Venezuela como casa que me da mis raíces y donde comienza mi propia historia… Desde muy joven siempre he estado muy involucrada en el deporte y la actividad física, llevándolo a través del tiempo como un sistema de vida saludable. Aprendiendo en ese transcurrir de diversas actividades en el ámbito deportivo y físico, convirtiéndome en profesional del fitness, del arte teatral y la danza.

Aumentar masa muscular es, junto a la pérdida de grasa, el principal motivo por el que las personas suelen acudir a los gimnasios. En este artículo se desarrollarán las claves para que dicho aumento de masa muscular se consiga de forma eficiente y óptima, para así evitar perder el tiempo tomando caminos erróneos.

Los glúteos, los músculos más potentes de nuestro cuerpo y a la vez los más desaprovechados. Soportar 4,7 kg por cm2 es algo que no hace ningún otro músculo, y si a esto añadimos que, construyendo glúteos fuertes, podemos llegar a producir una fuerza estática de hasta 238 kg, es algo estúpido no trabajarlos, dormirlos y…

“El pie es una pieza maestra de ingeniería y una obra de arte”. Lo forman una intrincada red de músculos, tendones, ligamentos, fascia y huesos (1/4 parte de tus huesos están en tus pies). La planta del pie tiene mayor densidad de terminaciones nerviosas que cualquier otra zona del cuerpo, y ofrece la misma riqueza sensorial que las manos. Evolutivamente hemos desarrollado para andar y correr descalzos. ¿Y qué hemos hecho con estos sofisticados regalos de la naturaleza? Encerrarlos. Condenarlos a celdas de aislamiento. ¿Como libero mis pies?

El mensaje principal es que no se trata de comer bajo en carbohidrato, sino adecuado en carbohidrato para tu caso concreto. No hay reglas universales. Las necesidades de un hombre diabético, obeso y sedentario son totalmente diferentes a las de una mujer delgada que levanta pesas cinco días a la semana. El contexto importa.

Voy a hablar de consejos específicos o temas complejos ya que creo que primero de todo se tienen que establecer unas bases. A partir de ahí, podemos añadir información, pero si las bases no está claras, no es productivo entrar en temas más específicos. Así que hoy, en esta primera parte, os daré los 5 mejores consejos que puedo dar a las chicas antes de empezar, para que empiecen con una buena predisposición, energía y actitud.

Consejos apra mantenerse saludable y lucir un cuerpo sano y estetico, orientado principalmente para mujeres que empiezan a cuidarse o quieren mejorar su estado fisico por dentro y por fuera. Post original sacado de la web de Niki, la autora de Una chica sin armario.

Q: How are you Mr. Trenbolone People still buying those fart powders? A: So, this guy came with his pit bull and bought: testosterone boosters (three kinds), mega men vitamins, yohimbe, creatine, post workout stuff, protein powder, glutamine and a few protein bars. I think he spent over 300 dollars on supplements. Anyway, three months later he came back looking like total garbage. I asked him what happened and he said: “Do you have a supplement that counters the effects of pizza….” {hahaha}. Even the dog looked at him like he was a moron

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¿Sería usted capaz de levantase sin ayuda del suelo si está sentado con las piernas cruzadas? ¡Inténtelo!, este sencillo ejercicio podría predecir el tiempo que le queda de vida. Al menos, esto es lo que asegura un grupo de médicos brasileños que ha diseñado un sencillo test físico basado en el equilibrio, la flexibilidad y la fortaleza muscular con el que hacen una estimación del tiempo que a los

Esta es una Ensalada para aumentar la masa muscular ademas de ser eficaz es deliciosa, pronto te volverás una maquina

En el post de hoy hablamos sobre los beneficios del pollo, y es que es uno de los ingredientes principales que no deben faltar en la dieta de ningun deportista. El consumo de pollo se ha incrementado en los últimos años en todo el mundo, ya no solo en el ámbito del deporte si no en la dieta de muchas personas que se preocupan por una alimentación saludable, debido a que es una alternativa más sana

Una silla, una pared y siete minutos. Eso es todo lo que necesitamos para tonificar todo nuestro cuerpo y estar en forma según el Colegio Americano de Medicina Deportiva y Fitness. Los miembros de esta institución, que no son buhoneros digitales sino científicos reconocidos en lo que a deporte se refiere, han publicado un gráfico con los 12 ejercicios que hay que realizar en esos siete minutos.

Neila Rey tiene docenas de infografías con distintos tipos de ejercicios para distintos tipos de requerimientos. Todas gratuitas y descargables.

Este artículo propone una serie de centros para hacer ejercicio que se acaban de abrir o van a abrir sus puertas de cara al otoño. Entre ellos destacan algunas novedades como el entrenamiento virtual con pantalla gigante o la peronalización del ejercicio para evitar lesiones y mejorar la salud.

Una rutina eficaz para el aumento de masa muscular. Hemos diseñado esta rutina para todas aquellas personas cuyo objetivo es el aumento de masa.

Pronto perfeccionamos el control motor, añadiendo estabilidad y coordinación. Nuestro primer logro es soportar el peso de la cabeza. De ahí pasamos a rodar, gatear, ponernos en posición de sentadilla, caminar, correr, saltar... Pero este proceso de auto-descubrimiento se trunca a los pocos años de vida, cuando se acentúa el proceso de ‘domesticación’.

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Llega el verano y con ello el calor, de ahí que todos busquemos la forma de estar más fresco y eso deriva en usar menos ropa, ropas más...

Meghan Leatherman ama ir al gimnasio y para ella el estar embarazada no es una razón para dejar de ir, incluso ha batido récords personales durante el embarazo.

¿Cómo perder 7 kilos en 15 minutos? Esta entrenadora revela su secreto y, de paso, las trampas de las "fotos de transformación".