Seguir unas rutinas para ir a dormir es clave para conseguir un sueño reparador y tan importante es la hora de ir a dormir como la de despertarse

A veces, simplemente no hacer nada es una forma muy efectiva de controlar el estrés y recuperarse del agotamiento. Al menos esto es lo que piensan muchos neerlandeses, que definen esta actividad con la palabra niksen.

Los expertos consultados coinciden en que una siesta corta (menos de 30 minutos), en el sofá y no en la cama, al mediodía o primera hora de la tarde, puede ser reconfortante y ayuda a mejorar la atención.

Coger la costumbre diaria de leer unos minutos antes de irnos a dormir tiene más beneficios de los que imaginas. ¡A cualquier edad!

Cuando aprendemos algo nuevo, como tocar un instrumento musical, a veces practicamos durante horas y horas bajo el lema «la práctica hace al maestro». Sin embargo, esa no parece ser necesariamente la mejor manera de lograrlo. Según un reciente estudio, el verdadero proceso de aprendizaje en el cerebro tiene lugar en los pequeños descansos entre medias. A esta conclusión han llegado investigadores de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, según publica la revista Cell Reports.

Este viernes se celebra el Día Mundial del Sueño, una fecha impulsada por la Sociedad Mundial del Sueño (WSS) para concienciar sobre la necesidad de mejorar la prevención y tratamiento de los trastornos del sueño. Este año el lema elegido para su celebración es 'Sueño regular, futuro saludable'

Es un hecho conocido que a medida que envejecemos, dormimos menos. Pero el razonamiento detrás de este fenómeno es poco entendido. ¿Los adultos mayores duermen menos porque necesitan dormir menos o porque simplemente no pueden dormir lo que necesitan?

"El sueño es importante para la recuperación biológica y toma alrededor de un tercio de nuestra vida, pero en la sociedad moderna más y más personas se quejan de insomnio", dijo el primer autor Qiao He, estudiante de Master en la Universidad Médica de China, Shenyang, China. "Por ejemplo, se informa que aproximadamente un tercio de la población general en Alemania ha sufrido de síntomas de insomnio". "Los investigadores han encontrado asociaciones entre el insomnio y los malos resultados de salud", continuó Miss El. "El sueño es importante para la…

Cuando estamos en un profundo sueño, nuestra actividad cerebral cae y fluye en ondas grandes y obvias, como ver una marea de cuerpos humanos levantarse y sentarse alrededor de un estadio deportivo. Es difícil perderse. Ahora, los investigadores de Stanford han encontrado, esos mismos ciclos existen tanto despiertos como en sueños, pero con solamente secciones pequeñas que se sientan y que se levantan al unísono en lugar del estadio entero. Es como si porciones minúsculas del cerebro independientes cayesen dormidas y volviesen a despertar todo el tiempo.