"Perfectamente construido para que el impulso mantenga la montaña rusa y así rodar y llegar a la posición inicial".

Casualidad o no, no aparece ninguna persona obesa en el video.

Contar abdominales a buen ritmo ha sido durante muchos años un icono del ritual de sufrimiento para mantenerse en buena forma física. Doblar la espalda, apretar abdomen, subir la espalda. Y repetir hasta que el cuerpo aguante. Cuanto más mejor. Eran el vía crucis para la gloria.

Por fin es viernes...

La OMS recomienda una cantidad determinada de horas de ejercicio para estar lo más saludable posible. Pero algunas personas no tienen tiempo entre semana. ¿Pasa algo si se concentran en un par de sesiones el sábado y el domingo?

Es recomendable estirar antes de hacer cualquier actividad, aunque sea algo corto como una rutina de ejercicio en casa. La mejor forma de comenzar mi día es con un buen estiramiento y un poco de pilates :)

¿Por qué no darle a tu hombre la pequeña muerte que se merece con un coño más apretado de lo que nunca soñó? ¡ ¡Aquí hay cuatro ejercicios infalibles que harán que tu vagina esté tan apretada que se convierta en una pequeña guillotina! Practica regularmente cualquiera y todos estos efectivos ejercicios para hacer que tu vagina sea tan mortal como la hoja que mató a 40,000 franceses en el siglo XVIII. ¡Pronto, lo tendrás suplicando clemencia mientras tu vaguillotina envía a su afortunado miembro al cielo de las pollas!

En este vídeo os dejo una propuesta de ejercicio para trabajar la rotación interna del hombro con gomas. Es importante tal y como explico en el vídeo situar la banda los más perpendicular posible a la línea del antebrazo y no separar el codo del tronco durante el movimiento.

El fitness, tal y como lo conocemos hoy, puede parecer un invento relativamente moderno, pero el ejercicio físico se remonta obviamente a mucho antes. Desde principios del siglo XX, la gente utilizaba elaborados artilugios, dolorosas máquinas, extraños dispositivos y extrañas posturas para conseguir su cuerpo ideal en forma. Para ilustrar lo lejos que ha llegado la industria, hemos recopilado imágenes que muestran las formas más extrañas de hacer ejercicio en los últimos cien años.

"Hace casi 10 años tuve un accidente de moto que me causó un grave daño en los nervios de mi brazo derecho. Desde entonces he adaptado mi mente y mi cuerpo para hacer crossfit y muchos otros deportes. En este vídeo salgo levantando 88,5 kilos como resultado de un alucinante entrenamiento y un nuevo entrenador personal."

¡Te traemos los cinco mejores consejos y trucos para que empieces tu entrenamiento y lo mantengas durante mucho tiempo!

¿Quién no ha sufrido ansiedad o estrés durante este año? La verdad lo único que ha calmado mi estrés es el ejercicio. Por si alguien más necesita alguna técnica para bajar el estrés les dejo un muy buen artículo de healthline que les puede ser de ayuda.

Si no eres de las que está muy relacionada con el universo del fitness puede que la plancha te suene a la herramienta para conseguir las ansiadas ondas de Alexa Chung o simplemente al gran invento con el que alisar la ropa, pero no lo asocies a un ejercicio deportivo.

Si te estás planteando entrenar en casa durante los próximos meses, además del entrenamiento de fuerza (que puedes realizar con pesos externos o bien solo con tu peso corporal) tendrás que tener cubierto el entrenamiento de cardio. Y una bicicleta de spinning es el material perfecto para realizar un buen entrenamiento aeróbico sin moverte del salón.

Frases cotidianas para aprender español del libro "España en vivo":

Post en el que se detallan algunos ejercicios que podemos hacer en casa con mancuernas, con vídeos que explican cómo hacerlo correctamente

Debido a la situación sanitaria, muchos hemos cambiado el gimnasio por hacer ejercicio en casa. Uno de los músculos más difíciles de entrenar desde casa es la espalda, ya que no hay muchos materiales para ello. Sin duda, el ejercicio más característico y más eficaz son las dominadas. Existen buenas barras de dominadas que podemos instalar fácilmente en nuestra casa, pero hay algunas que son de baja calidad. Por ello, es importante ver los tipos de barras de hay y cuál nos conviene comprar.

Debido a las restricciones de movilidad y permanencia en espacios cerrados por el coronavirus, los gimnasios son un lugar menos frecuentado hoy en día. Hacer ejercicio en casa se ha convertido en la alternativa al gimnasio, y para muchos es una alternativa que ha venido para quedarse. Comprueba cuáles son las ventajas de hacer ejercicio en casa frente a ir al gimnasio, y prueba. Quizás tú también lo prefieras.

En esta guía verás una comparativa con los diferentes tipos de mancuernas que hay en el mercado. En función de la utilidad que le vayas a dar, el peso que quieras coger o el material del que estén hechas, te convendrá una u otra. Si quieres hacer ejercicio en tu casa, las mancuernas son la mejor opción para estar más fuerte. Entra y descubre las diferentes opciones.

En el estudio, los investigadores analizaron los datos de 168 países sobre el porcentaje de personas que hacían los niveles recomendados de ejercicio. La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada, 75 minutos de actividad vigorosa, o una combinación equivalente por semana.

La palabra footing es la más utilizada por la gente que sale a correr. En realidad hacen jogging, que es correr al aire libre de una manera relajada.

Los creadores de contenido para YouTube Stanley Sarpong y Susana Yábar han creado un programa a través de su app de fitness y bienestar, FunFitt, por el cual las personas confinadas en su casa podrán disfrutar de una serie de entrenamientos y charlas en directo para ayudar a todos aquellos que se encuentren en cuarentena a encontrarse en perfecto estado físico y mental.