La literatura, mano de santo, oiga...

Si todavía te preguntas por qué se perpetúa la prohibición de la marihuana en medio mundo, aquí tienes una posible respuesta: un estudio llevado a cabo entre 2.400 usuarios de CBD concluyó que el 42% de ellos “han abandonado sus medicamentos tradicionales y ahora usan productos cannábicos”. Esto incluye analgésicos como el Tylenol u opioides como el Vicodin. Los productos con CBD se utilizan par mitigar el insomnio, la depresión, la ansiedad o el dolor muscular.

El sueño es una parte importantísima de nuestra vida, y si no lo cuidamos, podríamos sufrir desagradables consecuencias. Pero, ¿qué pasa si no caemos rendidos ante los brazos de Morfeo? Si nos cuesta encontrar el sueño, tal vez estos trucos nos ayuden a acelerar el proceso. Hoy os explicamos cómo funcionan y por qué.

«Muchas personas que duermen mal recurren a fármacos innecesarios»

Según Michael S. Jaffee, neurólogo de la Universidad de Florida, dormir poco puede tener más consequencias en nuestro cuerpo de las que pensamos. Las personas que duermen menos de lo que deberían son más propensas a sufrir enfermedades crónicas como problemas del corazón, diabetes, asma y depresión. La falta de sueño también debilita el sistema inmune y provoca estrés, desajustes hormonales y pérdida de memoria, por lo que podría aumentar el riesgo de padecer Alzheimer.

El propósito de esta revisión fue evaluar la solidez de la evidencia para una relación entre el riesgo de mortalidad y el insomnio frecuente y continuo mediante una estrategia metaanalítica. Diecisiete estudios, incluyendo un total de 36,938,981 individuos seguidos durante una media de 11,6 años. No hubo diferencia en las probabilidades de mortalidad para aquellos individuos con síntomas de insomnio en comparación con aquellos sin síntomas.

La conexión neuronal de ciertas áreas del cerebro durante la depresión es la principal causa del insomnio en personas que padecen esta enfermedad.

En innumerables ocasiones os hemos hablado del valor que tienen las aplicaciones móviles en la vida de los usuarios. Y es que en las tiendas de apps nos encontramos con herramientas que pueden hacernos la vida más fácil, incluso a personas con cierto grado de discapacidad. Sin embargo hay quien abusa de la necesidad y de la confianza depositada por los usuarios en las aplicaciones, y aprovecha así para desarrollar servicios (en ocasiones de pago) que prometen mejorar nuestra salud, resultando un completo fraude y sobre todo, un riesgo.

Esta app gratuita posee una amplia biblioteca de canciones que tienen una característica en particular. Todos los temas están científicamente probados como adecuados para poder conciliar el sueño rápidamente. Lo que hacen estas canciones en nuestra mente es conducirnos al sueño aislando los pensamientos que nos distraen y nos mantienen alertas.

La música tiene un efecto terapéutico en nosotros. Es capaz de producir sustancias químicas en el cerebro que nos hacen sentir bien, relajados e incluso, felices. Elegir la música que nos apetece escuchar es más efectivo para ayudarnos a dormir que acudir a ciertas melodías a priori relajantes.

Tener apnea del sueño no significa sólo roncar y estar cansado durante el día. Es un grave trastorno del sueño que puede tener un gran impacto en tu salud.

No es la gota de agua en sí misma la que provoca ese ruido exasperante cuando cae sobre una superficie líquida. Es la oscilación de una pequeña burbuja de aire creada en el impacto y arrastrada en la superficie. "Sin la burbuja, no hay ruido", "Al oscilar, este burbuja de aire hace vibrar la superficie del agua. Esta actúa como un altavoz acústico, que genera el ruido que todos conocemos". "Un poco de detergente líquido en un recipiente donde cae el agua puede potencialmente solucionar el problema", concluyen.

Una de las cosas que siempre está entre las primeras que debemos tener en cuenta para cuidar nuestra salud es dormir bien.

El perfil mayoritario de las personas diagnosticadas de insomnio en Cataluña son mujeres de más de 60 años y de clases ocupacionales bajas, según un estudio elaborado por el Instituto Universitario de Investigación en Atención Primaria Jordi Gol (IDIAPJGol) que analiza la prevalencia del insomnio, las patologías y los factores sociales asociados a él.

Una investigación ha descubierto que las personas que se autodenominaban nocturnas tenían un 10% más de probabilidades de morir durante un período de 6,5 años

La valeriana es una planta cuya raíz contiene aceites esenciales con efectos sedantes y relajantes. Reducen el nerviosismo y la agitación, facilita la conciliación del sueño y mejora su calidad. Pero tiene contraindicaciones y cuidados. Esta nota lo explica muy bien

Las consecuencias de no dormir son más graves de lo que se cree. El no dormir lo suficiente generará problemas serios de salud, a corto y a mediano plazo. Si eres de los que no duerme voluntariamente toma nota porque esto esto te podría ocasionar la muerte.

Un estudio liderado por la Universidad de Granada, en el que han participado el Servicio Andaluz de Salud (SAS) y los investigadores de la Universidad de Jaén, revela que el 64% de las mujeres embarazadas sufren de insomnio en el tercer trimestre de embarazo. Esta cifra es diez veces más alta que la de las mujeres que sufren de insomnio antes del embarazo (6%).

La tecnología nos rodea en cada momento del día y pareciera que el insomnio se ha transformado en una norma común ¿Hay relación entre ambas?

Muchos escritores, al abrigo de la noche, escriben más y mejor. Balzac era una criatura nocturna y escribía siempre a partir de la una de la madrugada. La mayoría de los versos de Sylvia Plath se escribieron durante las horas más oscuras de la noche, entre las cuatro y las cinco de la mañana. Las horas que Murakami utiliza para correr, aunque a las seis de la mañana ya ha escrito siempre sus primeros párrafos. Más o menos la misma hora en la que Nabokov daba forma a su Lolita y Margaret Mead estudiaba la concepción sociocultural del sexismo.

Irritabilidad, insomnio y falta de concentración en el trabajo. Estos son algunos de los síntomas más comunes de las personas que estas últimas semanas llaman al doctor Enric Álvarez, director del servicio de psiquiatría del Hospital Sant Pau de Barcelona.m“La situación de incertidumbre que se vive en Catalunya está afectando, mucho, a los ciudadanos”, explica Álvarez. El psiquiatra señala que “estamos ante un tema absolutamente emocional, alejado del pensamiento crítico".