. Estos simples dispositivos de la antigua China tenían clavos incrustados que se soltaban cuando la cera se derretía, cayendo a una bandeja metálica, pero era poco fiable. Hubo otros métodos.
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Cronobiología: El reloj de la vida

El reloj circadiano regula el metabolismo y la homeostasis energética todos nuestros órganos y tejidos. Esto se logra mediando la expresión y/o actividad de ciertas enzimas metabólicas y sistemas de transporte. Mientras tanto, las enzimas metabólicas clave y los activadores de la transcripción interactúan y afectan el mecanismo del reloj central. Cecilia Lobato hace un repaso de los biorritmos en el ser humano y cómo afectan nuestras decisiones diarias a nuestra salúd.
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¿Qué son los ritmos circadianos y cómo funcionan?

Los ganadores del Premio Nobel de Medicina de 2017 han explicado por primera vez cómo funcionan los mecanismos moleculares que controlan los ritmos circadianos.
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Por qué los humanos vemos mejor en las horas de menos luz

Por qué los humanos vemos mejor en las horas de menos luz

Un equipo de investigadores descubre que nuestro cerebro hace ajustes para compensar la ausencia de luz en los momentos del amanecer y en el anochecer para mejorar la percepción visual.
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El reloj circadiano marca el ritmo del ciclo celular y el desarrollo de tumores en plantas

El reloj circadiano marca el ritmo del ciclo celular y el desarrollo de tumores en plantas

Un equipo de investigación español ha demostrado que los dos principales osciladores celulares –el reloj circadiano y el ciclo celular– están estrechamente conectados. El estudio demuestra por primera vez en plantas que el reloj circadiano controla la velocidad del ciclo celular, regulando la división celular y el crecimiento en sincronización con los ciclos diurno y nocturno.
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Los Búhos y las Alondras (o cómo decidimos a qué hora dormir)

Francia, 1729. El astrónomo Jean-Jacques d’ Ortous de Mairan se dirige al cobertizo que hay en su jardín. Es simplemente una pequeña cabaña con las ventanas tapiadas y una doble puerta que le permite entrar y salir sin dejar pasar la luz del exterior. El más mínimo haz de luz mandaría al traste su experimento. Entra con mucho cuidado para no dejar pasar el sol de mediodía y busca a tientas la primera maceta. Se acerca a ella y posa de manera delicada los dedos sobre las hojas de la planta, casi acariciándolas.
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Mejor no romper el ritmo circadiano

En primer lugar, ¿para qué sirve exactamente el sueño? ¿No sería mejor evolutivamente estar siempre preparados para defendernos en caso de ataque?
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"Si trabajas de noche, actúa como si estuvieras en otra zona horaria"

"Si trabajas de noche, actúa como si estuvieras en otra zona horaria"

El biólogo estadounidense fue distinguido junto a Jeffrey C. Hall y Michael Rosbash con el premio Nobel de Medicina por descubrir los mecanismos que controlan el ritmo circadiano en los seres vivos. Young contestó las preguntas de nuestros lectores sobre el reloj biológico.
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La cadencia del reloj biológico [PDF]

¿Cómo funciona nuestro reloj biológico? Michael W. Young, uno de los tres premiados ex aequo* con el Nobel de Medicina 2017, lo explicaba aquí: «Los organismos se ajustan, en su mayoría, a ritmos cronométricos de 24 horas. La genética nos ha revelado parentescos entre los relojes moleculares de la mosca del vinagre,el ratón y el hombre.» | Rel.: www.meneame.net/story/nobel-medicina-premia-estudio-relojes-biologicos | Vía y * en #1
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El Nobel de Medicina premia el estudio de los relojes biológicos

La Academia sueca ha dado a conocer hoy lunes 2 de octubre el Premio Nobel de Fisiología o Medicina. El galardón ha sido para Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash y Michael W. Young por sus investigaciones sobre los ritmos circadianos. Estos auténticos 'relojes biológicos' hacen que los organismos, incluidos los seres humanos, adapten su fisiología a las diferentes oscilaciones de luz y temperatura que ocurren entre el día y la noche.
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Obligar a que la gente entre a trabajar antes de las 9 a.m. es «torturar»

Obligar a que la gente entre a trabajar antes de las 9 a.m. es «torturar»

Hacer que la gente por debajo de los 55 años empiece a trabajar antes de las 9 de la mañana es «torturar», según acaba de afirmar uno de los mayores expertos en sueño del Reino Unido en el Daily Mail. El experto, a la sazón académico de la Universidad de Oxford, asegura que esa circunstancia solo sería aceptable después de los 55 años, cuando el cuerpo humano empieza a necesitar dormir menos. No podemos cambiar nuestro ciclo circadiano.
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¿Por qué los girasoles siguen al Sol y de un momento a otro dejan de hacerlo?

¿Por qué los girasoles siguen al Sol y de un momento a otro dejan de hacerlo?  

Cada día, los girasoles se despiertan y se mueven hacia el Sol, siguiendo al astro en su ruta de este a oeste, como agujas de un reloj. A la noche vuelven a hacerlo en sentido contrario, para esperar su salida en la mañana del día siguiente. Pero un día dejan de hacerlo; alcanzan la madurez y detienen su danza. No vuelven girar el resto de su vida y se quedan mirando indefinidamente hacia el oriente hasta que mueren. Un equipo de investigadores de la Universidad de California en Davis, EE.UU., acaba de descubrir por qué.
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Estamos perdiendo la oscuridad y el silencio

Estamos perdiendo la oscuridad y el silencio

Nuestra sociedad tiene miedo al vacío. Necesitamos apoyarnos tanto en la luz eléctrica y en el sonido artificial permanente que generamos ecosistemas urbanos donde siempre es de día y hay ruido. Ocurre en las calles, pero también en la intimidad de nuestras casas. Desconocemos con exactitud que efectos producirá esta tendencia. De momento, sabemos que perder oscuridad y silencio causa estrés. Generamos estilos de vida más rápidos que producen cansancio, deterioro y finalmente enfermedad.
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Información a seguir para comer , dormir y hacer el amor según tu edad

Paul Kelly, profesor del Instituto de Sueño y Neurociencia Circadiana de la Universidad de Oxford, ha diseñado estas agendas que encajan con los ciclos circadianos de cada una de las etapas del hombre.
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El café de hoy puede afectar a tu sueño de mañana...

El consumo de café por la tarde/noche no solo disminuye la sensación de cansancio y de sueño en las horas siguientes sino que también podría retrasar el ritmo circadiano (ritmo biológico que regula la actividad fisiológica diaria) en los días siguientes al consumo. Es decir, que el consumo de café "de hoy" para estar "más despiertos" parece alterar el reloj biológico pudiendo retrasar la "hora de ir a la cama" en los días siguientes, aunque no tomemos más cafés. Evening consumption of the drug leads human circadian rhythms to lag.
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Investigadores del canto descubren patrones interculturales en la música y el lenguaje

Investigadores del canto descubren patrones interculturales en la música y el lenguaje

Melodías cantadas tienden a tener ritmo más lento y tonos más estables que el habla, lo que podría facilitar la sincronización para entonar en grupo y fortalecer nuestro vínculo social. Es una de las conclusiones de la colaboración mundial de expertos tras cantar música tradicional, tocarla con instrumentos, recitar letras y explicar su significado en su lengua materna, por 75 investigadores de 46 países con 55 lenguas diferentes de Asia, África, América, Europa y Pacífico. [ Paper (abierto): www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adm9797 ]
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La comunicación de los cachalotes es mucho más compleja de lo que se pensaba

La comunicación de los cachalotes es mucho más compleja de lo que se pensaba

Científicos del MIT han identificado una estructura combinatoria en el lenguaje de estos mamíferos marinos, en el que ajustan y modulan diferentes chasquidos y ritmos para crear vocalizaciones elaboradas y expresivas, similares al lenguaje humano. El equipo ha analizado grabaciones de unos 60 especímenes que han utilizado para definir un ‘alfabeto fonético’. “La combinación y estructura de las secuencias de chasquidos depende del contexto conversacional de cada individuo”.

- Paper (abierto): www.nature.com/articles/s41467-024-47221-8
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Hablar antes de bailar: ¿Por qué los perros no pueden seguir el ritmo?

“¿Por qué los perros no pueden bailar?” Esta fue la pregunta que en 2006, el profesor de biología cognitiva W. Tecumseh Fitch lanzó a la comunidad científica. Por aquel entonces, en el ámbito científico no se tenía constancia de que ningún animal, aparte del ser humano, fuese capaz de bailar, entendiendo bailar como la capacidad de sincronizar movimientos motores con el ritmo de una música. Esto presentaba una paradoja. ¿Por qué un fenómeno que parece tan sencillo, es tan raro en la naturaleza?
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Chechenia prohíbe toda la música que se considere demasiado rápida o demasiado lenta

Chechenia prohíbe toda la música que se considere demasiado rápida o demasiado lenta

Las autoridades de la república rusa de Chechenia anunciaron la prohibición de la música demasiado rápida o lenta. Musa Dadayev, ministro de Cultura, dijo que limitarán toda composición musical, vocal y coreográfica a un tempo entre 80 y 116 pulsaciones por minuto (PPM), para "que creaciones de musica y danza chechenas se ajusten a la mentalidad y ritmo musical chechenos, para llevar al pueblo y al futuro de nuestros hijos el patrimonio cultural del pueblo checheno". Supondrá que muchas canciones de estilos como pop y el tecno quedarán vetadas.
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El rock, esa licuadora de culturas, ritmos y creencias: los primeros rockstars y un lenguaje universal

A los cazadores de similitudes, con este género musical la boca se les hizo agua. Al no ser un ritmo muy sofisticado ni exigir demasiado academicismo a sus iniciadores, se hizo inevitable que todos miraran para los costados todo el tiempo. Pasa que antes de los precursores no existía nada parecido al respecto. Desde el primer tema Rock de una mujer negra a una semilla sagrada plantada en esta orilla
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Los polos de la Tierra se derriten a ritmo récord, con el peor invierno de la historia en la Antártida

Víctima del calentamiento global, la superficie marina congelada es actualmente la más pequeña desde hace 3.000 años: 2023 constata el declive sostenido en el Ártico y una situación límite en la Antártida, que no consigue recuperar el hielo perdido en verano.
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China, incapaz de fabricar los C919 que dice haber vendido

China, incapaz de fabricar los C919 que dice haber vendido

Hasta ahora, sólo ha entregado dos unidades, con un ritmo de fabricación de un aparato cada dos meses
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Los mejillones pueden ajustar su ritmo cardíaco para hacer frente a las olas de calor marinas

"Esperábamos ver en sus signos vitales algunos marcados impactos por el aumento de la temperatura del océano, incluida la supervivencia, la frecuencia cardíaca y respiratoria, pero para nuestra sorpresa fueron extremadamente resistentes, persistieron y se recuperaron después de la ola de calor marina". Aunque sus tasas cardíacas y de eliminación aumentaron con las elevadas temperaturas, una semana después de que terminó la ola de calor, sus signos vitales habían vuelto a la normalidad.
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El FBI investiga el ADN a un ritmo que rivaliza con el de China, con 21 millones de muestras y aumentando (en)

El FBI ha acumulado 21,7 millones de perfiles de ADN —equivalentes a cerca del 7 por ciento de la población estadounidense—, según datos de la Oficina revisados por The Intercept. El FBI pretende casi duplicar su presupuesto actual de 56,7 millones de dólares para gestionar su catálogo de ADN con 53,1 millones adicionales, según su solicitud de presupuesto para el año fiscal 2024. "Los recursos solicitados permitirán al FBI procesar el número rápidamente creciente de muestras de ADN recogidas por el Departamento de Seguridad Nacional de Estados
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El Defensor del Pueblo de Navarra alerta de que el Opus Dei infla las notas de Bachillerato en sus colegios

El Defensor del Pueblo de Navarra alerta de que el Opus Dei infla las notas de Bachillerato en sus colegios

El Defensor del Pueblo de Navarra alerta en una resolución enviada al Departamento de Educación el 14 de febrero de 2023 que los dos centros del Opus Dei inflan las notas de sus alumnos en Bachillerato, lo que, según apunta, “puede comprometer la efectividad de los principios de igualdad, mérito y capacidad, que rigen el acceso a la universidad”. Se trata de dos colegios, Irabia-Izaga y Miravalles-El Redín, a los que el Gobierno de Navarra dejará de financiar con dinero público el ciclo de Bachillerato a partir del próximo curso
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TVE1.1983. "Caja de Ritmos" del 16 de Abril  

Programa musical que se emitía los sábados a 12:30 tras "Pista Libre". Estaba dirigido por Carlos Tena y formaba parte de la renovación de la programación matinal de sábado en los 80; pasando de contenidos infantiles a adolescentes/juveniles. Rel: www.meneame.net/story/muere-periodista-locutor-radio-carlos-tena-80-an
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HECD! 243 - La paguita de Ana Rosa - YouTube  

Hablando de los consejos de ritmo, subvenciones, tertulias y paguitas de Ana Rosa... Relacionada www.meneame.net/story/grupo-empresas-ana-rosa-quintana-recibio-subvenc
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50 riffs de Tool  

Por parte del guitarrista Andrea Boma, un repaso a 50 riffs de guitarra de la banda Tool.
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El arte de escribir bien (y algunas estadísticas al respecto)

La cuestión del ritmo de un texto es algo que siempre me ha llamado la atención, y es que todos nos hemos encontrado con algún libro que «se lee súper fácil» y otros que «es un tostón, no pude terminarlo». A mí me ha pasado muchas veces, y normalmente nunca se exactamente qué es lo que hace que un libro te absorba de esa manera. ¿Es simplemente una cuestión de lo interesante que sea su historia? ¿Tiene que ver con el lenguaje? ¿Los diálogos, quizás?
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Una automatización para cuando mueras [EN]

Una automatización para cuando mueras [EN]  

Me topé con un documento extremadamente útil en GitHub llamado "Si me voy" que proporciona instrucciones detalladas sobre lo que debe hacer su pareja/familia si fallece. Todo el proceso me hizo pensar en cómo sería tomar las herramientas que usamos para automatizar tareas mundanas y usarlas para cuando fallezcamos. Hay cosas mucho más importantes que borrar mi historial de búsqueda cuando inevitablemente muera, pero me pareció una experiencia bastante divertida y compartida con frecuencia. Como transferir la titularidad de una cuenta de jubilac
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Las ratas menean la cabeza al ritmo de la música igual que los humanos

Un estudio muestra que estos roedores tienen una sincronización con la música que alcanza los 120-140 golpes por minuto (BPM), que es el que se utiliza en la composición musica
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El salario intentando seguirle el ritmo a la inflación  

El salario intentando seguirle el ritmo a la inflación. (Descripción Gráfica)
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ONU: El ritmo de cambios es tan lento que a este paso, llevará casi un siglo lograr la igualdad de género

La mayoría de nosotros no vivirá para ver una generación de igualdad. Reclama acciones urgentes. Siete modos de cambiar el mundo: www.unwomen.org/es/news/stories/2021/6/feature-seven-ways-to-change-th
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Un estudio en Tailandia encontró cambios leves en el ritmo cardíaco después de una segunda dosis de la vacuna Pfizer-BioNTech COVID-19 entre uno de cada seis adolescentes (ENG)

Los usuarios de las redes sociales están haciendo circular el estudio de los efectos cardíacos posteriores a la vacunación en adolescentes tailandeses con la afirmación de que un tercio de los participantes experimentaron efectos cardíacos y la sugerencia de que los resultados indican un nuevo nivel de peligro para los niños. Los autores del estudio concluyeron: "Encontramos que el riesgo de estos síntomas no es tan bajo como se informó en otros lugares, pero en todos los casos, los síntomas fueron leves..."
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La Antártida se desmorona soltando icebergs a ritmo insostenible

Un nuevo estudio sobre la Antártida, incluido el primer mapa del desprendimiento de icebergs, duplica estimaciones previas de desgaste de las plataformas de hielo y detalla el cambio del continente. Los investigadores descubrieron que el borde de la capa de hielo se ha estado desprendiendo de icebergs más rápido de lo que se puede reemplazar el hielo. Este sorprendente hallazgo duplica las estimaciones anteriores de pérdida de hielo de las plataformas de hielo flotante de la Antártida desde 1997, de 6 billones a 12 bill. de toneladas métricas.
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Conoce tu reloj biológico: descubre la mejor hora para cada cosa

Según la hora del día, nuestro cuerpo está más preparado para hacer algunas actividades u otras. No tienes la misma capacidad de recordar algo a mediodía que a medianoche. Esta es la idea central sobre la que se basa la cronobiología, la ciencia que investiga nuestro ritmo interno. Relacionada - www.chronobiology.com/es/
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Rufián sobre el debate de las andaluzas: "Tenía menos ritmo que un partido de futbolín"  

El portavoz de Esquerra Republicana (ERC) en el Congreso, Gabriel Rufián, ha afirmado que Teresa Rodríguez, la candidata de Adelante Andalucía para las elecciones autonómicas del 19 de junio fue quien más le gustó en el debate celebrado de este lunes y ha reconocido que, si fuera andaluz, "la votaría".
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OTYKEN - STORM (Video Musical Oficial)  

El video musical de la canción fue filmado en Siberia, Territorio de Krasnoyarsk, en el río Chulym. A 30 km del pueblo de Pasechnoye (la capital de los Chulyms). Este es el lugar de nacimiento de los miembros del grupo OTYKEN. Los chulyms son el pueblo indígena más pequeño de Siberia. Según una versión, los Chulyms son los antepasados de los Ainu japoneses y los pueblos indígenas de América del Norte. La canción OTYKEN - STORM habla sobre las dificultades que enfrentan las personas cuando viajan al este.
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