No son consejos de esos que nos dan en los videos algunos «gurús» gritándonos a la cara que somos unos ‘loosers’ por no levantarnos a hacer planchas a las 5 AM. Sino que te voy a dar mi propia receta la cual, en esencia, encierra la fórmula con la que las personas a las que acompaño en sus viajes de crecimiento profesional y personal, van consiguiendo, poco a poco (y subrayo esto, porque que nadie te engañe: se necesita tiempo, constancia, y posiblemente, un mentor muy pesado…) cumplir con sus nuevos hábitos.

Se llama Dave Pascoe y, al igual que el millonario Bryan Johnson (al que, por cierto, acaba de adelantar en el inquietante ranking de personas que más han conseguido rejuvenecer, tal y como anuncia a bombo y platillo en su página web), vive entregado a la causa de vencer al envejecimiento a golpe de talonario (y un estilo de vida muy peculiar).

El piloto asturiano, que llegará hasta los 400 GPs disputados en F1 en este 2024, ha modificado sus costumbres para estar en mejor forma pese a su edad

Manuel Vicent escribió hace unos años una columna muy bonita que hay que leer todos los días de año nuevo.

Trucos para lograr una rutina saludable se dictan desde TikTok y pasan por levantarse sobre las 5 de la mañana, beber té matcha, practicar deporte y meditar. ¿Inspiración o culpabilidad?

Video del canal kurzgesagt dedicado a la gestión de nuestra propia psicología, con el fin de evitar las trampas que nos dificultan acciones que frecuentemente nos proponemos y acabamos abandonando, como hacer ejercicio diario, comer sano, aprender un nuevo idioma o simplemente dedicarte a tu hobby preferido en lugar de navegar por agregadores de noticias. El truco está en saber gestionar nuestros propios hábitos y rutinas.

Conseguir una rutina saludable es la tarea pendiente de muchas familias. Ahora bien, ¿qué es exactamente tener una rutina saludable y cómo debemos organizarnos para conseguirla?

Todas las semanas le hago una limpieza de 10 minutos a mi coche y lo dejo impecable con solo 2€. Te enseño la forma en la que yo lo hago y siguiendo estos pasos.

Lavarse las manos y desinfectarse a fondo ya es una práctica natural en nuestras rutinas debido a la Covid-19, pero un nuevo estudio ha puesto de manifiesto los peligros que entrañan las tapas abiertas de los inodoros, los cubos de basura sin tapa y los desagües defectuosos en la propagación de infecciones en los aseos públicos, según publican en la revista Science of the Total Environment.

Las putas, los mafiosos, las pitonisas, los yonquis a golpe de mando a distancia. El amor al mundo y el cultivo de toda la gama emocional se convierten ahora en conceptos transgresores dentro de esta parrilla blasfema. La vida social ha sido sustituida por su imagen representada, innumerablemente distorsionada para acabar convertida en mercancía.

La vida son dos días y uno es lunes. Hubo un tiempo en que ni eso: en el pasado, con cada amanecer despuntaba una nueva jornada de trabajo, y no existía la opción de aferrarse al fin de semana o a un día de asueto para romper con la rutina. En algunos lugares del mundo, el descanso ni siquiera es un derecho actualmente. Las vacaciones son un invento y, como todo invento, tienen su propia historia.

Este artículo te da trucos y juegos para romper la monotonía con tu pareja y volver a despertar la chispa. Hay ideas que llaman mucho la atención :)

Aprovechando que Ricardo estaba de visita en Philadelphia, reproducimos varias escenas del famoso entrenamiento de Rocky. Esto es lo que hicimos cada día durante una semana: 1. 5 km de carrera (3.1 millas) 2. Comba (10 min) 3. Sombra (boxeo) (3 asaltos) 4. Rutinas con compañero (3 asaltos) 5. Flexiones (30 x 5 series) 6. Squats (30 x 5 series) 7. Carrera al sprint, trabajo de abdominales, coordinación mano-ojo, estiramientos, etc.

Los discos duros acaban fallando, pero puedes evitar el desastre con la estrategia 3-2-1 de backups.: Los discos duros no son infalibles. La tasa de fallos cuando el disco duro alcanza los cuatro años de vida es preocupante Es raro que fallen tras el primer o el segundo año, pero cuando llevas cuatro años con la misma unidad estás expuesto a que esas unidades te den algún que otro susto que podría acabar con tus datos inaccesibles. En el artículo, la estrategia 3-2-1

Los hábitos no son rutinas ya que no todos los comportamientos se pueden automatizar sin esfuerzo. Cuando la acción te sigue requiriendo esfuerzo físico o mental es una rutina. «Nadie se distrae nunca y se da cuenta de que está a la mitad de un press de banca»

Google Assistant está agregando una nueva rutina a sus aplicaciones móviles que recordará automáticamente a los usuarios sobre las actividades durante su día. La nueva función de rutina del día laboral recuerda de forma proactiva a los usuarios las cosas que podrían olvidar si están demasiado absortos en el trabajo u otra actividad. El usuario puede conectar las alertas personalizadas a otras acciones, como cualquier rutina.

La Asociación de Medicina de Texas elaboró una tabla tipo ranking que vincula momentos de la vida cotidiana (recuerdos de la “vieja normalidad”) con distintos grados de riesgo de contraer coronavirus. Los ítems fueron pensados según el público estadounidense, pero se pueden trasladar a la realidad argentina.

En 1898, el psicólogo Edward Thorndike realizó un experimento que sentó las bases que nos ayudan a comprender la manera en que nuestros hábitos se forman y las reglas que gobiernan nuestra conducta. Thorndike estaba interesado en el estudio de la conducta animal, así que comenzó trabajando con gatos. Estas son sus recomendaciones.

Debido a las restricciones de movilidad y permanencia en espacios cerrados por el coronavirus, los gimnasios son un lugar menos frecuentado hoy en día. Hacer ejercicio en casa se ha convertido en la alternativa al gimnasio, y para muchos es una alternativa que ha venido para quedarse. Comprueba cuáles son las ventajas de hacer ejercicio en casa frente a ir al gimnasio, y prueba. Quizás tú también lo prefieras.

Se debe creer que van a empurar a médicos. Lo que se busca es establecer la responsabilidad de ¿quien? ordenó esa norma común a todo el territorio español -el país del mundo con mayor tasa de infectados por 100.000 habitantes-, pero parece que eso le ofende. Que pueda haber responsabilidades penales en la gestión de una crisis con evidentes fallos y decenas de miles de muertos, cuando en Portugal no ha sido así.

El ritmo de vida que nos llevó hasta marzo de 2020 era un esprint sin meta. El único objetivo era alcanzar más velocidad. Y más. Y más. Imperaba la cultura de la inmediatez, la mensajería a calzón quitado, la satisfacción instantánea, el tiempo real. Hasta había que ver las series del tirón: qué delirio es ese de esperar ¡u n a s e m a n a! para ver otro capítulo.