Para empezar, entre 300 y 500 calorías de deficit está bien. Mucho ojo por que no todas las calorias son iguales. El metabolism y el efecto de las hormonas importan mucho mas que las calorias que ingieres y estás están direcatemente relacionadas con los alimentos que comes.
Si quieres hacer low carb, yo intentaría no consumir mas de 120-140gr de CH al día. En su mayoría provenientes de vegetales y ocasionalmente patatas y arróz. Nada de cereales y azucar
Regla de oro: Intenta comer comida que no haya salido de una fabrica. Comida de verdad y no procesados.
PD: EL zumo parece muy natural pero no es una Buena idea, incluso aunque lo hagas tu en casa. Le quitás toda la fibra a la fruta lo que eleva el indice glucemico.
@haradwaith Mas o menos. Cada cuerpo es un mundo de todas formas, pero todo es probar. Vegetales, huevos, pescado y carne en ese orden. Se que es un coñazo pero para ponerse un poco en serio al principio viene bien contar las calorias y los macros. Con FatSecret es muy sencillo y una vez lo haces un par de semanas ya sabes a ojo cuanto puedes comer.
Primero se calculan las calorías de mantenimiento usando la formula Benedict:
Hombre: 66,473 + (13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x estatura (cm)) – (6,55 x edad (años))
Mujer: 665,51 + (9,463 x masa (kg)) + (1,8 x estatura (cm)) – (4,6756 x edad (años))
Y luego multiplicas el numero dependiendo del ejercicio fisico que hagas (1.375 ejercicio ligero 1-3 veces por semana, 1.55 medio 3-5 veces/semana o 1,725 ejercicio inteso). Ese número es orientativo en cuanto calorias de mantenimiento, si quieres bajar de peso, vas a haciendo un deficit progresivo.
Si eres español y estás en el extranjero, hay UN MILLÓN SETECIENTAS Y PICO MIL PERSONAS COMO TÚ con derecho a voto, si eres extranjero residente en España, HAY CASI MEDIO MILLÓN DE PERSONAS COMO TÚ.
¡Y TODOS OS VAIS A QUEDAR SIN PODER VOTAR EN LAS MUNICIPALES DE 2015 SI NO SE INSCRIBEN EN EL CENSO ANTES DEL 30 DE ESTE MES!
P.D: Para el listillo que me diga luego que los plazos son distintos para ciudadanos europeos, no europeos, y emigrantes. Cuando mires los pasos que tienes que dar no te va a parecer que tengas tanto tiempo para realizar la burrocracia necesaria
Mmm, qué buenas están las galletitas que ponéis con el café. Ah, pues son super-sencillas de hacer, ahora te paso la receta.
Pues eso, lenguas de gato para dummies, cortesía de la camarera
- 125 gr mantequilla (se puede sustituir parte por manteca de cerdo)
- 125 gr de harina
- 100-125 gr de azúcar (según gustos)
- 1 huevo
- 1 cucharada de leche
Derretir la mantequilla, añadir y mezclar con varillas los otros ingredientes uno a uno. Queda una masa con consistencia de natillas. Pones cucharadas separadas en una fuente de horno con papel. A 200º, en unos 10 minutos empiezan a colorearse los bordes.
@haradwaith no soy comunista precisamente (lo que no obsta haber votado una vez a IU en unas andaluzas o compartir algo de su ideario. Creo que cada partido (o casi) puede aportar algo bueno
Dile a tu amiga -si te escucha- que el eurocomunismo no tiene nada que ver con el comunismo moscovita, ni su férreo control sobre los satélites. Si hubiera sido por Moscú habrían fusilado/colgado/arrancado la piel a trozos a todos los líderes de España, Francia, etc de los partidos comunistas "del oeste" en su día
De todas formas Ceaușescu fue lo más parecido a un Stalin melagómaniaco y estaba más cerca del facismo que del comunismo (si hablamos de Stalin es lo mismo, para que nadie se equivoque)
El sueño húmedo de Marx es que alguien lea al completo los 10, 8 tomos* de "El capital"
*edición que vi el otro día, en tomo asequible, no ladrillo
Guía sobre la prensa inglesa:
- Daily Mirror: Sus lectores piensan que gobiernan el país.
- The Guardian: Sus lectores piensan que deberían gobernar el país.
- The Times: Sus lectores gobiernan el país.
- Daily Mail: Sus lectores son las esposas de los que gobiernan el país.
- Financial Times: Sus lectores son los dueños del país.
- The Morning Star: Sus lectores piensan que el país debería ser gobernado por un país extranjero.
- The Daily Telegraph: Sus lectores piensan que el país está gobernado por un país extranjero.
- The Sun: A sus lectores les da igual quien gobierne el país, mientras tenga las tetas gordas.
Chuleta para los fallos más habituales que estoy viendo por Menéame:
- Aparte: No va separado.
- Ti: No se acentúa. Nunca.
- Delante de ti/ mi mí/nosotros/etc: Nada de posesivos.
- Sino/Si no: La primera es para exponer un caso adverso. La segunda es un condicional y se puede traducir en inglés por "If you don't..."
- A ver/Haber: "A ver, si por no haber no hay ni agua."
- Sobre todo: En caso de duda se puede sustituir (malamente) por "Por encima de todo". En esa "todo" también va separado por lo que así recordaréis cual es la buena.
- Un infinitivo no puede usarse como imperativo para dar una orden. Casi @nunca. "Hacer lo que queráis" (mal) => "Haced lo que queráis" (bien)
- Habían: Si hablamos de señalar cosas o personas, no hace plural. Había una caja o había dos, pero no habían tres cajas.
- Asimismo/Así mismo/A sí mismo: El 1º se puede cambiar por "Además/También", el 2º por "tal cual/así" y el 3º por "A él mismo"
@Adson Si lo tiene en castellano es al revés: 0,##.. le salen las etiquetas como 0,58, por ejemplo. 0,#.. para un decimal, 0,5 0,#.. "millones" para poner 0,5 millones.
Hace un par de meses que me propuse bajar peso y volver a hacer deporte, desde que tuve la mala racha (apendicitis, dejar de fumar, rotura del tendón de aquiles, artritis psoriásica) llevaba una vida totalmente sedentaria y ahora con el nacimiento de la niña había vuelto a subir de peso (estrés, poco tiempo libre, etc..) Cambié mi dieta de forma radical, bajé unos kilos y hace un par de semanas desempolvé mi bici de montaña.
Stats del endomondo
Distancia total: 177,66 km
Calorías quemadas: 12212 kcal
Hamburguesas quemadas: 22
Llevo perdidos 10kg, hace más de un mes que no necesito analgésicos, se me han quitado los dolores articulares y me está desapareciendo la psoriasis. Si lo llego a saber habría empezado mucho antes...
@haradwaith ¡Queremos verte! Sobre todo yo que hace más de un año que no compartimos ningún hummus
Eso sí, si lo haces termina la grabación con un siempre divertido y clásico: "¿Y esto cuándo lo echan?"
Y sobre todo avísanos que tengo Telemandril desintonizada del asco que me da.
Hasta dentro de un año no podré contaros esto de nuevo, así que allá vamos... Al finalizar el verano en casa de la rubia se congrega un grupo de afortunados a comer canelones... No suena demasiado extraordinario, verdad? A ver si lo mejoro...
Se pilla una pierna entera de ciervo, se tritura, y se le añade higaditos, un poco de pollo, verduras, fuá y caldo. Se pone a fuego durante ocho horas. Luego se hacen creps. Se mete la carne (que de sólo olerla ya has comido) en los creps, y se lía. Pones lo canutos en varias fuentes, los bañas en bechamel casera, queso rallado, y los gratinas... al rato te sientas con unos 15 amigos a la mesa, con vino y toda la tarde por delante. El resultado es una cara de felicidad, risas, anécdotas y buen rollo que bien recarga las pilas para entrar mañana a la oficina.
Este año han caído 80 creps, más o menos. Os dejo foto.
@Vlar -yo he visto cosas que vosotros no creeríais. Blade runner
-Bueno, nadie es perfecto. Con faldas y a lo loco.
-No nos empecemos a chupar las pollas todavía. Pulp Fiction
-Sayonara baby. Terminator
-En ocasiones veo muertos. El sexto sentido
-Corre, Forest. (también -Un día empezó a llover...)
-He bebido más cerveza, he meado más sangre, he echado más polvos y... El Sargento de Hierro. En esta hay unas cuantas.
-Houston, tenemos un problema
-La primera regla del club es no hablar del club de la lucha
-¡Aquí está Jack! .El resplandor
-A dios pongo por testigo, que nunca volveré a pasar hambre.
Estoy metiendo en un pincho mucha música, y por medio algunas frases "míticas" del cine y las series, de momento tengo estas, si alguien se le ocurre más, ya me he quedado sin ideas:
- Conan rezando a Crom
- Dar cera, pulir cera
- Discurso de William Wallace
- El discurso de Sifu en Kung Fu Panda
- Hacer bien el trabajo de El Indomable Will Hunting
- Discurso de Aragorn en El Retorno del Rey
- Lo que hacemos en la vida tiene ecos en la eternidad de Gladiator
- hazlo o no lo hagas, pero no lo intentes de Star Wars
- Vamos, alégrame el día de Impacto Súbito
- Abogadoooo, abogadoooo de Robert de Niro
- Me gusta el olor a Naplam por la mañana
- La patria es un invendo de Martin H
- El trabajo de Martin H
- Rocky hablando a su hijo
- Su fuerza es muy intensa de Star Wars
- La posibilidad de destruir un planeta es insignificante con el poder de la fuerza de Star Wars
- No sabes nada, John Nieve
- Toc, toc, toc ¿Penny?
No sé si te fijaste en el vídeo que puse en @Guevara , hay que seguirlo tal cual.
- Cocer las patatas con piel, para que no se humedezcan.
- Cuando estén cocidas y peladas triturarlas manipulando lo menos posible. Yo uso un simple tenedor.
- Luego amasar lo justo para mezclar los ingredientes.
Si te fijas en el vídeo se manipula muy poco la masa, esto es para evitar la elasticidad que has dicho. Tampoco te empeñes en hacer una bola de masa perfecta que no se pega. Lo que yo hago es coger una porción y hacer una prueba de hacer el cilindro, trocear, etc. Si se puede hacer sin muchos problemas ya no toco la bola de masa.
Si quieres hacer low carb, yo intentaría no consumir mas de 120-140gr de CH al día. En su mayoría provenientes de vegetales y ocasionalmente patatas y arróz. Nada de cereales y azucar
Regla de oro: Intenta comer comida que no haya salido de una fabrica. Comida de verdad y no procesados.
PD: EL zumo parece muy natural pero no es una Buena idea, incluso aunque lo hagas tu en casa. Le quitás toda la fibra a la fruta lo que eleva el indice glucemico.
@haradwaith @Naeriel @yerena @lamonjamellada @CartDestr
Primero se calculan las calorías de mantenimiento usando la formula Benedict:
Hombre: 66,473 + (13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x estatura (cm)) – (6,55 x edad (años))
Mujer: 665,51 + (9,463 x masa (kg)) + (1,8 x estatura (cm)) – (4,6756 x edad (años))
Y luego multiplicas el numero dependiendo del ejercicio fisico que hagas (1.375 ejercicio ligero 1-3 veces por semana, 1.55 medio 3-5 veces/semana o 1,725 ejercicio inteso). Ese número es orientativo en cuanto calorias de mantenimiento, si quieres bajar de peso, vas a haciendo un deficit progresivo.
@Sigue
@Naeriel @yerena @lamonjamellada @CartDestr
-¿Tenéis cadmio de 5€?
-Sí, pero platino.
-O sodio a todos.
-JAJA era bromo.
-Yodo le veo la gracia.
-Níquel tú fueras gracioso.
Si eres español y estás en el extranjero, hay UN MILLÓN SETECIENTAS Y PICO MIL PERSONAS COMO TÚ con derecho a voto, si eres extranjero residente en España, HAY CASI MEDIO MILLÓN DE PERSONAS COMO TÚ.
¡Y TODOS OS VAIS A QUEDAR SIN PODER VOTAR EN LAS MUNICIPALES DE 2015 SI NO SE INSCRIBEN EN EL CENSO ANTES DEL 30 DE ESTE MES!
Así, ¡sin anestesia!
En este meneo cuentan un poco el tema www.meneame.net/story/gobierno-retrasa-campana-voto-inmigrante
Lo explico un poco más en detalle en mi blog.
P.D: Para el listillo que me diga luego que los plazos son distintos para ciudadanos europeos, no europeos, y emigrantes. Cuando mires los pasos que tienes que dar no te va a parecer que tengas tanto tiempo para realizar la burrocracia necesaria
cc @eolosbcn @CartDestr @ @lamonjamellada @ @ffuentes @Carme
Pero me encanta ir.
Pues eso, lenguas de gato para dummies, cortesía de la camarera
- 125 gr mantequilla (se puede sustituir parte por manteca de cerdo)
- 125 gr de harina
- 100-125 gr de azúcar (según gustos)
- 1 huevo
- 1 cucharada de leche
Derretir la mantequilla, añadir y mezclar con varillas los otros ingredientes uno a uno. Queda una masa con consistencia de natillas. Pones cucharadas separadas en una fuente de horno con papel. A 200º, en unos 10 minutos empiezan a colorearse los bordes.
Están MUY ricas
Dile a tu amiga -si te escucha- que el eurocomunismo no tiene nada que ver con el comunismo moscovita, ni su férreo control sobre los satélites. Si hubiera sido por Moscú habrían fusilado/colgado/arrancado la piel a trozos a todos los líderes de España, Francia, etc de los partidos comunistas "del oeste" en su día
De todas formas Ceaușescu fue lo más parecido a un Stalin melagómaniaco y estaba más cerca del facismo que del comunismo (si hablamos de Stalin es lo mismo, para que nadie se equivoque)
El sueño húmedo de Marx es que alguien lea al completo los
10, 8 tomos* de "El capital"*edición que vi el otro día, en tomo asequible, no ladrillo
Edit: www.akal.com/libros/El-capital-obra-completa/9788446012221
Descargas de El Capital (varias traducciones)
— ¿Qué es?
— Paella, hijo; nada del mundo huele así. Amo el olor de la paella por la mañana.
- Daily Mirror: Sus lectores piensan que gobiernan el país.
- The Guardian: Sus lectores piensan que deberían gobernar el país.
- The Times: Sus lectores gobiernan el país.
- Daily Mail: Sus lectores son las esposas de los que gobiernan el país.
- Financial Times: Sus lectores son los dueños del país.
- The Morning Star: Sus lectores piensan que el país debería ser gobernado por un país extranjero.
- The Daily Telegraph: Sus lectores piensan que el país está gobernado por un país extranjero.
- The Sun: A sus lectores les da igual quien gobierne el país, mientras tenga las tetas gordas.
Grandioso: www.guerraeterna.com/la-prensa-britanica-y-el-ebola/
- Aparte: No va separado.
- Ti: No se acentúa. Nunca.
- Delante de ti/
mimí/nosotros/etc: Nada de posesivos.- Sino/Si no: La primera es para exponer un caso adverso. La segunda es un condicional y se puede traducir en inglés por "If you don't..."
- A ver/Haber: "A ver, si por no haber no hay ni agua."
- Sobre todo: En caso de duda se puede sustituir (malamente) por "Por encima de todo". En esa "todo" también va separado por lo que así recordaréis cual es la buena.
- Un infinitivo no puede usarse como imperativo para dar una orden. Casi @nunca. "Hacer lo que queráis" (mal) => "Haced lo que queráis" (bien)
- Habían: Si hablamos de señalar cosas o personas, no hace plural. Había una caja o había dos, pero no
habíantres cajas.- Asimismo/Así mismo/A sí mismo: El 1º se puede cambiar por "Además/También", el 2º por "tal cual/así" y el 3º por "A él mismo"
Relacionado: menea.me/1ckuk
0,#.. para un decimal, 0,5
0,#.. "millones" para poner 0,5 millones.
@Blackheart
Stats del endomondo
Distancia total: 177,66 km
Calorías quemadas: 12212 kcal
Hamburguesas quemadas: 22
Llevo perdidos 10kg, hace más de un mes que no necesito analgésicos, se me han quitado los dolores articulares y me está desapareciendo la psoriasis. Si lo llego a saber habría empezado mucho antes...
-Me estás mirando las tetas.
-Son mis boyas.
#vistoelsewhere
Eso sí, si lo haces termina la grabación con un siempre divertido y clásico: "¿Y esto cuándo lo echan?"
Y sobre todo avísanos que tengo Telemandril desintonizada del asco que me da.
Se pilla una pierna entera de ciervo, se tritura, y se le añade higaditos, un poco de pollo, verduras, fuá y caldo. Se pone a fuego durante ocho horas. Luego se hacen creps. Se mete la carne (que de sólo olerla ya has comido) en los creps, y se lía. Pones lo canutos en varias fuentes, los bañas en bechamel casera, queso rallado, y los gratinas... al rato te sientas con unos 15 amigos a la mesa, con vino y toda la tarde por delante. El resultado es una cara de felicidad, risas, anécdotas y buen rollo que bien recarga las pilas para entrar mañana a la oficina.
Este año han caído 80 creps, más o menos. Os dejo foto.
-Bueno, nadie es perfecto. Con faldas y a lo loco.
-No nos empecemos a chupar las pollas todavía. Pulp Fiction
-Sayonara baby. Terminator
-En ocasiones veo muertos. El sexto sentido
-Corre, Forest. (también -Un día empezó a llover...)
-He bebido más cerveza, he meado más sangre, he echado más polvos y... El Sargento de Hierro. En esta hay unas cuantas.
-Houston, tenemos un problema
-La primera regla del club es no hablar del club de la lucha
-¡Aquí está Jack! .El resplandor
-A dios pongo por testigo, que nunca volveré a pasar hambre.
Estoy metiendo en un pincho mucha música, y por medio algunas frases "míticas" del cine y las series, de momento tengo estas, si alguien se le ocurre más, ya me he quedado sin ideas:
- Conan rezando a Crom
- Dar cera, pulir cera
- Discurso de William Wallace
- El discurso de Sifu en Kung Fu Panda
- Hacer bien el trabajo de El Indomable Will Hunting
- Discurso de Aragorn en El Retorno del Rey
- Lo que hacemos en la vida tiene ecos en la eternidad de Gladiator
- hazlo o no lo hagas, pero no lo intentes de Star Wars
- Vamos, alégrame el día de Impacto Súbito
- Abogadoooo, abogadoooo de Robert de Niro
- Me gusta el olor a Naplam por la mañana
- La patria es un invendo de Martin H
- El trabajo de Martin H
- Rocky hablando a su hijo
- Su fuerza es muy intensa de Star Wars
- La posibilidad de destruir un planeta es insignificante con el poder de la fuerza de Star Wars
- No sabes nada, John Nieve
- Toc, toc, toc ¿Penny?
¿Alguna idea más?
No sé si te fijaste en el vídeo que puse en @Guevara , hay que seguirlo tal cual.
- Cocer las patatas con piel, para que no se humedezcan.
- Cuando estén cocidas y peladas triturarlas manipulando lo menos posible. Yo uso un simple tenedor.
- Luego amasar lo justo para mezclar los ingredientes.
Si te fijas en el vídeo se manipula muy poco la masa, esto es para evitar la elasticidad que has dicho. Tampoco te empeñes en hacer una bola de masa perfecta que no se pega. Lo que yo hago es coger una porción y hacer una prueba de hacer el cilindro, trocear, etc. Si se puede hacer sin muchos problemas ya no toco la bola de masa.
Yo igual, pero teniendo cerebro y sin ser un puton