Más intensidad con menos tiempo: dos estudios podrían cambiar las recomendaciones de ejercicio físico como medicina preventiva

Una dosis de 20 minutos semanales de actividad física vigorosa reduce un 30% el riesgo de mortalidad. “Encontramos que cuando los niveles generales de actividad física se duplicaron, no hubo un efecto significativo en las tasas de enfermedad cardiovascular cuando la proporción de actividad física moderada o intensa se mantuvo en el 10% del total.Sin embargo, el riesgo de enfermedad cardiovascular sí se redujo en un 23% y en un 40% cuando la proporción de actividad física de moderada a vigorosa aumentó hasta representar un 20% y un 40% del total

[#11 BM75]

#1 Son aspectos complementario. No es para ponerse así

[#4 debruces]

#1 Estoy de acuerdo, supongo que es por el efecto llamada tenebroso, un clickbait emocional medio chantaje medio venta de melones callejera "MELOOOONES A 20 DUROOOOOOS"



Total hay que ser realistas, nacemos, vivimos y morimos, es algo natural, lo importante es el "cómo" lo hacemos

[#2 kaotan]

Lo más importante del ejercico físico es hacerlo. Lo que sea. La diferencia más grande es entre no hacer nada y andar media hora al día, despacio. A partir de ahí las ganancias ya son menores.

[#5 debruces]

#2 Ahí le has dado y te lo dice un vago de cojones que se puede tirar 24 horas sin moverse del "sillón gaming" frente al escritorio... si no fuera por los gatos me había quedado soldado a la silla unos meses que me dió por jugar como un bendrito

[#3 debruces]

Llevo tiempo interesado en la dicotomía tiempo/intensidad y después de revisar varios artículos basados en estudios sobre el tema, lo tengo claro para mí; plazos cortos de ejercicio intenso, nada de palizas que ya no estamos para las olimpiadas (58 tacos)

Ultimamente me estoy encariñando con unos lastres que me compré en el Lidl y que uso todas las mañanas para ir a desayunar a paso legionario con "Dean Town" de Vulfpeck en los cascos mientras voy a un hotel pasando por un parque campo a través y revisando mi familia patuna...

A los patos les he puesto nombre, a los lastres no, soy así de insensible

[#7 Maphhache]

#3 Positivo por Vulfpeck
Cory Wong, el videoclip más original que he visto en bastante tiempo
como idea

[#10 debruces]

#7 Pues el de "Christmas in LA" es un descojone directamente

www.youtube.com/watch?v=d5K3UgrPdbQ

Y a Vulfpeck parece que no los quiere mucha gente por aquí y son de lo mejor si te gusta el Funk moderno y si no te gusta también

[#8 ezcuen]

#7 enlace?

[#9 Maphhache]

#8 youtu.be/AWBUnr0F3Zo

[#6 Iván_Medina]

El ejercicio ayuda pero lo importante es la dieta...