El sueño es una parte importantísima de nuestra vida, y si no lo cuidamos, podríamos sufrir desagradables consecuencias. Pero, ¿qué pasa si no caemos rendidos ante los brazos de Morfeo? Si nos cuesta encontrar el sueño, tal vez estos trucos nos ayuden a acelerar el proceso. Hoy os explicamos cómo funcionan y por qué.

El sueño no es solo un proceso fisiológico necesario para la consolidación de la memoria y la reparación celular. También es clave para el control del azúcar y los niveles cortisol, la hormona del estrés.

Dormir es fundamental para una buena salud y es esencial para la vida. Durante la fase profunda del sueño se producen las reparaciones de los daños del DNA sufridos durante el día. El sueño es más considerado cada vez más como un importante estilo de vida. Su alteración puede afectar la enfermedad cardiovascular (ECV) y la esperanza de vida. La falta de sueño podría aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo la obesidad, insulino resistencia, diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular (St-Onge 2016).

En la década de los 60 era normal hablar de la muerte súbita infantil y de que la recomendación de las autoridades sanitarias para evitarla era no acostar a los niños boca arriba debido al reisgo de asfixia provocada por el vómito. Esta idea errónea que aumentó el número de bebés muertos fue promovida por una idea propagada durante la Segunda Guerra Mundial.

El método Marie Kondo o KonMarie es un método para doblar y ordenar la ropa en el armario desarrollado por la estilista japonesa Marie Kondo en su bestseller The Life-Changing Magic of Tidying Up, libro que ha vendido 4 millones de copias y ha sido traducido a 35 idiomas. Kondo fue, gracias a ello, una de las 100 personas más influyentes de 2015 según la revista Vogue. Pero ¿cómo de mágico es este método?

Según Michael S. Jaffee, neurólogo de la Universidad de Florida, dormir poco puede tener más consequencias en nuestro cuerpo de las que pensamos. Las personas que duermen menos de lo que deberían son más propensas a sufrir enfermedades crónicas como problemas del corazón, diabetes, asma y depresión. La falta de sueño también debilita el sistema inmune y provoca estrés, desajustes hormonales y pérdida de memoria, por lo que podría aumentar el riesgo de padecer Alzheimer.

Dormirse en tan solo un minuto es posible, como lo puedes lograr con la siguiente tecnica,que te dejare en el siguiente video.

Ya en la antigüedad se realizaron algunos intentos rudimentarios de crear una alarma matutina, como los relojes de vela. Estos simples dispositivos de la antigua China tenían clavos incrustados que se soltaban cuando la cera se derretía, cayendo a una bandeja metálica, pero era poco fiable. Hubo otros métodos.

Basta ya de contar ovejas. Esta nueva táctica para coger el sueño, descubierta por la Universidad de Sídney, hará que tus noches sean más tranquilas y reparadoras.

Dormir más de 7 u 8 horas al día puede perjudicar la salud cognitiva, según ha puesto de manifiesto el estudio de sueño más grande hecho en el mundo y que ha sido realizado por expertos del Brain and Mind Institute de Western University (Canadá) y publicado en la revista Sleep. En el trabajo han participado 40.000 personas de todo el mundo.

Bienvenidas sean las nuevas ideas y recetas tan sugerentes que nos ha dado la cocina moderna, pero qué maravillosos serán siempre aquellos guisos que preparaba la abuela y qué banquetes se montaban en casa los domingos cada vez que tocaba cocido, por ejemplo. Digo cocido como podría decir sopa de ajos o patatas con bacalao, el caso es que hay comidas que siempre estarán, que se han ganado la categoría de eternas.

Los microdespertares nocturnos son los culpables de que en muchas ocasiones te levantes cansado, después de dormir toda la noche, con la sensación de que un camión te ha atropellado. Su efecto negativo sobre el rendimiento y la salud está más que demostrado, pero no somos conscientes de sufrirlos.

Comprar en la sección de hombres o de mujeres en unos grandes almacenes podría tener los días contados. Y es que el mundo de la moda está moviéndose hacia la idea de que las prendas de ropa no deberían tener un género asignado. Los grandes almacenes finlandeses Stockmann han creado una sección sin género en sus tiendas: “One Way”, con el objetivo de retar y cuestionar las normas establecidas dentro del mundo de la moda.

Al dormir se activa un sistema de limpieza que funciona como una red de tuberías y que los vasos sanguíneos del cerebro aprovechan para eliminar residuos. Curiosidades sobre el sueño.

No hay que confundir abandonar las obligaciones con hacer las cosas más despacio y dormir más. No todo en la pereza es malo.Hay quien las considera una pérdida de tiempo, cosa de vagos y perezosos. Otros aprovechan el alejamiento de la oficina para avanzar el trabajo de septiembre. Y no, no solo son autónomos quienes hacen estas locuras. Son los que se definen como antes muertos que perezosos. Pero ¿por qué está tan mal vista la pereza? ¿Realmente es algo tan horrendo? Tirando del tópico y respondiendo a la gallega, todo depende.

No dormir lo suficiente aumenta el riesgo de varios problemas de la salud como enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes, entre otras, como han demostrado varios estudios a lo largo del tiempo. Una nueva investigación -realizada a través de 74 estudios a tres millones de personas-descubre que dormir en exceso es peor, pues las personas que alargan el sueño más de diez horas tienen 30 por ciento más de posibilidades de morir antes que las que duermen solo siete horas, según el estudio publicado en el Journal of the American Heart Association.

Un nuevo estudio publicado en Human Reproduction y realizado por investigadores de la Harvard University revela que los bóxers, una de las prendas predilectas de los hombres, podría afectar la calidad del semen y la fertilidad masculina. Los bóxers son una de las prendas masculinas más populares, inclusive más que los calzoncillos llamados brief, brief corte medio, corte bajo, trunk, truza, bikinim tanga o los calzoncillos largos o deportivos.

¿Cuántas horas de sueño duermes al día? En este mundo moderno es común dormir menos de ocho, incluso siete, horas diarias. Y puede que a algunos les parezca suficiente, aunque hay quien opina que con esto no tienen ni para empezar.

Así, se consigue ayudar al paciente a respirar mejor y, como consecuencia, disfrutar de un periodo de sueño suficiente y de calidad.

Dormir bien ayuda a tener menos arrugas, a perder peso e incluso combate las espinillas y granos.

La música tiene un efecto terapéutico en nosotros. Es capaz de producir sustancias químicas en el cerebro que nos hacen sentir bien, relajados e incluso, felices. Elegir la música que nos apetece escuchar es más efectivo para ayudarnos a dormir que acudir a ciertas melodías a priori relajantes.

Dormir la siesta para rendir más es una práctica habitual en el mundo del deporte profesional. Está demostrado que es una práctica sana que nos ayuda a aumentar nuestro rendimiento y a sentirnos mejor.

Tener apnea del sueño no significa sólo roncar y estar cansado durante el día. Es un grave trastorno del sueño que puede tener un gran impacto en tu salud.

Que un recién nacido obligue a sus padres a despertarse varias veces a lo largo de la noche es, en realidad, una alarma defensiva del recién nacido contra los peligros que puedan acechar. Necesita que sus padres estén en vela para protegerle de esos depredadores. Aunque hay otras teorías que afirman que privan a sus padres del sueño para impedirles engendrar un hermano que ponga en riesgo su supervivencia. Quienes hayan sido padres, esta segunda opción les parecerá muy lógica.

Cada vez más, aquellos que desean hacer de este mundo un lugar mejor rechazan la moda rápida. Algo tan habitual como encontrar en la tienda más cercana una camiseta por 4 euros esconde detrás una oscura realidad.