Cultura y divulgación

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Dejar llorar o no: el falso debate sobre cómo dormir a los niños

El debate ha sido polarizado por la presencia de expertos que, en muchos casos, ignoran la realidad en la que viven las distintas familiasLos métodos conductuales basados en dejar llorar al bebé durante cortos periodos de tiempo no son perjudiciales a largo plazo"Las preocupaciones sobre los efectos a largo plazo de los métodos que se utilizan para dormir son exageradas", explica la especialista Tiffany Field
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Hay que dormir sin ropa interior

Hay que dormir sin ropa interior

La doctora Alyssa Dweck, ginecóloga, que en declaraciones recogidas por el portal Shape avisa de que las mujeres deberían no llevar bragas para dormir: "Suelo decirle a mis pacientes que duerman sin ropa interior (.)Si esa zona está constantemente cubierta, sobre todo por una tela que no transpire, la humedad se acumula", dice Dweck. "Todo esto es el caldo de cultivo perfecto para bacterias u hongos", sentencia. Los expertos tambén recomiendan que los hombres duerman sin calzoncillos ajustados, ya que pueden perjudicar a la calidad del esperma.
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Bebés: Como hacer para que aprenda a dormir desde el primer día

Los primeros cuatro meses de vida de un bebé son vitales para conseguir que tu pequeño adquiera hábitos de sueño adecuados. En esta etapa el pequeño necesita además del afecto y del cuidado, de dormir y ser alimentado.
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¿Babeas cuando duermes? Entonces eres muy afortunado y a continuación te explicamos por qué

Dormir es de los placeres que todos amamos y lo mejor no tenemos que pagar por ello. Que delicia es poder estar todo el día en cama y dormir las horas que nos plazca, pero no siempre es una tarea que podemos hacer tan fácilmente. ¿Te ha pasado que al acostarte no has podido dormir nada? Al levantarte te sientes cansado, agotado y de mal humor, es lógico no has descansado bien y debes iniciar una nueva jornada con muy poca energía, así no se puede rendir eficazmente en nada. O probablemente al levantarte en la mañana ¿has notado que has babeado?
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¿Los animales grandes siempre duermen parados?

“¿Cómo es posible que los animales grandes, como vacas o búfalos, puedan dormir parados sin caer o acostarse?”. Hay una respuesta: Para empezar, la idea de que esos animales solo duermen parados es incorrecta. La mayoría de los cuadrúpedos terrestres herbívoros –entre ellos, vacas, alces, rinocerontes, bisontes y caballos, solo puede dormitar sobre sus patas, pero tienen que acostarse para dormir profundamente.
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Lo más increíble (y divertido) que les ha pasado a los sonámbulos

Duermen profundamente y, sin embargo, caminan. Deambulan, emiten sonidos, ríen y hasta mantienen conversaciones sin ser conscientes de lo que hacen o pasa a su alrededor. Están atrapados en un estado intermedio en el que son incapaces de despertarse por completo o de volver a dormir (de la manera habitual, se entiende). A la mañana siguiente, lo habrán olvidado todo, como si se tratara de un sueño.
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Para el cerebro, no dormir es como emborracharse

Cada vez existen más estudios acerca de cómo el sueño afecta a nuestro organismo y, especialmente al cerebro. Ahora, una investigación de la Escuela de Medicina David Geffen de la Universidad de Los Ángeles, California (EE.UU.) y la Universidad de Tel Aviv (Israel) confirma que la falta de sueño tiene un impacto severo en cómo funciona el cerebro, con consecuencias potencialmente peligrosas en la vida cotidiana. Para el cerebro, no descansar adecuadamente es como excederse bebiendo alcohol.
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Dormir desnuda ¿Cuáles son los beneficios que te aporta?

Se explica cómo puede mejorar tu salud el simple hecho de dormir desnuda.
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¿Es malo dormir con el perro en la cama? Esto es lo que dice la ciencia

Raro es el que tiene perro y no ha dormido en su cama (o en la misma habitación) con él más de una vez. Ahora bien, ¿es desaconsejable desde el punto de vista de la salud? La Clínica Mayo de Estados Unidos ha intentado dar respuesta a esta cuestión a través de un experimento. A través de la monitorización del sueño de 40 voluntarios (con una media de edad de 44 años) que dormían con sus perros (mayores de seis meses y de diferentes tamaños),también monitorizados a través de un sensor en sus collares, se confirmó que dormir junto a tu mascota...
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Dormir en el metro 1941 ENG  

De septiembre de 1940 hasta mayo de 1941, la Luftwaffe alemana bombardeó Londres y otras ciudades británicas casi todas las noches en un ataque sostenido llamado Blitzkrieg, o "guerra relámpago". El Blitz estaba destinado a paralizar la producción de guerra de Gran Bretaña y desmoralizar a la población en rendición. Los londinenses buscaban protección en sus casas, en sus patios e incluso en las estaciones y túneles del metro de Londres. Todos bajaron al sótano.
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Cómo elegir el colchón adecuado

Hay personas que creen que un colchón duro es lo mejor que hay para la salud de nuestra espalda y otras que piensan lo contrario, pero la realidad es que partimos de necesidades distintas, y tras las pruebas que se han hecho se ha demostrado que no podemos dar una respuesta única. Esto dependerá de cada persona, de lo que convenga para las necesidades que tiene su cuerpo, especialmente si existen patologías, problemas de espalda o sobrepeso.
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ASMR Español, Susurros Dulces, Asmr Whisper in Spanish México, YouTube  

El término ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response: ‘Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma’ en inglés) es un neologismo que hace referencia a un fenómeno biológico caracterizado por una placentera sensación que provoca calidez y relajación, y que en ocasiones puede estar acompañado de cierto hormigueo que se siente usualmente en la cabeza, cuero cabelludo o regiones periféricas del cuerpo como respuesta a varios estímulos visuales y auditivos. Este fenómeno se fue haciendo conocido a través de la cibercultura.
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Los bebés NECESITAN dormir en la cama de la mamá por esta SORPRENDENTE razón:

Los bebés necesitan dormir en la cama de sus padres hasta una edad que oscila entre los 3 y los 5 años por una razón que te dejará helado
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¿Por qué te vas a la cama tarde si mañana madrugas?

Según publica la revista científica Cell, se debe a una anomalía genética recientemente descubierta por unos investigadores de la Universidad Rockefeller de Nueva York. Y no es una cuestión de ser vago y perezoso, sino que se debe a una mutación de un gen del reloj de nuestro cuerpo llamado CRY1, según el cual algunas personas simplemente están programadas para funcionar de 2 a 2,5 horas más despacio que el resto de la población.
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¿Duermes peor con la edad? Puedes culpar al instinto de supervivencia

Charlie Nunn, profesor de Antropología Evolutiva en Duke y coautor del estudio, ha formulado la "hipótesis del abuelo mal dormido": vivir y dormir en grupos de edad mixta de personas con hábitos de sueño diferentes habría ayudado a nuestros antepasados a protegerse durante la noche.
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Cómo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado: lo que dice la ciencia

Como especie, somos animales diurnos. Es decir, hemos evolucionado para dormir durante la noche, cuando hace más frío y se está oscuro. Por eso, los cambios de temperatura nos indican que algo no está funcionando bien: sirven como un 'reloj natural' y nos despertamos.
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Consejos para dormir bien y superar el insomnio

Actualmente hay muchísimos adultos que tienen insomnio, es decir, problemas para conciliar el sueño y dormir tranquilamente durante toda la noche: o bien, les cuesta muchísimo domirse; o bien, tienen un sueño muy ligero y se despiertan frecuentemente durante la noche. El resultado es que al día siguiente se encuentran cansados, de mal humor y con mucho estrés. ¿Recuerdas cuando eras muy joven y dormías toda la noche del tirón? ¿Podemos los adultos recuperar esa capacidad?
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El nuevo libro de Stephen King: ¿y si las mujeres desaparecen del mundo?

Sleeping Beauties nos lleva hasta un futuro para nada tan lejano como pueda parecer, hacia una pequeña ciudad de los montes Apalaches, donde se narra un hecho insólito: todas las mujeres del mundo se han ido a dormir y se han rodeado de una especie de capullo de gasa. Si alguien las despierta retirando ese capullo o forzándolas de cualquier manera se vuelven extremadamente violentas. Ni que decir tiene que los hombres del mundo se sienten abandonados para subsistir con sus recursos más primarios.
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¿Qué ocurre cuando duermes muy poco?

La mayoría de los signos de privación del sueño son mucho más sutiles que caerte encima de tu plato durante la cena. Además, si has hecho un hábito de escatimar en el sueño, puede que ni siquiera recuerdes lo que se siente al estar realmente despierto, totalmente alerta y a máximo rendimiento.
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Qué pasa realmente en nuestro organismo cuando decimos que se nos ha dormido una mano o un pie

Es una de las sensaciones más desagradables que existen. Pasas demasiado tiempo sentado o tumbado en la misma posición y, cuando te levantas, el pie o la mano no responde. Se siente débil y con un molesto hormigueo en la piel. ¿En qué consiste exactamente que se nos duerma una extremidad?
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¿Se puede estar despierto y dormido al mismo tiempo?  

El verano pasado, tras quedarse dormida después de jugar Pokémon Go en su teléfono, una mujer moscovita se despertó sintiendo una aplastante presión. Abrió sus ojos y, aparentemente, vio que estaba siendo atacada por un Pokémon de verdad. En estado de pánico, pero sin poder hablar, forcejeó con la criatura, mientras su novio seguía durmiendo a su lado. Finalmente, pudo levantarse y el Pokémon se desvaneció. Después de revisar rápidamente su casa, la mujer reportó el ataque a la policía.
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"Es necesario desterrar la televisión de la habitación donde dormimos" (Entrevista a Joaquín Terán)

Los hábitos de sueño están marcados por costumbres o afirmaciones que no siempre son correctas ni saludables. Con motivo del Día Mundial del Sueño, hablamos con Joaquín Terán, presidente de la Sociedad Española del Sueño, para saber qué dice realmente la ciencia sobre este tema y mejorar nuestras costumbres para dormir mejor.
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Como mejorar nuestro descanso en la cama [ENG]

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Tanto la calidad de nuestro descanso y nuestra salud en general dependen directamente de nuestra postura mientras dorminos en lo que hacemos antes de ir a la cama.
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¿Podemos aprender mientras dormimos?

El escritor británico Aldous Huxley en su novela Un mundo feliz, publicada en 1932 introdujo en su novela la posibilidad de la "hipnopedia", aprendizaje durante el sueño. La conclusión de la revisión en 1966 de los estudios soviéticos en este ámbito fue que "el aprendizaje durante el sueño es posible cuando involucra una sugestión para percibir y recordar el material de aprendizaje durante el sueño". Pero siendo así, ¿por qué hoy no estamos todos aprovechando nuestras noches de descanso para aprender varios idiomas?
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Según los científicos, dormimos para olvidar

Un par de investigaciones publicadas recientemente en la revista Science ofrece evidencia de otra noción: dormimos para olvidar algunas de las cosas que aprendemos en el día. Para poder aprender debemos desarrollar conexiones, o sinapsis, entre las neuronas de nuestro cerebro. Estas conexiones le permiten a las neuronas comunicarse de manera rápida y eficiente. Guardamos nuestros recuerdos en estas redes.
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