#166 Pues con mucha paciencia y muuucho tiempo comiendo alimentos de alto índice glucémico (cereales y azúcares por lo general) sólo cuando tu cuerpo no los mande a las cartucheras, literalmente.
Que es justo después de entrenar, y si no entrenas, al desayuno.
Y pocos detalles más, la verdad,pero ten en cuenta que ahora le añaden azúcar hasta al jamón serrano, aunque en este caso tampoco tanto como para no poder comerlo, jaja
#79 Eso es lo que ceno yo normalmente, una ensalada amarga o verduras a la plancha, y algo de pescado o huevos, claro que yo entreno de mañana generalmente.Cuando llevas 15 kg de peso bajados no creo que lo estés haciendo mal de todos modos, haz la prueba, cuando hagas un entreno fuerte come hidratos (durante una temporada, digamos 1 mes o así) si tu meta es bajar y ves que has perdido peso, pues continúa de ese modo, si ves que no, pues vuelve a lo de antes, no todos necesitamos lo mismo y muchas veces es ir probando. Buena suerte, y dale duro!{lol}
#68 pues básicamente cuando ejercitas, tus músculos gastan la energía que tienen,pero a su vez, el cuerpo abre una ventana de insulina por él mismo,para poder reponer esa energía lo antes posible, y es ahí cuando puedes meter hidratos de carbono (pan, azúcares, etc) sin problemas, ya que tu cuerpo va a utilizar esa energía para reponer lo que has gastado en forma de glucógeno. Lo que pasa cuándo los tomas sin tener los músculos "descargados", es que el cuerpo abre una ventana de insulina simplemente para manejar esa energía rápida que le estás mandando, y al no tener donde meterla, lo almacena como grasa abdominal.
No soy nutricionista, pero no creo que tengas problema en meterle algo de hidratos aunque sea a la noche después de hacer un buen ejercicio de fuerza, aunque también es la peor hora para tomar hidratos si no has hecho nada de nada
#43 Son un puñetero veneno tío, ¿y el subidón de energía que te da lo de no tomarlos?
Yo he estado 10 años como tú, con 130kg, cansado a todas horas,desde que "vi la luz" solo como alimentos con alto índice glucémico luego de entrenar o como mucho al desayuno, y las frutas sólo entre horas. Y lo mismo, ya se empieza a vislumbrar el 6-pack luego de algunos años, jaja
Seguid así, que vale (y mucho) la pena.
Llevo unos cuántos años estudiando el mundo de la dietética y el fitness y esto es una de las verdades de las que estoy mas convencido
Los cereales y los azúcares en general, no se deberían tomar a no ser luego de un entrenamiento intenso, ya que elevan insulina (una vez entrenas, tus músculos quedan sin energía y ahí sí es necesario tomar algo).
Si tus músculos no están cansados cuando comes algo de ese tipo,simplemente guardas esa energía como grasa.
En cambio si comes grasa,tu cuerpo no eleva insulina, con lo cual tu cuerpo no la guarda en reserva.
Y lo de las calorías es (más o menos en mi experiencia) un mito. Llevaba 2 años contando calorías de modo estricto, a diario, y si, bajaba peso si así lo quería, pero comía como un pajarito. Ahora como hasta saciarme 5 veces al día, no mido nada, no controlo si pongo más o menos aceite, no aparto las grasas de la carne, que en general "es lo que más engorda" 9kcal/g,como frutos secos a menudo (algo imposible cuando contaba calorías), y tengo mejores resultados, con menos sufrimiento, y eso solo guardándome los alimentos con alto índice glucémico solo para después de entrenar, que tampoco es que entrene a diario.
Así que yo al menos lo tengo bastante claro con respecto a azúcares y cereales.
Mucha gente dice que hay que comer un poco "de todo", auto-control, sentido común, etc... pero si ya de base no sabes lo que es bueno, y en qué momento, es muy muy difícil comer bien.
Menudas costumbres mas extrañas,si son las familias quien lo han contratado no me extraña que no lo juzguen.
Y encima con VIH...
Como bien se dice por ahí, "la familia no se escoge."
Hay que empezar a poner sanciones duras contra este tipo de actos, hoy en día cualquiera prende fuego a cientos de hectáreas de bosque y le cae una multa y como mucho unos mesecitos de cárcel, y eso si lo pillan...
#3 Fanecoide * 
, pero deberían añadir la opción de quitar los votos negativo/positivo aunque sólo fuera para estos casos 
