O sea, quitaos la imagen esa de "salud = correr mucho y comer una manzana" que nos habían mostrado los medios. Sí que hay que hacer también algo de cardio, pero no para ganar un maratón.
Y hablo de eso, entrenamiento de fuerza, no hacer dietas de definición, de grasa hay que tener un nivel saludable, y en las mujeres es un poco más que los hombres. De hecho, parte de los motivos por los que… » ver todo el comentario
#25: Desde hace unos años se ha constatado que entrenar fuerza y estar fuerte sí es lo más sano. en.wikipedia.org/wiki/Strength_training#Effects
Y cuando digo entrenar fuerza no me refiero a hacer 30 repeticiones con mancuernas de 1 kg entre las dos, sino hacerlo con cargas que producen crecimiento muscular. en.wikipedia.org/wiki/Strength_training#Principles_and_training_method
O sea, quitaos la imagen esa de "salud = correr mucho y comer una manzana" que nos habían mostrado los medios. Sí que hay que hacer también algo de cardio, pero no para ganar un maratón.
Y hablo de eso, entrenamiento de fuerza, no hacer dietas de definición, de grasa hay que tener un nivel saludable, y en las mujeres es un poco más que los hombres.
Por supuesto, que cada uno elija hacer lo que prefiera, como si se opta por fumar y marcarse binges de alcohol. Eso sí, las consecuencias luego están ahí.
#8: Existe mucho masoquismo, o sea, gente que lo del "no pain, no gain" lo ha entendido mal, yo creo que todo viene de entender mal las Bienaventuranzas de la Biblia. La expresión "no pain, no gain" significa que todo va a requerir de un cierto trabajo, implicación personal, cierto esfuerzo, cierto sacrificio... pero que no por sacrificarte más, por sufrir más... vas a conseguir mejores resultados.
Para ponerse fuerte no hace falta llegar al límite de dolor, es más, incluso te puede restar desarrollo muscular porque vas a gastar más en recuperar el daño causado que en mejorar. Para ponerse fuerte hay que hacer repeticiones hasta que te quede muy poco o te tengan que ayudar un poco, pero sin llegar al dolor. Y tampoco hay que hacer tropecientas series ni tonterías que… » ver todo el comentario
en.wikipedia.org/wiki/Strength_training#Effects
Y cuando digo entrenar fuerza no me refiero a hacer 30 repeticiones con mancuernas de 1 kg entre las dos, sino hacerlo con cargas que producen crecimiento muscular.
en.wikipedia.org/wiki/Strength_training#Principles_and_training_method
O sea, quitaos la imagen esa de "salud = correr mucho y comer una manzana" que nos habían mostrado los medios. Sí que hay que hacer también algo de cardio, pero no para ganar un maratón.
Y hablo de eso, entrenamiento de fuerza, no hacer dietas de definición, de grasa hay que tener un nivel saludable, y en las mujeres es un poco más que los hombres. De hecho, parte de los motivos por los que… » ver todo el comentario