Ian Rollo: "Solo un 1% de deshidratacion ya afecta a la funcion cognitiva, a la toma de decisiones"

"La evidencia sugiere que una pérdida del 2% en la masa corporal es un umbral a partir del cual el rendimiento aeróbico comienza a disminuir. Sin embargo, incluso un nivel de deshidratación de solo el 1% puede afectar la función cognitiva. También dependerá de la tolerancia individual y de la tarea, pero la tendencia es una pérdida en el procesamiento mental. Algunas áreas cognitivas se ven afectadas incluso con pequeñas cantidades de deshidratación. Si pensamos en el fútbol, la toma de decisiones es un elemento crucial del juego".

[#1 JavierBS]

"La evidencia sugiere que una pérdida del 2% en la masa corporal es un umbral a partir del cual el rendimiento aeróbico comienza a disminuir". Pues no me he enterado de nada.

[#2 Lekuar]

#1 Que si pierdes un 2% de tu peso corporal sudando, el rendimiento aeróbico (correr, saltar...) disminuye.

[#3 zordon]

Y como encaja la dieta Keto aquí?

[#4 Raziel_2]

#3 Entre dos trozos de pan no, que son carbohidratos.

[#5 zordon]

#4 Lo digo porque se pierde un montón de agua con la dieta

[#6 Raziel_2]

#5 Entiendo, no lo sabia.

Yo estas dietas basadas en un solo tipo de alimentos no me acaban de convencer. Entiendo que bien estructuradas, y bajo supervision son eficaces para algunas personas.

[#7 BM75]

#3 Mal, si no está supervisada bajo control médico, para mejorar alguna patología específica.

[#8 wachington]

Entiendo que lo que comenta no será exacto, porqué también perdemos peso con la respiración

. Por ejemplo, si pesaban 70 kg al comienzo del ejercicio y 69 kg después de una hora de ejercicio, sin haber bebido ningún líquido, su tasa de sudoración sería de 1 litro por hora.