Parte de la importancia del entrenamiento de fuerza en mujeres reside en que vamos a conseguir mantener la masa muscular, por lo que perderemos menos peso pero ese peso será casi exclusivamente grasa corporal, al contrario que en una dieta estándar.

Una nueva investigación muestra que la práctica regular de ejercicios de fuerza podría proporcionar beneficios únicos para la salud.