Cultura y divulgación

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Batido de gusano ¿Podemos ganar masa muscular comiendo insectos?

Varias especies de insectos aportan aminoácidos similares a las proteínas comunes de animales y alimentos derivados de los mismos. La duda actual es si la tasa de síntesis proteica también es similar entre los alimentos comunes de origen animal y los insectos. Un grupo de investigadores comparó la ingesta de 30g de proteína de suero de leche, que es el típico batido de proteínas, con 30g de proteína de gusano. Después de los análisis pertinentes observaron que las proteínas derivadas de insectos son igual de válidas.
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Cutting vs Bulking ¿Qué es y qué es mejor? [ENG]  

Cuando te introduces en el mundo del fitness tienes que deshacerte de muchos malos hábitos y tener paciencia. Pero la primera pregunta que se hacen muchos es qué hacer primero ¿Hacer un 'cut', es decir, bajar de peso o hacer bulking, es decir, ganar masa muscular? Depende, pero en la mayoría de los casos es mejor empezar haciendo un 'cutting'. Lo cierto es que la ventaja que tienen los principiantes es que, aún estando delgados, pueden ganar masa muscular haciendo un cutting. Además, con el cutting se mejora la técnica y adaptación al ejercicio
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¿De verdad necesitas levantar pesas para ganar masa muscular?

Se desmienten los mitos de que para ganar masa muscular hay que ir al gimnasio y hacer pesas obligatoriamente. No es así.
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Glúteos: Tu potencial oculto. Los músculos más potentes del cuerpo humano

Los glúteos, los músculos más potentes de nuestro cuerpo y a la vez los más desaprovechados. Soportar 4,7 kg por cm2 es algo que no hace ningún otro músculo, y si a esto añadimos que, construyendo glúteos fuertes, podemos llegar a producir una fuerza estática de hasta 238 kg, es algo estúpido no trabajarlos, dormirlos y…
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Como ganar masa muscular en el gimnasio

En este articulo podrán encontrar los pilares básicos de la nutrición deportiva para saber que comer a la hora de ganar masa muscular en el gimnasio.
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Rutina aumento de masa muscular - 4 días a la semana

Una rutina eficaz para el aumento de masa muscular. Hemos diseñado esta rutina para todas aquellas personas cuyo objetivo es el aumento de masa.
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