Soy monitor de CrossFit. Te respondo

Soy monitor de CrossFit desde hace más de 4 años en un box de la capital. Este deporte está en auge y está pegando fuerte en nuestro país. Te respondo a cualquier duda que tengas y te animo que pruebes una clase. Es gratis en cualquier gimnasio que tenga CrossFit.

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Yo hago Pilates y normalmente me siento muy fatigado, casi antes de empezar ya me cuesta. Siempre busco excusas para no ir pero mi mujer me obliga porque dice que estoy gordo y que es bueno para mis frecuentes contracturas. Yo la verdad es que me veo algo mayor, pero ¿cree usted que podría interesarme el CrossFit?

[#2 Tunex]

#1 hola uzefli! Tendrías que probar una clase de prueba para ver como te sientes. CrossFit es mil veces mas cansado que Pilates pero CrossFit engancha desde casi el primer momento por la cantidad de ejercicios que jamás pensabas que podrías hacer y sobre todo por la comunidad de amigos que harás que son los que al final te empuja a ir.

Otro a tener en cuenta es que si vas a poner excusas para no ir constantemente hay un problema de motivación bastante alto el cual te frustrará más por haberte apuntado y no ir.

¿Yo qué haría? Probar, si no te gusta no vuelvas y prueba otro deporte. Tendrás que ir saltando de disciplina hasta que des con uno que te haga tilín. Puede ser algún arte marcial, piscina, bicicleta, correr o lo que sea.

Un abrazo

[#3 automatix]

Soy de esos que ha descubierto el deporte después de los 40. La cosa es que he adelgazado (en un periodo largo) mas de 50 kg. y ahora me está molestando una rodilla (que según parece tiene algo de condromalacia). En mi gimnasio me han ofrecido crossfit, pero no estoy seguro de que sea bueno para mi rodilla musical. ¿Como lo ves?.

[#4 Tunex]

#3 Hola Automatix! Yo te diría que probases. En mi gimnasio hay gente con cruzados operados, meniscos de todo tipo, rotulianos que han pasado por cirugía, calcificaciones rotulianas y se que hay alguna condromalacia por ahí.

De hecho yo tengo condromalacia pero a mi no me duele.

Te vendría muy bien fortalecer todo lo posible esa rodilla.

Prieba y si te duele mucho lo dejas. A más no va a ir haciendo CrossFit.

Saludos

[#5 vsuardiaz]

Hola, estoy preparando un triatlón y me han recomendado practicar crossfit para mejorar la potencia, pero tengo dudas, ya que me da aunque me han asegurado que no es así, la impresión que podría muscularme en exceso a la hora de realizar esfuerzos aeróbicos. Estoy equivocado? Realmente me puede ayudar también el crossfit a mejorar la parte anaeróbica además de la de potencia?

Muchas gracias

[#6 Tunex]

#5 Hola vsuardiaz! Buenísima pregunta! CrossFit te vendrá muy bien para el triatlón, te lo aseguro. Algo de músculo vas a crear pero para nada lo que habrás visto en vídeos de la gente que se dedica profesionalmente a ello. En lo que te va a ayudar sobretodo es en la tolerancia al sufrimiento tanto mental como físico, lo que te hará mejorar la marca muchísimo.

Hay una variante que te podría interesar mucho que es CrossFit Endurance que basa sus entrenamiento justamente en preparar triatlones y demás carreras. Creo que te vendría mucho mejor investigar por ahí.

Un saludo

[#7 mariajesuspaco]

Que es eso del cross-fit? Nunca lo habia oido

[#8 Tunex]

#7 Hola mariajesuspaco! CrossFit es un deporte inventado en los Estados Unidos (quién si no) que une varias disciplinas, halterofilia, ejercicios gimnásticos y de cardio como correr, nadar, bici etc etc. Todo ello lo meten de forma muy variada y tienes que hacerlo con la mayor intensidad posible en lo que llaman el Workout Of the Day (WOD). La intensidad la pones tú y la tolerarás mejor trabajando cada día.

Las clases tienen una hora de duración y en ella los monitores te enseñan todo, formas, técnicas, posiciones, como ejecutarlos, que variaciones hacer si no puedes hacer algo y muchas más cosas. Al principio es un poco estresante por la cantidad de información que te llega, pero poco a poco y con paciencia, la técnica acaba asentándose y acabas disfrutando mucho más.

Lo mejor de CrossFit y por lo que está triunfando por la comunidad que se crea, el compañerismo en cada entrenamiento, el hacer deporte en grupo y al final, la cantidad de amigos y buena gente que conoces. Se hace mucha piña.

Un saludo

[#9 lizzocarral]

Hola, soy bastante flacucho y quisiera saber si se puede ganar volumen con esto del crossfit y en qué consiste una sesión.
Gracias!

[#10 Tunex]

#9 Hola Lizzocarral! Con CrossFit ganarás volumen pero el "ganar volumen" va íntimamente ligado a la nutrición, si no comes lo suficiente no ganarás. It´s a law.

Una clase de CrossFit tiene una duración de 1 hora en grupo. Empieza con un calentamiento, luego normalmente le sigue una parte técnica de algún ejercicio que se vaya a realizar el WOD y luego se hace justo eso, el WOD, que puede tener muchos formatos como hacer X repeticiones de varios ejercicios en el menor tiempo posible, o al revés, hacer el mayor número de repes en X tiempo o intervalos de tiempo con descansos etc etc. Hay muchas variaciones.

Cada día es un día diferente y lo que haces por ejemplo hoy, quizá no lo vuelves a hacer nunca..

Saludos

[#11 Fr0dorik]

Muy buenas, ¿hay algún gimnasio de crossfit en la capital en el que se hagan entrenamientos parecidos a los que hiceron los actores de la serie Spartacus? he visto que para rodar la serie los entrenamientos los realizabancon ruedas de tractor etc...