Quince minutos a la semana para cambiar la conducta que alimenta el insomnio. Es la sintética propuesta que se ha alzado ganadora del premio de la XXI edición de póster científicos convocada por el hospital de Cabueñes y que ayer fue presentada en el
Diversos estudios han demostrado que exponerse a la luz artificial tras la puesta de sol altera los ritmos del sueño. Un artículo en la revista ‘Nature’ alerta de que el uso de aparatos luminosos antes de dormir puede multiplicar el fenómeno.
La depresión o la ansiedad están ligadas al insomnio en un 70 por ciento de los casos, según han señalado los expertos de la Asociación Española de Psiquiatría Privada (ASEPP), que establecen el porcentaje de población con problemas para dormir entre un 6 por ciento y un 8 por ciento
Un estudio realizado en Australia avala la seguridad de las técnicas conductuales para los bebés mayores de 6 meses con problemas para dormir. Se hizo el seguimiento de 225 niños de los 326 bebés con problemas para dormir del estudio original. De ellos, 125 habían participado en los programas de entrenamiento. Los datos concluyen que entre ambos grupos de niños ( los que sí participaron en los programas y los que no lo hicieron) no existen diferencias significativas en cuanto a trastornos del sueño, salud emocional, conducta o nivel de estrés.
Caffeine is a central nervous system (CNS) stimulate and a addicting drug. Cortisol is a steroid hormone secreted by the adrenal gland, and is the adrenal cortex main secretion. However when you artificially stimulate the central nervous system, by using a drug, the normal cycle of releasing cortisol into the body is increased, becoming a chronic problem with devastating results. A question should be asked, what are the consequences of a lifetime of high levels of cortisol?
En este blog, de nueva creación, que cuenta con apenas 1 mes de andadura, podreis encontrar post de opinion, sobre temas de actualidad o simplemente opiniones personales de la autora, es decir, mias, sobre temas varios. Espero que os guste.
Aunque haya muchos cuyo sueño sueño sea convertirse en astronauta sería bueno conocer algunos de los inconvenientes de esa profesión. Sin entrar en lo duro del proceso para convertirse en excursionista espacial o que los astronautas suelen perder sus uñas por el roce del interior de los guantes uno de los efectos de la permanencia en órbita suele ser el insomnio. La ausencia de un ciclo natural de día/noche ocasiona alteraciones en el ciclo del sueño, obligando a los astronautas a tomar pastillas para dormir mientras están allí arriba.
Pinny Grylls, un documentalista londinense, subió este vídeo donde un músico callejero acompaña el tema “Insomnia”, de Faithless, con sólo dos cucharas....
Según los investigadores del Instituto Politécnico Rensselaer de Nueva York, en Estados unidos, una exposición de dos horas antes de ir a la cama suprime los niveles de la hormona reguladora del sueño en un 22%.
Insomnio, un lastre económico en el trabajo. Un estudio analiza los accidentes y errores laborales debidos al insomnio, que cada año generan un gran coste económico.
Sin quererlo, cuando más intención tiene uno en coger el sueño, empiezan a desfilar por la cabeza todos los problemas. Aquí tenéis unas reglas que os ayudarán a conciliar el sueño (siempre y cuando no tengas diagnosticado un trastorno del sueño crónico).
Si sufres de insomnio y nada te ha dado resultado, quizás vale la pena que las pongas a prueba. Aunque algunas pueden parecer un poco extrañas, todo vale para quienes noche tras noche tienen dificultades para dormir. Si eres uno de ellos, ¡toma nota!
Sleep disorders involve any difficulties related to sleeping, including difficulty falling or staying asleep, falling asleep at inappropriate times, excessive total sleep time, or abnormal behaviors associated with sleep.
El uso excesivo de aparatos como ordenadores, tabletas o smartphones puede llegar a afectar seriamente al sueño y el rendimiento.La exposición de luz artificial de las pantallas de estos dispositivos en el momento de ir a dormir suprime la liberación de melatonina, la hormona que fomenta el sueño, provocando cambios en el ritmo cardíaco y dificultando así el sueño".
Todos sabemos lo importante que es dormir bien para tener una buena calidad de vida, seguridad en la vida cotidiana, unas relaciones sociales plenas o incluso realizarnos profesionalmente. Así, además de llevar un estilo de vida saludable, evitar las comidas pesadas antes de acostarse, evitar estimulantes y establecer un horario de acostarse y levantarse, también puede ayudarnos a conciliar el sueño el paso por la consulta de nuestro fisioterapéuta.
La musicoterapia podría considerarse como una ciencia, es por ello que ayuda a las personas que sufren de distintas molestias como el insomnio, aqui un resumen de los mejores temas para poder conciliar el sueño rápidamente y combatir ese mal que tanto nos molesta!
El ser humano pasa alrededor de un tercio de su vida soñando, y aunque el sueño es una experiencia que todos comparten, no fue hasta el siglo pasado que comenzó a estudiarse en forma científica. Se cree que las personas necesitan dormir porque puede ser una forma de recargar el cerebro, ayuda a reorganizarnos, a encontrar soluciones a nuestros problemas, procesar información aprendida, organizar y archivar recuerdos. Marcela Cohen , neuróloga de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina...
Al testar el gen del insomnio en el ejemplo de veinte mil moscas drosófilas, los sabios descubrieron nuevo mecanismo que controla el sueño. Las moscas con el gene de insomnio durmieron 317 minutos al día y se despertaban a menudo. Las moscas del grupo de control durmieron 927 minutos. El gene funciona, destruyendo proteínas especiales en las células del cerebro que ayudan a dormirse. La eliminación del gene de neurones de las moscas en parte mejoró la situación. Las drosófilas dormián mal, pero vivían más.
Si eres de los que no puede vivir un minuto sin tu BlackBerry, Twittero Facebook y llevas todos tus aparatos a la cama, piénsalo dos veces. Investigadores estadounidenses encontraron que equipos que emiten luz brillante pueden interferir tanto en el desempeño del cerebro humano como en los patrones de sueño. Productos de consumo electrónico como laptops, engañan nuestra mente haciéndole pensar que todavía es de día, causando así una prevención del sueño y el riesgo de insomnio.
Siempre lo decimos, un buen descanso es fundamental para el bienestar. Actualmente, vivimos con un ritmo trepidante en el que son habituales los cambios de horario y el jet-lag, mezclados con otros factores que alteran nuestro descanso nocturno. Por suerte, la naturaleza como muy sabia que es, pone a nuestra disposición sus elementos para reparar lo que artificialmente nos empeñamos en estropear.
