Cambiar los hábitos:
desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo.
Nada de pasta, patatas o pan por la noche.
Y entre horas, una fruta.
En mi caso fue un cambio de hábitos progresivo:
- Aprendí a cocinar y dejé de comer comida procesada y bocadillos.
- Tomo pan muy moderadamente.
- Me di cuenta que la fruta me generaba hambre y prácticamente ha desaparecido de mi dieta. Una excepción es el tomate.
- Todas mis comidas constan de proteinas (pescado, carne o huevo) y verduras (tomo bastante variedad).
- Me di cuenta que algunas comidas me inflamaban, mayormente patatas, arroz y almidones. Tambien han casi desaparecido de mi dieta.
- Deje totalmente de tomar ningún tipo de refrescos, era consumidora habitual de coca cola. Ahora me repugna.
#2 Te pediría por favor sugerencias, o como consumes las verduras. Mi consumo de verduras (aunque ni eso) se limita a ls ensaladas que vienen en esas "paquetes-bolsas" en los super.
Explicación en plan cuñado: cuando pasas hambre por determinados periodos de tiempo, el organismo se entera de que estás en epoca de vacas flacas y enlentece el metabolismo, almacenando todo lo que puede. Entra en modo "economía de guerra".
Entonces la bajada de peso empieza a reducirse, o al menos se dificulta.
2) Llevar un control: cuando pasa unas semanas de una dieta que es una mmmmmierda, pero ves que has bajado 5 kilos, coges el… » ver todo el comentario
#3 Estoy completamente de acuerdo en que no hay que pasar hambre, al menos más allá de los primeros dias de ajuste. Pero estoy en desacuerdo con la idea de que el metabolismo se ralentiza, es uno de esos mitos que corren por ahi (creo que basados en el experimento de Minesota). Es cierto que conforme adelagazas, gastas menos, !pero porque tambien tienes menos mole que mover!
Sobre la 2), 5 kilos en la primera semana... ¡guau!
#5 Realmente he bajado de peso cambiando mis hábitos, pero principalmente haciendo dientas (una dieta en concreto algunas veces de manera puntual). He notado que he bajado mas peso las veces que no me saltaba ni una comida, y los días en los que saltaba, no bajaba de peso (ese dia o el siguiente) y si seguía haciendodolo era peor. Quizá lo del metabolismo no sea cierto, pero lo cierto es que tiene que haber algúna razon por la que el hambre dificulta la bajada.
Acerca de los 5 kilos, es muy fácil si estas con un sobrepeso en el que ya de por sí partes con un sobrepeso que es fácil de bajar.
Leer el libro "Comer para adelgazar" de Montignac, entenderlo y seguir lo que aconseja.
A mí me parece cojonudo, razona todo lo que dice en el libro, el método no tiene ningún desequilibrio alimentario ni cae en extremos y no se pasa hambre.
Yo voy bajando 14 Kg de momento en más o menos un año.
desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo.
Nada de pasta, patatas o pan por la noche.
Y entre horas, una fruta.
- Aprendí a cocinar y dejé de comer comida procesada y bocadillos.
- Tomo pan muy moderadamente.
- Me di cuenta que la fruta me generaba hambre y prácticamente ha desaparecido de mi dieta. Una excepción es el tomate.
- Todas mis comidas constan de proteinas (pescado, carne o huevo) y verduras (tomo bastante variedad).
- Me di cuenta que algunas comidas me inflamaban, mayormente patatas, arroz y almidones. Tambien han casi desaparecido de mi dieta.
- Deje totalmente de tomar ningún tipo de refrescos, era consumidora habitual de coca cola. Ahora me repugna.
Soy bastante manazas para la cocina
www.meneame.net/m/aperder/solicito-ideas-sugerencias-acerca-recetas-pr
1) No pasar hambre.
Explicación en plan cuñado: cuando pasas hambre por determinados periodos de tiempo, el organismo se entera de que estás en epoca de vacas flacas y enlentece el metabolismo, almacenando todo lo que puede. Entra en modo "economía de guerra".
Entonces la bajada de peso empieza a reducirse, o al menos se dificulta.
2) Llevar un control: cuando pasa unas semanas de una dieta que es una mmmmmierda, pero ves que has bajado 5 kilos, coges el… » ver todo el comentario
Sobre la 2), 5 kilos en la primera semana... ¡guau!
Acerca de los 5 kilos, es muy fácil si estas con un sobrepeso en el que ya de por sí partes con un sobrepeso que es fácil de bajar.
A mí me parece cojonudo, razona todo lo que dice en el libro, el método no tiene ningún desequilibrio alimentario ni cae en extremos y no se pasa hambre.
Yo voy bajando 14 Kg de momento en más o menos un año.