Siempre hay un número ideal de horas a dormir cada día, pero no es el mismo para todos. Entre otras cosas depende de la edad. La National Sleep Foundation y un panel de 18 médicos y científicos analizaron recientemente 300 estudios sobre el sueño para llegar al número mágico: tiempo ideal de sueño según la edad.

Lo que le atraía a Paul Delvaux del surrealismo fue el misterio y la poesía. Poder crear mundos en los que se fundieran los sueños con la realidad.

Estudios científicos sugieren que usar la tablet o el smartphone antes de dormir puede producir alteraciones en el sueño debido a la luz que estos emanan.

Este gráfico de Dadaviz muestra el reparto del tiempo que se dedica en distintos países a la televisión, el ordenador, la tablet o el teléfono móvil y... a dormir. La conclusión es clara: casi el 50% del tiempo que estamos despiertos, estamos delante de una pantalla.

En muchos momentos a lo largo del día, necesitamos conservar la calma y relajarnos. Cuando estamos nerviosos o estresados en el trabajo, para soportar los atascos y el tráfico, cuando discutimos con alguien y sabemos que tenemos razón, pero también cuando queremos conciliar el sueño. Y en todos estos momentos, la clave está en la respiración.

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Corroborando el saber popular, una investigación científica ha avalado la idea de que lo que tardamos en irnos a dormir y cuántas horas dormimos en una jornada pueden influir en el grado de dificultad que experimentemos para dejar de preocuparnos por algo, o preocuparnos lo menos posible.

Hace mucho que se sabe que las personas duermen menos a medida que se hacen mayores. La disminución del sueño se ha atribuido a la ingesta de medicación, a la ansiedad o a la creencia de que los ancianos necesitan dormir menos. Ahora un nuevo estudio del Centro Médico de la Universidad de Toronto, ofrece por primera vez, una explicación neurológica para el insomnio crónico asociado a la edad.

El 19% de la población mundial padece sonambulismo. Es decir, son capaces de desarrollar todo tipo de actividades motoras mientras duermen. Andar por los pasillos, simular que leen un libro, mantener una pequeña conversación e incluso son capaces de practicar algo tan íntimo como el sexo.

Hacía años que no oía esta curiosa cuestión, cuya respuesta es muy simple: no es para nada peligroso, es una leyenda urbana.

Si alguna vez te has sentido exhausto tras horas de intenso trabajo, habrás probado de todo para arañar unas horas más de productividad al reloj. Una de las elecciones más populares es la cafeína, que nos acompaña siempre como requisito indispensable para empezar con buen pie. Pero a menudo el café no es suficiente para aguantar una larga jornada, y no es raro que tras el almuerzo tu cuerpo pida descansar. ¿Y si la respuesta a este problema fuera exactamente aquello que hemos estado evitando? Exacto, nada mejor para quitar el sueño que dormir.

Una de las cosas de roncar es que los que padecen este desorden respiratorio nocturno suelen negarlo vehementemente. Lo reconozcan o no, roncar no es sano, y puede ser indicativo de problemas de salud más importantes. Un grupo de científicos del Instituto Tecnológico Stevens de la Universidad Florida State, en Estados Unidos, ha encontrado una manera muy sencilla no solo de estudiar nuestros ronquidos, sino también de registrar la calidad de nuestro sueño sin necesidad de wearables.

Convertirse en papás, no es un secreto, cambia la vida entera. El espacio, el tiempo, el sueldo… ya nada es lo mismo. Pero (sé que muchos me secundarán) el sueño es lo que más se extraña

El programa "Faros de España" tiene previsto rehabilitar 15 faros del litoral español para convertirlos en hoteles, para un turismo ávido de experiencias que les alejen de su ambiente cotidiano.

Lo primero es no repasar las matemáticas una y otra vez para saber cuánto falta para la próxima dosis de analgésico. Al final no sabrás si se te han olvidado las matemáticas o si el tiempo ha decidido detenerse justo cuando necesitas que corra un poco más...

El embarazo, especialmente el último trimestre, es una etapa en la que, a pesar del aumento del cansancio, las mujeres presentan grandes dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos y sueño poco reparador. Entre las causas se encuentran no sólo al aumento del tamaño del cuerpo y el dolor de espalda, sino también la frecuente necesidad de ir al baño, la acidez, la falta de aire, el aumento del ritmo cardiaco, la falta de aire, los calambres en las piernas y la ansiedad propia por la salud del bebé.

La estrategia errónea más extendida es la siguiente: Tú asumes que si te quieres levantar temprano tendrás que acostarte antes. Entonces calculas cuántas horas de sueño duermes cada noche y las adaptas a tu nuevo horario. Si te acostabas a las 12 y te levantabas a las 8 (8 horas de sueño), ahora tendrás que acostarte a las 10 para levantarte a las 6. Suena bastante lógico ¿verdad? Sin embargo esta estrategia casi siempre fracasa.

Un estudio reveló que, entre el 60 y el 70 por ciento de las mujeres de Estados Unidos, Reino Unido y China se consideran satisfechas son su vida sexual, pero prefieren una noche de sueño reparador, antes que una noche de buen sexo.

El tiempo ideal de sueño varía de una persona a otra, pero las investigaciones demuestran que las ocho horas diarias no son necesarias.

El “intervencionismo” consistente en hacer una separación consciente entre el antes (de dormir) y el comienzo de una serie de rituales relajantes conducentes hacia el efecto deseado, en este caso, dormir. Una práctica que podría tener una no poca relación con el muy estudiado y práctico en determinadas situaciones “efecto placebo”. La intención con la que alguien se proporciona o le puede hacer llegar ese vaso de leche calentita a otro alguien, el “buenas noches” con el que se acompaña… y no digamos ya el beso en la frente.

Con más de cuatro mil millones de direcciones IP en todo el mundo, Internet se ha convertido en un organismo vivo con sus propios ciclos vitales. Para saber cómo se comporta la red en cada momento del día John Heidemann, de la escuela de ingeniería USC Viterbi, ha colaborado con Lin Quan y Yuri Pradkin para monitorizar en un estudio la actividad de casi la totalidad de la red.

Expertos de la Escuela de Medicina de Harvard ha elaborado un estudio, publicado en la revista Sleep, que muestra que casi un cuarto de las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen algún tipo de enfermedad cardiovascular. Bajar de las cinco horas expone a un riesgo...

La transición entre estar despierto y quedarse dormidos no es abrupta, ni mucho menos. Ni fácil. Como todos sabemos, porque lo experimentamos cada vez que nos vamos a la cama, es un proceso gradual a través del cual la temperatura corporal desciende y la función de la memoria cambia. Así, poco a poco vamos perdiendo la conciencia de nuestro entorno. Todo este proceso implica una multitud de marcadores fisiológicos y conductuales.

No solo las cenas pesadas pueden dificultar nuestro sueño, algunos médicos indican que también alimentos sanos y ligeros pueden provocar molestias si se consumen de noche. La experta de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Andrés Bello de Chile, Rebeca Flores Galleguillos, explica que en las altas horas de la noche, que es cuando el metabolismo trabaja más lento, es mejor no consumir carbohidratos, legumbres y alimentos condimentados, ya que aceleran la digestión que, por su parte, no deja dormir bien. Leer más ...