Este reto se basa en crear un hábito haciendo ejercicio. Está especialmente orientado para los que queráis empezar a correr pero se puede utilizar con cualquier otro ejercicio: bici, natación, saltar a la comba o incluso burpees. Aunque salgas a correr habitualmente y ya tengas buen nivel puedes utilizar estas pautas a modo de HIIT aunque sea un día o dos a la semana.

¿Conoces realmente estas disciplinas o aún te guías por prejuicios? ¿Sabes que más allá de las fotos de postureo en las rrss existen dos técnicas de ejercicio integrales que puedes incorporar a tu vida? Aprende además sus diferencias, similitudes y beneficios en 2 minutos de lectura.

Abuela rusa de 72 años haciendo ejercicio en un parque.

No, no se trata de una broma. El dispositivo se llama Skea y se encuentra actualmente en Kickstarter. Consiste básicamente en un dispositivo ergonómico que se introduce en la vagina y detecta la presión de los músculos del suelo pélvico. De este modo, podemos usar la contracción de estos músculos para controlar un videojuego. ¿Y para qué sirve esto? Bueno, aparte de que suena bastante divertido (tiene vibración), el dispositivo sirve para realizar ejercicios de Kegel de una forma mucho más divertida y llevadera.

Es enero y los gimnasios están llenos, los consultorios de los nutriólogos tienen de promociones, suplementos por aquí, rutinas por allá, enero es la fecha que muchos eligen para dar el paso, un paso que tal vez no te llevará al final, pero te sacará de donde estás sin duda. Hay muchas herramientas disponibles para el que quiere cambiar su físico, pero lo que no se imagina es que el cambio mental debe ir de la mano, y aquí es donde entra la motivación, por lo que aquí te presento consejos para mantenerte en el gimnasio y la motivación no decaig

Inicia un nuevo año y entre los propósitos de año nuevo puede ser que te plantees conseguir lo que te propusiste en el año anterior pero que no pudiste lograr, puede ser bajar de peso, aumentar la ganancia de músculos, etc. Estos entrenamientos te ayudarán a alcanzar tu objetivo!

Durante 60 minutos se realizan ejercicios de ballet, alternados con otros de alta intensidad durante intervalos cortos, ejercicios de fortalecimiento y de estiramiento

Sensovida anima a las personas mayores a practicar ejercicio físico, ya que tiene muchos efectos saludables, entre ellos, es un buen protector neurocognitivo.

Diversas investigaciones han demostrado que los tres elementos consiguen los mismos efectos positivos: reducen el dolor, calman los nervios, generan sensación de bienestar y causan euforia. Todos ellos actúan de alguna forma sobre el sistema endocannabinoide para lograr esos resultados. La marihuana actúa directamente activando sus receptores, mientras que el deporte y el consumo de este dulce alimento lo hacen generando un compuesto químico que ejerce de intermediario.

Si quieres incrementar de forma drástica el número de dominadas seguidas que eres capaz de hacer sólo necesitas tres meses para lograrlo. Este método FUNCIONA, yo lo he probado y subí de 18 dominadas estrictas a 26, lo cual me parece una pasada en tan sólo tres meses. Si tus números son más modestos, por ejemplo 6 dominadas, es muy fácil que dobles ese número al tener mayor margen de mejora. Este método también se puede usar con cualquier otro ejercicio,

¿Te has colgado alguna vez de una barra y al querer subir te has sentido cual chorizo colgado en un secadero? No te preocupes, yo también empecé así. Tanto como si normalmente haces algo de ejercicio como si no lo haces este movimiento es bastante duro. Si nunca has sido capaz de hacer una dominada o hace ya mucho tiempo que no eres capaz de hacerlas, con trabajo constante y siguiendo los consejos que te voy a dar a continuación vas a ser capaz de conseguirlo. Si nunca has hecho deporte o tienes sobrepeso te costará más, pero créeme que siendo

Sólo hay una cosa peor para la salud que no hacer nada de ejercicio...

Aunque parezca increíble, mucha gente sigue pensando que haciendo abdominales conseguirá bajar tripa y marcar abdominales. Siguen pensando que comprándose el AbTronic y haciendo diez minutos al día de abdominales van a acabar marcándolos, como los modelos del anuncio, si aún piensas así siento decirte que te han engañado.

Partiendo de la base de que no soy partidario de las dietas sino de crear hábitos de alimentación saludables, sí que me parece interesante el método de medir cantidades que propone la dieta de la zona, así como la distribución de macronutrientes (proteínas, carbohidratos o grasas), aunque no estoy muy de acuerdo en el pilar fundamental del libro que es el control estricto de los niveles de azúcar en sangre durante todo el día. Vamos a verlo (y a argumentarlo) más a fondo.

El eslogan publicitario, que está tan de moda últimamente de que sólo necesitas 21 días para crear un hábito, viene de los años 50 cuando el señor Maxwell Maltz, que era cirujano plástico, se dio cuenta de que a la gente que operaba y le cambiaba algún rasgo en la cara, tardaba esos días en acostumbrarse a su nuevo aspecto.

Antes de ponerte a hacer la dieta de la alcachofa o una chorrada por el estilo, revisa lo que metes en tu carro de la compra. En este artículo te voy a explicar la forma más sencilla y efectiva de perder peso, si es que te sobra, y sobre todo de cuidar tu salud sin hacer cosas raras ni con promesas milagrosas.

Olvídate de ponerte a correr a trote cochinero hasta que te destroces las rodillas, hay una forma mucho más efectiva de quitar esa panceta tan molesta. Si no sabes lo que es el HIIT estás a punto de descubrir el mejor tipo ejercicio para quemar grasa y además ponerte muy en forma.

A pesar de que conocemos todo el daño que hace la comida chatarra, no podemos evitarlo: nos encanta. Y, claro, después nos sentimos culpables y queremos subsanar los daños. Un par de días de dieta o una intensa jornada en el gimnasio deberían ser suficientes, ¿no? Bueno... no del todo. ¿Cuántas calorías tiene un combo de McDonald's?

El gimnasio, ese terreno en el que nos sentimos extraños desde el principio creyendo acaparar las miradas de quienes llevan más tiempo que nosotros por allí. La buena noticia es que la mayor parte de esta paja mental está única y éxclusivamente en nuestra cabeza, muy generalmente enraizada en la búsqueda de un pretexto para abandonar cuanto antes la idea de ponernos en forma este nuevo curso que empieza. Estas cinco claves te ayudarán a superar esa gimnasiofobia inicial para convertirte rápidamente en un superhéroe como otro cualquiera.

Con estos ejercicios lograrás unos brazos mucho más estéticos, con una forma mucho más bonita y agradable a tu vista.¿Quieres saber como lograr unos brazos m...

La resistencia muscular se define como la habilidad para efectuar una específica cantidad de trabajo en el transcurso de un período extenso de tiempo. Estos son algunos ejercicios que mejoran la resistencia muscular

El ejercicio "Ordeñar" (Conocido también como Jelq~Style) es la columna vertebral de todos los ejercicios de alargamiento del pene y actualmente se ha convertido en un gran ejercicio gracias a su difusión por el Internet. Junto al famoso "Estiramiento", el Jelq es de los más básicos ejercicios de alargamiento de pene. El Jelq~Style es asociado con la acción rural de ordeñar , por su amplio movimiento de manos.

Una canción nos puede despertar todo tipo de sensaciones. Cuando bailamos, estos sentimientos pueden ser la cura para la depresión o para quitarnos la vergüenza. Además, cada estilo de música nos ofrece sensaciones diferentes.

impresionante esta mujer embarazada de 35 semanas realiza vuelta de 360° , simplemente disciplina o un riesgo innecesario? que harias si fuera tu esposa

Icaros funciona de la siguiente manera: nos montamos en el dispositivo, nos colocamos las gafas de realidad virtual y con nuestro cuerpo nos moveremos por el espacio virtual. Si queremos girar habrá que hacer fuerza, si caemos notaremos el peso en los hombros, etc. Ligar el movimiento virtual al movimiento físico más allá de girar solo la cabeza.