Estamos en época navideña y la rutina cambia. Esto no es malo ni bueno en sí mismo, pero si eres de los que comes cada día a la misma hora, mantienes unos hábitos de vida saludables, haces deporte o te gusta dormir y levantarte a las mismas horas, coincidirás en que la Navidad no es la mejor época del año para mantener tus costumbres. Para disfrutar de una Navidad sin sorpresas, te recomendamos algunos trucos sencillos y saludables. 1.- KIT DE SUPERVIVENCIA 2.- EN NAVIDAD: PESATE.- CUENTA PASOS, CUENTA CALORÍAS, CUENTA MINUTOS: RETATE...

Un alimentación adecuada, no solo reducirá la posibilidad de producirnos lesiones óseas o musculares, también nos ayudará a evitar caídas por deshidratación, hipoglucemias, etc.

Para evitar la anemia del deportista, déficit de globulos rojos en sangre, debemos llevar una dieta equilibrada, rica en hierro y en elementos que permitan su abosorción