Cultura y divulgación

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Fino Oyonarte: "Soy afortunado porque llevo 30 años en la música, aunque sea a trancas y barrancas"

Charlamos con el miembro de Enemigos sobre su debut en solitario, 'Sueños y tormentas', un disco acústico con exquisitos arreglos de cuerda, en la onda del mejor Nick Drake o Elliott Smith. Y también de su carrera, sus planes de futuro con el grupo que le ha hecho popular, los agridulces últimos tiempos de Clovis y su recuerdo de la producción de 'Super 8'. Crítica de 'Sueños y tormentas'
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Posicionamiento de la sociedad española del sueño sobre el cambio de horario en España

Por todo ello, la Sociedad Española de Sueño aconseja que en España lo más conveniente para la salud es que exista un horario estable sin cambios durante el año; y que se mantenga de forma permanente el horario de invierno (GMT+1).
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Qué es la dysania y por qué podría ser la razón por la que no quieres levantarte por las mañanas

"Dysania es un término poco conocido que se utiliza para referirse a aquellas personas que son incapaces de levantarse por las mañanas", explica el doctor Mark Salter, del Colegio de Psiquiatras de Reino Unido, a BBC Three. "Es un comportamiento que puede verse en personas que padecen un trastorno depresivo mayor".La dysania no es sentirte más cansado de lo habitual en la mañana: es una incapacidad crónica de salir de la cama.
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Dormir mucho deteriora la salud igual que dormir poco: 7 horas es lo óptimo

Dormir más de 7 u 8 horas al día puede perjudicar la salud cognitiva, según ha puesto de manifiesto el estudio de sueño más grande hecho en el mundo y que ha sido realizado por expertos del Brain and Mind Institute de Western University (Canadá) y publicado en la revista Sleep. En el trabajo han participado 40.000 personas de todo el mundo.
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Así funcionan las neuronas que encienden y apagan el sueño

Así funcionan las neuronas que encienden y apagan el sueño

Consiguen activar con láser un tipo de células en ratones, haciéndoles dormir instantáneamente
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La parálisis del sueño, la espeluznante experiencia del duermevela

La parálisis del sueño, la espeluznante experiencia del duermevela

El sueño, como actividad física tan importante como el respirar, es un proceso que, pese a los avances tecnológicos de los últimos años, conocemos poco y mal. El cerebro, tras la avalancha de información que llega a captar durante el día, aprovecha el periodo más tranquilo de la jornada para procesarlos tal y como haría un ordenador en proceso de desfragmentar su disco duro. No obstante, y si bien hay gente que es capaz de desconectar como si tuviese un interruptor, el paso de la vigilia al sueño suele ser rápido pero gradual, produciéndose lo
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Soñé con la joven Reina de Inglaterra cuando los británicos celebraban, tras la derrota de Hitler, el Día de la Victoria

"Millones de españoles y españolas celebraban en la Puerta del Sol (Madrid) y en todas las ciudades y pueblos de España la derrota de la Alemania nazi. Franco no existía, era solo una figurilla de madera, pequeña y calva, que estaba en el interior de la matrioshka del Führer".
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Mantener un mismo horario de sueño parece ser tan importante como dormir las horas suficientes

Dormir lo suficiente de manera habitual ha demostrado ayudar a mantener a través de los años el cuerpo sano y la mente aguda. Pero no basta con dormir al menos siete horas. Un nuevo estudio sobre patrones de sueño sugiere que seguir cada día un horario fijo de sueño, yéndose a dormir y levantándose a las mismas horas, es igualmente importante para la salud cardiaca y metabólica, y ello puede ser de especial importancia en las personas de más de 50 años de edad.
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La paradoja del "sueño americano": el lugar donde es menos probable alcanzarlo es Estados Unidos

La paradoja del "sueño americano": el lugar donde es menos probable alcanzarlo es Estados Unidos

Forma parte del imaginario nacional estadounidense: si te esfuerzas lo suficiente, al margen de tus raíces familiares y de tus orígenes socioeconómicos, podrás llegar allí donde te lo propongas. Es el célebre "sueño americano", un ideal que abre las puertas a un futuro esplendoroso disponible para quien lo desee, por obra y gracia de la movilidad social. Sin embargo, más de dos siglos después del nacimiento del país, el "sueño americano" es un mito. Especialmente en Estados Unidos. ¿Por qué?
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¿Qué función tiene el sueño?

Nos pasamos tres cuartas partes de nuestra vida durmiendo y si no dormimos enfermamos. A los 80 habremos pasado unos 25 durmiendo, es decir, más tiempo que jugando, comiendo o haciendo el amor. Lo que pasa es que privar a alguien de dormir es lo peor que se le puede hacer a una persona. Eso sí, una cosa es dormir y otra cosa es bien dormir, que hay que aprenderlo desde pequeños.
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¿Cuándo es necesario acudir a un médico especialista del sueño?

Por qué es necesario controlar la calidad del sueño. Los roncadores a veces no consiguen deshacerse de los ronquidos y a veces es necesaria una intervención quirúrjica pero hay que saber cuando y cómo.
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¿Sueñan los peces?

Cuando te acercas a un pez en horas de sueño y permanece inmóvil, es realmente difícil saber si está soñando o no. En primer lugar, porque carecen de párpados. Sabemos por un lado que los mamíferos, las aves y los reptiles experiementan los sueños pero los sueños siguen siendo un área de misterio. Sin embargo, algunos mamíferos como los delfines deben mantener un hemisferio despierto ya que respirar es para ellos un acto voluntario y, de no hacerlo, se ahogarían. Respecto a los peces, algunas investigaciones apuntan a que duermen ¿pero sueñan?
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¿Por qué recordamos sólo algunos sueños?

La manera en que nuestro cerebro regula el almacenamiento de sueños en nuestra memoria depende mucho de nuestros ciclos del sueño y si despertamos o no durante ellos. Quienes despiertan durante la etapa del sueño REM (movimiento rápido del ojo) y en la que ocurren los sueños, tienen una mayor tendencia a recordarlos, porque el cerebro está más activo y el despertar en esa fase, facilita almacenar los sueños en la memoria. Para dar con la explicación acerca de por qué algunas personas recuerdan sus sueños, mientras lo hacen escasamente, etc...
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Alan Watts: "The dream of life" [ENG]  

Reflexiones tardías del filósofo: Supongamos que fueses capaz de soñar lo que quisieras (..) como es obvio cumplirías en tus sueños todos tus deseos. Tendrías todos los placeres posibles (..) Y a los 75 años de hacerlo cada noche dirías 'bueno, no estuvo mal, pero ahora tengamos sorpresas. Tengamos un sueño que no esté bajo control' (..) Y cada día te arriesgarías y apostarías aún más sobre qué soñarás. Y al final soñarías donde te encuentras ahora mismo. (Extracto incluído en la canción "Dreams" de Nuages: youtu.be/wU0PYcCsL6o)
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La técnica de los militares para quedarse dormido en 2 minutos

Concretamente, se trata del truco que emplean los soldados del ejercito estadounidense para dormirse rápido cuando se encuentran en una situación más estresante o diferente – como por ejemplo en el campo de batalla. La importancia de descansar bien en su profesión es indiscutible, pero también complicado dadas las circunstancias; de ahí la necesidad de desarrollar este método para conciliar el sueño.
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Qué es un microdespertar y por qué arruina nuestro sueño

Los microdespertares nocturnos son los culpables de que en muchas ocasiones te levantes cansado, después de dormir toda la noche, con la sensación de que un camión te ha atropellado. Su efecto negativo sobre el rendimiento y la salud está más que demostrado, pero no somos conscientes de sufrirlos.
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15 Curiosidades de nuestra vida dormida

Al dormir se activa un sistema de limpieza que funciona como una red de tuberías y que los vasos sanguíneos del cerebro aprovechan para eliminar residuos. Curiosidades sobre el sueño.
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El futuro será de los trasnochadores

He escuchado esto toda la vida: a la sociedad le gusta la gente que madruga. Quienes se levantan temprano tienden a ser más puntuales, sacan mejores calificaciones en la escuela y progresan en la jerarquía corporativa. Estas personas, llamadas alondras, son reconocidas como los triunfadores, los aduladores, los directores ejecutivos. Pero ¿qué tal si no es así? ¿Qué tal si los búhos son en realidad los genios no alabados? ¿Qué tal si somos los innovadores por excelencia y quienes cambian las reglas, los más aptos para la sociedad moderna...
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Lorca, el sueño de verano y el balcón del Tamarit

En la Huerta de San Vicente, en el paraje del Tamarit, en lo que antes suponía la frontera entre la vega de Granada y la ciudad –en lo que hoy es el parque que lleva el nombre de ese muchacho–, hay un balcón al que regresaba cada verano Federico García Lorca. Es un balcón desde el que divisa la huerta y el cielo, la siesta atronadora de las cigarras y el titilar de los astros a la noche, como “panderos de cristal” hiriéndola.
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La quiebra moral del sueño americano

Lehman Trilogy, la obra escrita por Massino Massini, recorre la historia de unos hermanos judios apellidados Lehman que construyeron un imperio económico que, no sólo quebró sino que arrastró al mundo a una crisis que aún vivimos.No es la primera vez que se ve sobre los escenarios nacionales, pero si es la primera vez que se escucha en español esta obra teatral que según su director es una combinación única de "cuento, balada musical, poema en verso libre, incluso monólogo" en la que 6 actores dan vida a más de un centenar de personajes..
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La falta de horas de sueño puede llevar al aislamiento social, según un estudio

La falta de horas de sueño puede llevar al aislamiento social, según un estudio

No dormir las horas suficientes hace a las personas "más solitarias y menos inclinadas a las interacciones sociales" y al mismo tiempo menos atractivas socialmente para los demás, asegura un estudio publicado por la Universidad de California (UC) Berkeley.
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Significado del término Kipple acuñado por Philip K. Dick

Significado del término Kipple acuñado por Philip K. Dick

El término kipple aparece en la novela de Philip K. Dick ¿Sueñan los androides con ovejas eléctricas?. "—Kipple son los objetos inútiles, las cartas de propaganda, las cajas de cerillas después de que se ha gastado la última, el envoltorio del periódico del día anterior. Cuando no hay gente, el kipple se reproduce. Por ejemplo, si se va usted a la cama y deja un poco de kipple en la casa, cuando se despierta a la mañana siguiente hay dos veces más".
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Esta es la mejor postura para dormir (tú cuerpo la agradecerá)

La ciencia ha podido indagar en lo que pasa en nuestro organismo cuando dormimos –y también cuando no dormimos lo suficiente–. Incluso ha podido develar el funcionamiento del cerebro durante los sueños. Pero hay algo que no se ha podido explicar: por qué dormir sobre el costado derecho del cuerpo no es bueno, mientras que hacerlo sobre el costado izquierdo parece ser lo ideal. Pero la ciencia no sabe por qué ocurre esto. Se cree, no obstante, que tiene que ver con la gravedad, pues dormir del lado contrario –el izquierdo– relaja la válvula
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La ciencia del sueño. Ritmo circadiano: segregación de hormonas y actividad humana [ENG]

Artículo de National Geographic (en inglés) con una descripción detallada de los conocimientos sobre el ritmo circadiano y los factores que afectan al sueño. Contiene un esquema en el que se muestran los picos de diferentes hormonas y las actividades más favorecidas según la hora del día (razonamiento lógico, fuerza muscular, líbido...)
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Estas son las horas que debes dormir según tu edad

Los españoles duermen mal. Según un estudio de la Sociedad Española de Sueño, la mitad de los españoles tienen dificultad para dormir, un 32% de los españoles se despierta con la sensación de que su sueño no ha sido reparador, un 35% finaliza el día muy cansado y sufre insomnio un 20% de la población.
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menéame