Cultura y divulgación

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10 estiramientos de cadera infalibles para quienes se pasan el día sentados (y también para aficionados al deporte)

Si estás buscando los mejores estiramientos de cadera es porque sabes que estar sentado todo el día puede llegar a ser brutal. Es una de las desventajas de tener un trabajo de oficina. Dolor de cuello. Dolor de espalda. Dolor de cadera. Hay ciertas técnicas que pueden ayudarte a aliviar gran parte de ese dolor que bien conoces en la parte inferior del cuerpo, y saber cómo destensar los flexores de la cadera correctamente es clave. De lo contrario, solo conseguirás lesionarte.
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La pesadilla de abusos y restricción de la alimentación de todas las «Nadia Comaneci»

La pesadilla de abusos y restricción de la alimentación de todas las «Nadia Comaneci»

«Iulia Moldovan reveló que había momentos en los que llegaban a comer papel para engañar al estómago. Si sus entrenadoras descubrían que habían ingerido alimentos, les esperaba «una buena tunda» La búlgara Bianka Panova ha recordado que sus entrenamientos fueron excesivos hasta el 'sadismo'. Una «pesadilla». Sesiones que se reducían a 'gritos, insultos, dolor y lágrimas'. La soviética Elena Mukhina acabó tetrapléjica después de un salto que nunca debió practicar, ni siquiera intentar. El motivo: hacer todo lo posible para igualar a las rumanas
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El gimnasio donde entrenaban los atletas que competían en los Juegos Olímpicos de la Antigüedad, desenterrado en Olimpia

El gimnasio donde entrenaban los atletas que competían en los Juegos Olímpicos de la Antigüedad, desenterrado en Olimpia

Este histórico gimnasio, construido en el siglo II a.C. junto al lecho del río Kladeos, es parte integral del mismo complejo que la palestra, y se destaca por su gran estructura rectangular cerrada con un espacioso patio central rodeado de pórticos dóricos en sus cuatro lados.
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La gimnasta MyKayla Skinner se queja de las formas woke y reclama entrenadores más agresivos

La gimnasta MyKayla Skinner se queja de las formas woke y reclama entrenadores más agresivos

La gimnasta hizo un vídeo en YouTube, que luego borró, donde dijo: «Gracias a SafeSport, los entrenadores no pueden presionar a las atletas. Tienen que ser muy cuidadosos con lo que dicen, lo que en cierto modo es muy bueno, pero al mismo tiempo, para llegar hasta donde se necesita en gimnasia, hay que ser… un poco agresivo, meter intensidad». También decía que «es obvio que muchas chicas ya no trabajan duro, no tienen ética laboral». SafeSport se hizo contra el abuso sexual, pero en su mayoría registra denuncias de "abuso emocional".
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Ir al gimnasio y otros ocho errores que no deberías cometer cuando te planteas ir al gimnasio

El sedentarismo mata cada día a millones de personas y la próxima podrías ser tú, por lo que acudir al gimnasio es una muy buena forma de evitar la muerte y alargar tu esperanza de vida miserable. Ya te hayas planteado empezar a ir al gimnasio o acudas con regularidad, aquí tienes una lista de los errores más comunes que puedes cometer:
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¿Tienes 10 minutos? Prueba este AMRAP para quemar calorías a la velocidad del rayo  

Diez minutos sobran para elevar tu ritmo cardíaco y quemar algunas calorías. Esta rutina AMRAP de cuatro ejercicios tipo crossfit es de lo más eficiente. Dale caña a tus principales grupos musculares en sólo 10 minutos con estos 7 ejercicios. El objetivo de este entrenamiento es hacer el máximo número posible de tandas en 10 minutos. Completa los 4 ejercicios, uno detrás de otro. Si necesitas hacer una pausa, no hay ningún problema. Aquí quemarás grasa a toda velocidad. Con ayuda de un cronómetro, date 10 minutos de tiempo y ve a por todas.
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Un cuerpo perfecto puede no ser saludable: cuando lo bello es la salud y no los músculos

Un cuerpo perfecto puede no ser saludable: cuando lo bello es la salud y no los músculos

En este artículo hacemos un repaso al concepto de belleza que nos ha venido acompañando durante nuestra evolución, y a discernir entre lo bello y lo saludable, que no siempre van de la mano.
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Por qué nos cuesta tanto ir al gimnasio

"Conservar energía ha sido esencial para la supervivencia del ser humano ya que le ha permitido ser más eficiente en buscar comida, encontrar refugio, competir por una pareja sexual y evitar predadores", explicó el científico Matthieu Boisgontier. Hacer ejercicio es paradójico ya que pese a los beneficios que brinda la actividad física, el cerebro tiene una automática atracción al comportamiento sedentario.
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Cutting vs Bulking ¿Qué es y qué es mejor? [ENG]  

Cuando te introduces en el mundo del fitness tienes que deshacerte de muchos malos hábitos y tener paciencia. Pero la primera pregunta que se hacen muchos es qué hacer primero ¿Hacer un 'cut', es decir, bajar de peso o hacer bulking, es decir, ganar masa muscular? Depende, pero en la mayoría de los casos es mejor empezar haciendo un 'cutting'. Lo cierto es que la ventaja que tienen los principiantes es que, aún estando delgados, pueden ganar masa muscular haciendo un cutting. Además, con el cutting se mejora la técnica y adaptación al ejercicio
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Exhibición de gimnasia sueca para mujeres en Hamburgo en 1902  

La gimnasia sueca, también conocida como "la cura del movimiento sueco" (Swedish Movement Cure) fue fundada a principios del siglo XIX por el poeta, estudiante de teología y lenguas europeas Pehr Henrik Ling (1776-1839).La gimnasia creada por Ling era un estilo de piso "más ligero" de gimnasia que utilizaba el aparato de "barras suecas" (inventado por Ling) y los ejercicios se elegían por su influencia en el cuerpo y la salud. El sistema de gimnasia sueco también incluía técnicas de terapia manual. La evolución del sistema (...)
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¿Penalizan a Simon Biles por ser muy superior a sus competidoras?

¿Penalizan a Simon Biles por ser muy superior a sus competidoras?

Hace unos días Simon Biles lograba hacer historia al convertirse en la primera mujer en realizar en competición el complejo salto ‘Yurchenko con doble mortal carpado’. Sin embargo, las puntuaciones han sido mucho más bajas de lo esperado porque se considera que la maniobra es peligrosa e injusta con sus competidoras. Con los Juegos Olímpicos en el horizonte salta la duda de si a Simon Biles se le puntúa más bajo para mantener la emoción.
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Primer programa de "Puesta a Punto" en TVE con Eva Nasarre  

Eva Nasarre, por entonces una veinteañera, trabajaba en un gimnasio junto a su marido cuando se le presentó en 1983 la oportunidad de hacer el Puesta a punto en la Segunda Cadena de TVE (actual La 2): una lesión de la saltadora de altura Sagrario Aguado, destinada inicialmente a ser la presentadora, abrió las puertas de la tele a la joven leridana. La idea fue tomada de la actriz Jane Fonda, que ya hacía programas de esta índole en la televisión de Estados Unidos.
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La secreta historia sexual del Barre: de culto sensual de las famosas en los 70 a método fitness internacional

En 1959, con 46 años, Lotte Berk abrió el Manchester Street Studio, un centro dirigido sólo a mujeres y que incluía entre su rutina ejercicios bautizados como “el perro orinando”, “el bidet francés” o “la prostituta”. Y es que el método Barre, además de trabajar la fuerza y la flexibilidad a través de movimientos muy pequeños, tenía un fuerte componente erótico.
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Siete detenidos en una operación contra productos dopantes en gimnasios

Los Mossos d'Esquadra han detenido a siete personas en el transcurso de la mayor operación que han realizado contra el tráfico de sustancias dopantes en el ámbito de los gimnasios, en la que han intervenido más de 1.650.000 dosis con un valor en el mercado ilícito de un millón de euros. Según han informado este jueves los Mossos, la banda actuaba en el Área Metropolitana de Barcelona como mayorista especializado en la importación clandestina de medicamentos, y servía los productos a otros grupos de toda España, siempre con la adopción de grand
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Por qué no ser vegano  

En este vídeo vamos a ver varios mitos existentes en relación con el veganismo.
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Caminar media hora adelgaza más que correr o ir al gimnasio

Caminar media hora cinco días a la semana adelgaza más que correr, andar en bici o acudir al gimnasio. Las personas que caminan con frecuencia bajan una talla de ropa respecto a la media y les ayuda a prevenir el colesterol, ataques al corazón, la diabetes y la tensión alta. Además, una buena caminata levanta el ánimo. Los beneficios son especialmente patentes en mujeres mayores de 50 años.
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La incomprensión del somatotipo

Hay un momento en el que el usuario medio de los gimnasios es consciente de la existencia del llamado somatotipo. Entonces comienza a decir cosas como «Soy ectomorfo, por eso no crezco» o «Soy endomorfo en las piernas y mesomorfo en el pecho» o tonterías similares. Todo esto es el equivalente de «Tengo el deltoides lleno de fibras rojas porque puedo hacer 10 repeticiones y recuperar bien». Se trata de una de esas situaciones en las que se manejan conceptos complejos sin haberlos comprendidos, y se llegan a generar auténticas leyendas urbanas.
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¿Cómo utilizar marketing digital para potenciar las conversiones de un gimnasio?

He aquí 6 consejos en marketing digital que te permitirán, puedes estar seguro, potenciar como se debe la página web de tu gimnasio. La página web de tu gimnasio, puedes estar convencido(a), merece alcanzar los niveles de excelencia tanto a nivel técnico como en lo que concierne la optimización del posicionamiento natural u orgánico en los resultados de los motores de búsqueda, al igual que en lo que respecta al diseño.
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La actuación sorpresa de gimnasia rítmica de un grupo de padres se hace viral

Un grupo de siete padres ha querido reconocer el esfuerzo y duro trabajo de sus hijas de una manera muy especial. El cómico y emotivo episodio ha tenido lugar durante la actuación de final de curso del Club de Gimnasia Rítmica Tazmania en Realejos (Tenerife).
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Hacer running nos hace más inteligentes

Hacer deporte va realmente bien, pero el hecho de que encima haga que seamos más inteligentes se torna mucho más interesantes todavía. Más allá del palazo que puede dar a veces, las cosas como son. Pero ahora que viene el veranito puede ser una buena opción para poder hacer el esfuerzo y a ver si nos ayuda a ser más rápidos también mentalmente.
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Descubre una de las rutinas más eficientes para entrenar en el gimnasio

Con solo tres días y un buen entreno podemos ser capaces de ponernos realmente en forma. Pero para ello hemos de ser disciplinados y hacer las cosas bien y controlando los ejercicios y los tiempos de descanso., Con solo ir tres veces a la semana y entrenar durante 1 hora y media seremos capaces de cambiar nuestra vida.
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Diseñan un 'gimnasio de entrenamiento' para células cardíacas cultivadas en laboratorio (ING)

Las células musculares del corazón necesitan ejercicio, incluso cuando crecen fuera del cuerpo humano. El dispositivo Biowire 2 diseñado por los investigadores de U of T Engineering utiliza un régimen de entrenamiento riguroso para cultivar pequeñas cantidades de tejido cardíaco y medir la fuerza con la que late. La plataforma es ideal para probar los efectos de posibles moléculas de fármacos y podría ayudar a acercar la medicina personalizada a la realidad.
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Gervasio Deferr: historia del bicampeón olímpico que pasó de la gimnasia a 'La Mina'

Gervasio Deferr: historia del bicampeón olímpico que pasó de la gimnasia a 'La Mina'  

Gervasio Deferr es el mejor gimnasta español de la historia. Después de retirarse, Gervasio no quiso centrarse en llenar más su bolsillo y se dedicó a ayudar a la gente de su barrio en La Mina. laSexta Columna ha hablado con él y este vídeo es clara muestra de la vida de barrio del triple medallista olímpico.
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Las cinco cosas más sucias y con más gérmenes que puedes encontrar en un gimnasio

Quizá eres muy asiduo a entrenar en el gimnasio, o quizá solo vayas como complemento a algún deporte. No quisiera quitarte las ganas de seguir yendo al gimnasio, pero es hora de que conozcas las cinco cosas más sucias que puedes encontrarte en este lugar. Si vas a un gimnasio de cadena, donde hay miles de usuarios, cualquier objeto es un buen caldo de cultivo de gérmenes y virus. Por más que limpien o que a tu hora no haya demasiada gente, siempre habrá cierto riesgo. ¿O acaso soy la única que vive en constantes resfriados en invierno..
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¿Que es mejor? Entrenador personal online o presencial?

Ahora que está tan de moda hacer deporte, mucha gente está pensando en contratar un entrenador personal para poder ejercitarse con mayor calidad. La duda recae en cual es el mejor servicio: Un entrenador personal online o presencial
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