Deja que los adolescentes duerman [ENG]

A pesar de años de evidencia de que comenzar la escuela más tarde promueve una mejor salud y mejores calificaciones, muy pocas escuelas han adoptado esta medida. Los adolescentes son algunas de las personas más privadas de sueño en los EE. UU. En promedio, los adolescentes no duermen lo suficiente y, lo que es más importante, no duermen lo suficiente, dicen los investigadores. Podríamos culpar a los teléfonos celulares y otras tecnologías emisoras de luz por mantener a los niños despie ..... Traducción en #1

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Los adolescentes son algunas de las personas más privadas de sueño en los EE. UU. En promedio, los adolescentes no duermen lo suficiente y, lo que es más importante, no duermen lo suficiente, dicen los investigadores. Podríamos culpar a los teléfonos celulares y otras tecnologías emisoras de luz por mantener a los niños despiertos por la noche, pero las noches largas son solo parte de la ecuación. Además de la tecnología, un factor bastante indiscutible contribuye a este sueño colectivo: los horarios de inicio de clases .

Durante décadas, los investigadores han acumulado evidencia que muestra que retrasar la primera campana de la escuela intermedia y secundaria beneficiaría la salud física, mental y emocional de los niños mayores, sin mencionar su rendimiento académico . Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, junto con varias sociedades médicas, han respaldado horarios de inicio más tardíos . Algunos distritos escolares, así como el estado de California , ya han mostrado respeto por esa evidencia con nuevos horarios de inicio.

Sin embargo, demasiados distritos escolares son reacios a hacer el cambio, ya sea por razones logísticas, financieras o culturales. Esto es injusto para los adolescentes. Una generación de estudiantes se está poniendo al día con el COVID y debemos priorizar su salud y bienestar retrasando el comienzo del día escolar. Honrar sus necesidades biológicas y sociales creará adultos más resilientes que puedan prosperar en un mundo lleno de complejidades actuales y futuras que no podemos comenzar a predecir.

Los adolescentes necesitan alrededor de nueve horas de sueño por noche, pero se acercan a las siete . Y alrededor de la pubertad, sus relojes circadianos cambian un par de horas , lo que significa que se cansan más tarde en la noche que antes y se despiertan más tarde en la mañana que antes. Este cambio se invierte en la edad adulta. La naturaleza biológica de este ritmo diario significa que enviar a un adolescente a la…   

[#2 a69]

Pue aque se vayan a la cama antes, ya ves el problema

[#3 amimeconvirtioengrillo]

“En promedio, los adolescentes no duermen lo suficiente y, lo que es más importante, no duermen lo suficiente”
Yo aún diría más: sospecho que no duermen lo suficiente

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#3 TL:DR no duermen lo suficiente . Yoda mode : suficiente no dormir . Jiji

[#4 rubentotal]

También pueden acostarse antes.

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#4 ojalá fuera todo tan sencillo, a parte de todos los aparatos , la iliminación led altera el estado de sueño.

30 años llevo intentándolo, y las únicad veces que lo he consrguido ha sidocuando me he metido palizas trabajando . Incluso a pico y pala , entonces si que me quedaba dormido de pie.

Ni de noche condunciendo me entra sueño.

Todas las fórmulas que se te ocurran las probé cuando era joven , no había manera de dormirme antea de las 12.

[#7 rubentotal]

#6 Disculpa que me he dejado a mitad el comentario. Iba más en la línea de que muchos adolescentes se acuestan a la 1 o más tarde mirando series, instagram o jugando. Si se empieza más tarde es fácil que se acuesten más tarde también.
Sí estoy de acuerdo en poner una hora adecuada a la salud. En instituto puede ser diferente, pero a veces el horario de los hijos viene también determinado por los padres. Empezar a las 9:30 en vez de las 9 supone en colegios que los padres lo continuen dejando a…   

[#8 Moixa]

#7 el biorritmo de los adolescentes es ese, en mi época no existía el móvil pero yo leía hasta las tantas. Ahora a las 11 ya me muero de sueño

[#9 rubentotal]

#8 ¿Leías hasta las tantas y estabas hecho mierda toda la mañana?

[#12 Moixa]

#9 sí

[#13 rubentotal]

#12 Supongo que probarías a no leer. Pero vamos, hoy en día bastantes adolescentes meriendan un Monster a las 18h.

[#14 Moixa]

#13 sí, pero no me dormía. No bebíamos más que agua. Recuerdo solo tener ganas de hablar por la noche, pero mis padres querían dormir y hablar por la mañana, yo entonces pasaba.

[#10 Calif]

En mi zona, en high School, este año cambiaron el inicio de las clases de 8 a 9 de la mañana, pero el middle school de 9 a 8. Razon que dieron, los adolescents necesitan mas horas de sueño. Y te preguntaras porque los de middle school no. Sencillo, querian cambiar El horario de high School y como no tienen suficientes conductores de autobus, logistica de comedores, etc.. pues que se fastidien los de middle school.

[#11 Licar]

Que se acuesten más temprano no es la solución.
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079215000891
Revisión de la literatura científica sobre los horarios de los adolescentes.
"En general, la evidencia respalda los hallazgos de estudios no experimentales recientes y exige una política que abogue por retrasar la hora de inicio de clases para mejorar el sueño."

El motivo es porque el ritmo circadiano de los adolescentes es más nocturno y, por ello, les cuesta…